, Jakarta - Menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional Jabatan Pertanian AS (USDA), satu cawan walnut organik 30 gram mengandungi 200 kalori tenaga, 1 gram gula, 3,89 gram karbohidrat, 2 gram serat, 5 gram protein , 20 gram lemak, 20 gram lemak, miligram kalsium, 0,72 miligram zat besi dan sumber mangan, tembaga, magnesium, fosfor, vitamin B6, dan zat besi yang membuat kenari sangat bermanfaat bagi tubuh.
Selain mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asid lemak omega-3, kacang walnut juga merupakan sumber protein yang baik. Kombinasi lemak, protein, dan serat dalam kacang walnut juga dapat menjadi makanan ringan dan sihat berbanding kerepek, keropok, dan makanan karbohidrat sederhana lainnya.
mengikut Ensiklopedia Makanan Penyembuhan Kelebihan kenari terletak pada kepekatan nutrien yang tinggi dengan jumlah antioksidan dan Vitamin E yang mencukupi untuk memenuhi keperluan semula jadi tubuh. Setelah mengetahui kandungan penting dari walnut, berikut adalah kelebihan walnut dengan lebih terperinci yang membuat anda mempertimbangkan untuk makan walnut secara berkala.
- Melawan Kanser
Walnut dapat membantu mengurangkan risiko barah prostat dan barah payudara. Dalam satu kajian, tikus yang makan 2,4 ons walnut selama 18 minggu mengalami pertumbuhan tumor prostat yang lebih lambat daripada tikus yang mempunyai penyakit yang sama tetapi tidak memakan kacang walnut. Secara keseluruhan, diet walnut dapat memperlambat pertumbuhan barah prostat sebanyak 30-40 peratus.
- Menjaga Kesihatan Jantung
Walnut mengandungi asid amino l-arginine yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Asid omega-3 alpha-linolenic (ALA) anti-radang tumbuhannya dapat mencegah pembentukan gumpalan darah patologi, mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, dan menyokong tahap kolesterol yang sihat. Walaupun mempunyai manfaat yang sangat positif untuk kesihatan jantung, bagi anda yang sedang dalam proses penyembuhan herpes, anda tidak boleh makan walnut. Kerana, arginin yang tinggi dapat mencetuskan kambuhnya herpes. Baca juga: Perlu Makan Ini Selepas Makan Makanan Ringan
- Mengandungi Antioksidan Tinggi
Manfaat kenari yang tidak boleh diabaikan adalah kandungan antioksidannya yang sangat baik untuk kesihatan dan dapat melawan radikal bebas yang berkaitan dengan usia. Keunikan kenari adalah kerana kenari mengandungi beberapa antioksidan yang hanya sedikit terdapat pada jenis makanan lain, misalnya, quinone juglone, Tellimagrandin tannins, dan flavonoid morin 8.
- Mengawal Berat dan Meningkatkan Kesihatan Reproduksi Lelaki
Menambah kacang walnut ke dalam diet anda dapat membantu mengekalkan berat badan ideal. Makan walnut juga sering dikaitkan dengan rasa kenyang, jadi sangat baik bagi anda yang mengawal pengambilan makanan. Selain mengawal berat badan, kenari juga berguna untuk meningkatkan kesuburan lelaki dengan meningkatkan kualiti sperma, mulai dari daya hidup, motilitas, dan morfologi. Baca juga: 6 Kebaikan Kacang Tanah untuk Kesihatan
- Menjaga Kesihatan Otak
Kacang kenari mengandungi sejumlah sebatian neuroprotektif termasuk vitamin E, folat, melatonin, omega-3, dan antioksidan yang dapat menyokong kesihatan otak termasuk pertimbangan yang lebih baik. Makan makanan yang mengandungi antioksidan dapat mengurangkan tekanan dan dapat meningkatkan fungsi kognitif dan motor ketika anda meningkat usia.
Untuk mengetahui dengan lebih mendalam manfaat kesihatan kenari, selain kacang tanah, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
