, Jakarta - Sakit pagi atau mual dan muntah bukanlah keadaan yang jarang berlaku ketika seorang wanita hamil. Gejala-gejala ini dapat berlanjutan sepanjang hari, bukannya hanya berlaku ketika ibu baru memulakan aktiviti pada waktu pagi.
Lancarkan Klinik Mayo, Sehingga kini tidak jelas apakah gejalanya sakit pagi adalah petanda baik untuk keadaan ibu dan janin. Selain itu, penyebab mual dan muntah semasa mengandung juga tidak diketahui dengan pasti. Namun, menurut kajian, keadaan ini kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku secara semula jadi.
Oleh itu, bagaimana anda mengatasi penyakit pagi?
Baca juga: Fakta Sakit Pagi Yang Perlu Anda Ketahui
1. Keperluan Cecair Badan Yang Cukup
Pastikan anda mendapat cukup cecair setiap hari. Ibu boleh minum air secukupnya pada waktu pagi untuk mengurangkan rasa loya. Tetapi kadang-kadang, air juga boleh menyebabkan mual pada beberapa wanita. Sebagai alternatif, ibu boleh makan buah-buahan yang mengandungi banyak air. Contohnya, epal, oren, atau tembikai.
2. Mesti Diisi Dengan Makanan
Walaupun anda merasa mual, pastikan perut anda dipenuhi dengan makanan. Dalam beberapa kes, ibu tidak dapat makan kerana loya pada peringkat awal kehamilan. Sebenarnya, tempoh ini sangat terdedah kepada rahim, jadi ibu memerlukan pengambilan yang mencukupi untuk janin.
Cara mengatasi ini adalah dengan mengelakkan makanan panas, kerana jenis makanan ini mempunyai aroma yang kuat. Kami mengesyorkan agar anda memilih menu makanan sejuk dan segar yang aroma tidak menusuk hidung. Kemudian, pastikan anda juga makan setiap dua jam, terutamanya ketika anda baru bangun tidur.
Baca juga: Petua Memulihkan Selera Makan Semasa Mual
Di samping itu, ibu juga boleh benar-benar makan makanan yang dapat meredakan simptom sakit pagi , seperti halia dan lemon.
Menurut kajian dari Royal College of Obstetricians and Gynecologists, jahe berguna untuk melegakan gejala sakit pagi pada awal kehamilan.
Ekstrak akar halia telah digunakan selama lebih dari dua ribu tahun untuk merawat gejala gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, sembelit, perut kembung, dan sendawa. Namun, cubalah berbincang dengan doktor anda sebelum memakan makanan ini.
Sementara lemon adalah kisah lain. Menurut pakar di American Pregnancy Association, lemon dapat mengurangkan gejala mual yang disebabkan oleh sembelit sakit pagi pada awal kehamilan. Pengambilan lemon, baik keseluruhan atau diproses menjadi jus, dapat mencegah aliran berlebihan pada saluran empedu dan mengurangkan pelebaran kahak di saluran pencernaan. Ini mencegah kerosakan saluran gastrousus yang memburukkan lagi gejala penyakit pagi.
3. Tetap Tenang
Pada awal kehamilan, cubalah untuk menjadi lebih santai dengan mengetepikan sebentar rutin kerja. Ia juga dapat membantu melegakan sakit pagi , kamu tahu. Bagi ibu yang bekerja, kerja tanpa henti sering menimbulkan tekanan dan meletihkan. Nah, inilah yang boleh mencetuskan loya.
Semasa mengalami tekanan, penghasilan hormon serotonin dan adrenalin dalam badan akan terganggu. Kesannya, apabila mengalami tekanan, seseorang boleh mengalami loya. Macam mana boleh jadi? Ini berlaku kerana ketika usus ditekankan, ia akan menghantar mesej ke otak, bahawa seseorang harus merasa takut, sehingga menyebabkan mual. Oleh itu, cari kaedah untuk mengatasi atau menguruskan tekanan dengan baik.
Baca juga: Tidak Mengalami "Sakit Pagi" Semasa Kehamilan, Adakah Itu Biasa?
4. Petua Lain
Makan makanan yang kaya dengan vitamin B6, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Elakkan makanan atau bau yang boleh mencetuskan loya.
Jangan terlalu berfikir sakit pagi , cuba mengalihkan perhatian kepada aktiviti ringan yang menyeronokkan.
Makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap. Wanita hamil biasanya akan berasa lapar setiap 1-2 jam.
Ibu boleh berjalan-jalan di luar rumah pada waktu pagi atau petang untuk mendapatkan udara segar. Selain itu, jangan lupa membuka tingkap agar peredaran udara di dalam rumah baik.
Sekiranya simptom sakit pagi Sekiranya semakin teruk, segera berjumpa doktor untuk mengetahui penyebabnya dan dapatkan rawatan yang betul. Ingat, rawatan yang betul dan pantas diperlukan untuk menentukan langkah-langkah rawatan dan mempercepat proses penyembuhan. Untuk melakukan pemeriksaan, anda boleh membuat temu janji dengan doktor di hospital pilihan anda secara langsung melalui permohonan . Mudah bukan? Ayuh muat turun aplikasi sekarang juga di App Store dan Google Play.
