Jakarta - Masalah pada vagina sebenarnya bukan hanya mengenai keputihan, gatal-gatal, atau kerengsaan. Pernah dengar mengenai vaginismus? Vaginismus adalah gangguan apabila otot-otot di sekitar faraj mengencangkan sendiri. Otot-otot ini dapat mengetatkan semasa penembusan seksual.
Nah, mengetatkan otot faraj akan menyebabkan rasa sakit ketika penembusan berlaku. Persoalannya, bagaimana anda mengatasi vaginismus? Adakah benar bahawa latihan Kegel dapat membantu merawat vaginismus?
Baca juga: Isteri Mempunyai Vaginismus, Inilah Yang Dilakukan Suami
Tidak Hanya Menyakitkan ketika Penembusan
Sebelum menjawab soalan-soalan di atas, ada baiknya anda mengetahui gejala-gejalanya terlebih dahulu. Menurut pakar di National Institutes of Health - Medlineplus, gejala utama vaginismus adalah kesukaran menembusi vagina atau timbulnya rasa sakit atau kelembutan pada faraj ketika melakukan hubungan intim.
Selain itu, wanita yang menderita vaginismus juga sering merasa cemas ketika ingin melakukan hubungan seks. Ini tidak bermaksud mereka tidak terangsang secara seksual, tetapi bimbang akan kesakitan yang akan dialami.
Selain barang di dalam beg, terdapat gejala vaginismus lain yang dipengaruhi oleh keparahan, seperti:
Kesakitan seksual jangka panjang, atau tanpa sebab yang diketahui.
Sakit semasa pemeriksaan ginekologi.
Sakit semasa meletakkan tampon.
Kejang atau berhenti bernafas ketika cuba menembusi.
Kembali ke tajuk utama, bagaimana anda mengatasi vaginismus?
Melegakan Otot Di Sekitar Faraj
Vaginismus boleh membuat penghidap merasa tidak selesa atau menyebabkan kesakitan. Lalu, bagaimana mengatasi? Terdapat beberapa cara untuk merawat vaginismus, salah satunya adalah melalui latihan Kegel.
Baca juga: Trauma Boleh Menyebabkan Vaginismus
Untuk melakukan senaman Kegel, berulang kali mengetatkan dan merehatkan otot-otot dasar pelvis anda. Tujuannya adalah untuk merehatkan otot di sekitar faraj dan meningkatkan kawalan otot pelvis bawah.
Cara melakukan latihan Kegel yang sederhana, semasa anda membuang air kecil, hentikan alirannya. Tubuh menggunakan otot lantai pelvis untuk melakukan ini. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan latihan Kegel:
Kosongkan pundi kencing.
Kontrak otot lantai pelvis anda dan hitung hingga 10.
Rehatkan otot dan hitung hingga 10.
Ulangi kitaran ini 10 kali, tiga kali sehari.
Untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis, jangan menggerakkan otot-otot perut, punggung, atau paha semasa melakukan latihan ini.
Untuk hasil maksimum, lakukan latihan Kegel setiap hari. Anda tidak memerlukan masa atau ruang khas untuk melakukan Kegels. Menariknya, anda juga boleh melakukan latihan Kegel sambil duduk menaip atau dalam perjalanan. Apabila otot pelvis anda mengencang, cuba lakukan latihan Kegel semasa berdiri atau berjalan.
Petua Lain Mengatasi Vaginismus
Sebenarnya, cara mengatasi vaginismus bukan hanya melalui latihan Kegel. Kerana, ada beberapa usaha lain yang dapat kita lakukan untuk mengatasi vaginismus. Sebagai contoh:
Foreplay. Lakukan foreplay atau fasa memberi rangsangan seksual kepada pasangan anda. Tujuannya agar pasangan menghasilkan cecair pelincir, sehingga zakar dapat menembusi.
Cecair Pelinciran. Sekiranya foreplay tidak berfungsi, gunakan cecair pelincir over-the-counter. Pastikan bahan tidak menyebabkan alergi, gatal-gatal, atau kerengsaan pada zakar atau faraj.
Jangan teruskan. Sekiranya cecair pelincir juga tidak berfungsi, jangan memaksanya masuk. Kerana, boleh menyebabkan kecederaan fizikal atau bahkan masalah psikologi.
Terapi seks dan kaunseling. Terapi atau kaunseling ini melibatkan pendidikan mengenai anatomi faraj dan apa yang berlaku semasa hubungan seksual. Kaunseling boleh melibatkan diri anda atau dengan pasangan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara merawat vaginismus? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan. Melalui ciri sembang dan panggilan suara / video, anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang di App Store dan Google Play!
