, Jakarta - Mengalami gejala pada kulit seperti kulit yang sangat kering, gatal, retak, dan mengeluarkan cairan jernih ketika tergores? Ini boleh menjadi tanda bahawa anda menghidap eksim. Terdapat beberapa pencetus untuk eksim atau dermatitis atopik, termasuk kulit yang terlalu kering, iklim kering dan sejuk, peluh, perengsa seperti logam, asap rokok, dan wangian. Jenis kain seperti bulu dan poliester, serta alergen seperti acuan, debunga, tungau debu, dan bulu binatang peliharaan juga boleh mencetuskan eksim.
Walau bagaimanapun, eksim juga boleh muncul disebabkan oleh faktor dari dalam badan. Salah satunya ialah tekanan. Bagi sesetengah orang, pelbagai faktor luaran, seperti sekolah atau tempat kerja, boleh menyebabkan tekanan, yang mengakibatkan gejala ekzema bertambah buruk. Terdapat juga orang yang lebih tertekan apabila mengetahui mereka mengalami eksim.
Baca juga: Aktiviti Harian Boleh Menjadi Penyebab Ekzema
Bagaimana Tekanan Mengalami Gejala Ekzema?
Hubungan antara tekanan psikologi dan eksim bercampur, walaupun para pakar mengesyaki ia berpunca dari hormon stres. Apabila kita mengalami tekanan, tubuh menimbulkan "tindak balas tekanan". Sebahagian daripada tindak balas ini adalah pengaktifan yang disebut paksi HPA, rangkaian yang melibatkan hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon.
Paksi HPA juga meningkatkan jumlah kortisol atau hormon tekanan untuk beredar di dalam badan. Cortisol adalah agen pengatur sistem imun dan menyebabkan ketidakseimbangan dalam pelbagai jenis tindak balas imun badan. Ini akhirnya menghasilkan peningkatan molekul isyarat sel yang kemudian mencetuskan keradangan.
Sebahagian daripada tindak balas sistem imun yang tidak seimbang ini adalah peningkatan pengeluaran antibodi imunoglobulin E (IgE), yang kemudian menyebabkan reaksi alergi. Tubuh juga mengalami pelbagai perubahan fisiologi lain yang mempengaruhi kulit. Sebagai contoh, apabila pengeluaran sel mast meningkat, sel darah putih ini melepaskan histamin, sebatian yang menyebabkan gatal.
Tekanan juga menyebabkan saluran darah kita melebar, menyebabkan pembebasan histamin yang lebih teruk. Selain itu, saraf deria juga melepaskan molekul yang dapat mengganggu fungsi normal lapisan kulit terluar (penghalang kulit). Semua tindak balas ini bekerjasama dan kemudian meningkatkan gejala eksim.
Baca juga: 6 Cara Merawat Ekzema Atopik
Uruskan Kunci Tekanan untuk Mencegah Ekzema
Agar eksim tidak berlaku, kuncinya adalah berusaha menguruskan tekanan. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk memastikan penyakit ini tidak terkawal. Berikut adalah petua untuk menghilangkan tekanan yang boleh dilakukan:
- Tidur Cukup
Sebenarnya, rehat malam yang baik dapat mengurangkan tekanan. Tetapi apabila anda merasa gatal pada kulit anda, ini akan menjadikan anda lebih sukar untuk tidur lena. Sekiranya ekzema menyukarkan anda untuk tidur, berbincanglah dengan doktor anda tentang bagaimana menguruskan gejala ini. Anda boleh membincangkannya dengan doktor di . Doktor anda mungkin mencadangkan agar anda mengambil antihistamin sebelum tidur. Jenis ubat ini dapat menghilangkan rasa gatal, dan boleh membuat anda mengantuk.
- Cari Sokongan
Ekzema boleh menambahkan tekanan anda dan boleh membuat anda merasa tidak selesa. Cuba bercakap dengan orang lain yang mempunyai masalah yang sama dan ketahui apa yang anda lalui. Mereka mungkin mempunyai cadangan perkara baru yang boleh anda cuba rasakan dengan lebih baik.
- Ketenangan
Dari pernafasan dalam hingga yoga, terdapat banyak cara untuk berehat. Cara bersantai setiap orang boleh berbeza, jadi terokai pilihan yang paling sesuai untuk anda. Anda boleh mencuba relaksasi progresif atau mendengar CD relaksasi. Atau luangkan beberapa minit setiap hari untuk menulis tentang perasaan anda, selepas itu anda boleh merobek kertas atau menghapus fail setelah selesai.
- Sukan
Senaman adalah salah satu penghilang tekanan terbaik. Berjalan, berenang, atau bermain tenis, bersenam dapat membuat anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Namun, jika peluh menjadi pencetus eksim, mandi dengan sejuk atau suam sebaik sahaja bersenam.
Baca juga: Bolehkah Kulit kembali licin selepas terkena ekzema?
Itulah hubungan antara tekanan dan eksim yang perlu anda ketahui. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai perkara ini, anda boleh membincangkannya secara langsung dengan doktor di . Doktor di akan bersedia menjawab semua soalan yang berkaitan dengan keadaan kesihatan anda, bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
