Jakarta - Kehamilan memang merupakan saat yang paling dinantikan oleh ibu. Menunggu bayi membesar dan berkembang di dalam rahim mesti membuatkan ibu sangat bersemangat. Walaupun begitu, ibu pasti akan mengalami pelbagai perubahan, baik perubahan fizikal dan keadaan emosi. Selain ibu akan mengalami kenaikan berat badan, ibu juga akan mudah letih, sakit belakang, mudah marah, dan banyak lagi. Tidak perlu risau, kerana keadaan ini normal.
Trimester kedua adalah masa yang paling mudah bagi wanita hamil untuk keguguran. Oleh itu, ibu-ibu perlu menjaga kesihatan tubuh dan bayi dalam kandungan agar mereka sentiasa sihat. Mari lihat petua berikut untuk menjaga kesihatan pada trimester kedua kehamilan.
1. Cukup rehat
Perasaan mengantuk dan letih yang nampaknya tidak berakhir bukanlah keadaan yang perlu dikhuatiri oleh ibu, kerana ini berlaku akibat peningkatan tahap hormon progesteron di dalam badan. Tidak hairanlah ketika ibu mengandung, ibu akan tidur lebih lena. Kurangkan aktiviti berat yang akan membuatkan ibu lebih mudah letih.
2. Perhatikan pengambilan nutrien yang masuk ke dalam badan
Kesihatan janin tidak hanya dipengaruhi oleh aktiviti ibu, tetapi juga pengambilan nutrien yang memasuki tubuh ibu setiap hari. Semasa trimester kedua kehamilan, ibu perlu makan makanan yang kaya dengan kolin untuk menyokong perkembangan otak bayi. Beberapa makanan yang boleh anda cuba ialah kuning telur, susu, daging lembu, dan soya. Selain kolin, semua makanan ini juga tinggi protein.
Baca juga: Ketidakselesaan ini muncul pada Trimester Kedua
3. Lebih berhati-hati semasa bergerak
Perut yang membesar pasti akan membataskan pergerakan badan ibu. Oleh itu, ibu perlu berhati-hati ketika melakukan aktiviti agar tidak membahayakan keadaan janin di dalam kandungan. Sekiranya anda ingin mengambil objek yang berada di kaki anda, mulailah dengan mencangkung, bukan membongkok. Namun, anda harus mengelakkan membawa barang berat dan pergerakan tiba-tiba kerana ia akan memberi kesan negatif kepada janin.
4. Bersenam secara berkala
Batasan pergerakan semasa kehamilan tidak bermaksud bahawa ibu boleh menjadi lebih malas, ya. Sebaliknya, isilah waktu dengan senaman ringan, seperti berjalan setiap pagi atau menyertai latihan kehamilan. Senaman diperlukan agar peredaran darah di badan ibu tetap lancar, ia juga sangat membantu ibu ketika menghadapi kelahiran nanti.
5. Berehat dan Tenang
Emosi ibu yang cenderung tidak stabil dan tidak stabil semasa trimester kedua kehamilan kadang-kadang membuat ibu tidak selesa. Cuba mengatasi lebih santai dan santai. Lakukan pelbagai aktiviti yang anda nikmati, kerana ini dapat mengembalikan mood anda. Selain daripada kembali mood ibu menjadi lebih baik, berehat dan relaksasi juga membantu mengurangkan tekanan, agar ibu dan janin tetap sihat.
6. Memeriksa Kesihatan Pergigian
Ibu perlu tahu bahawa semasa trimester kedua kehamilan, ibu akan terdedah kepada gusi berdarah, jangkitan, atau pelbagai masalah kesihatan pergigian yang lain. Selain itu, masalah plak pada gusi akan sangat membimbangkan. Jadi, jangan lupa untuk memeriksa gigi anda dengan kerap, okey?
Baca juga: 6 Gangguan Kehamilan yang Muncul pada Trimester Kedua
Itulah beberapa petua untuk menjaga kesihatan ibu dan janin semasa trimester kedua kehamilan. Apabila anda merasakan gejala yang tidak biasa di dalam badan anda, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda secara langsung melalui aplikasi . Pakar obstetrik akan membantu ibu mendapatkan penyelesaian dan rawatan terbaik selama 24 jam. Permohonan boleh ibu muat turun melalui Play Store atau App Store.
