Jakarta - GERD atau Penyakit Refluks gastroesofagus adalah penyakit yang sering dialami oleh sesetengah orang, terutama selepas makan. GERD berlaku kerana jumlah asid perut yang naik ke esofagus melebihi had normal. Inilah yang menyebabkan beberapa gejala seperti panas dan berdebar-debar dada, asid perut meningkat, sukar menelan, rasa masam atau pahit di mulut, loya, dan muntah.
Sebenarnya, GERD dipicu oleh gaya hidup yang salah. Oleh itu, anda perlu mengetahui cara yang betul untuk mencegah GERD agar tidak mengganggu kesihatan anda.
- Kurangkan Berat Badan Sekiranya Berat Badan berlebihan
Untuk mengelakkan GERD, perkara pertama ialah anda harus memperhatikan berat badan anda terlebih dahulu. Berat berlebihan boleh mencetuskan GERD kerana tekanan yang meningkat di perut melemahkan otot injap esofagus bawah. Ramai orang dengan GERD yang keluhannya bertambah baik setelah berjaya menurunkan berat badan.
- Elakkan Sebilangan Jenis Makanan
Sebilangan makanan dan minuman harus dielakkan untuk mencegah GERD. Beberapa contoh makanan adalah coklat, alkohol, jus oren, makanan yang mengandungi tomato, makanan berlemak, lada, pudina, kopi, dan bawang. Makanan jenis ini dapat merengsakan mukosa gastrik dan esofagus dan melemahkan otot injap esofagus bawah.
- Elakkan Banyak Makanan
Makan bahagian kecil tetapi selalunya lebih baik daripada bahagian besar sekaligus. Ini kerana makan sebahagian besar berpotensi meningkatkan kerja perut sehingga melemahkan otot injap esofagus bawah yang mengakibatkan GERD.
- Elakkan berbaring selepas makan
Tunggu 3 jam selepas makan jika anda mahu tidur atau berbaring. Beri peluang untuk asid perut turun dan perut mengosongkan diri dalam keadaan duduk kira-kira 3 jam selepas makan terakhir.
- Elakkan merokok
Merokok boleh melemahkan otot injap esofagus bawah. Berhenti merokok adalah tindakan yang boleh diambil untuk mencegah GERD.
Ada soalan mengenai GERD? Anda boleh terus bertanya kepada doktor . G menggunakan aplikasi dan hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa, di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play.
