Kesihatan

5 Punca Kemurungan Yang Sering Diabaikan

, Jakarta - Depresi adalah gangguan mood yang boleh menyebabkan seseorang merasa sentiasa sedih dan kehilangan minat. Ini boleh mempengaruhi pemikiran, perasaan, dan tingkah laku seseorang.

Bukan hanya itu, kemurungan juga boleh mencetuskan masalah fizikal dan emosi. Orang yang mengalami kemurungan biasanya merasa sedih, kehilangan minat terhadap perkara yang mereka sukai, merasa putus asa, merasa tidak berharga, dan menyalahkan diri sendiri.

Baca juga: Bukan hujan, sukar untuk bangun awal kerana kemurungan yang tidak biasa

Potensi Penyebab Kemurungan

Depresi juga dikenali sebagai penyakit yang kompleks. Tidak ada yang tahu dengan tepat apa yang menyebabkannya, tetapi para pakar percaya bahawa beberapa sebab boleh menjadi penyebabnya. Lancarkan Garis KesihatanBerikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan, iaitu:

  • Sejarah keluarga. Sebenarnya, anda menghadapi risiko kemurungan yang lebih tinggi sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kemurungan atau gangguan mood yang lain. Depresi sangat kompleks, yang bermaksud bahawa mungkin terdapat banyak gen yang masing-masing mempunyai kesan kecil, dan bukannya satu gen yang menyumbang kepada risiko penyakit. Genetik kemurungan, seperti kebanyakan gangguan psikiatri, tidak sesederhana atau biasa seperti penyakit genetik lain.

  • Trauma. Beberapa kejadian boleh mempengaruhi cara tubuh anda bertindak balas terhadap ketakutan dan situasi tertekan. Ini boleh disebabkan oleh penderaan fizikal, seksual, atau emosi yang meningkatkan kerentanan terhadap kemurungan klinikal.

  • Struktur Otak. Risiko kemurungan menjadi lebih besar jika lobus frontal otak kurang aktif. Walau bagaimanapun, saintis tidak tahu sama ada ini berlaku sebelum atau selepas bermulanya gejala kemurungan.

  • Keadaan perubatan. Keadaan tertentu meningkatkan risiko menghidap kemurungan. Depresi boleh berlaku sebagai kesan sampingan dari penyakit kronik, seperti insomnia, sakit kronik, atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

  • Penggunaan dadah. Sejarah penyalahgunaan dadah atau alkohol mempengaruhi risiko mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, beberapa ubat yang diresepkan oleh doktor anda juga dapat meningkatkan risikonya. Seperti isotretinoin (digunakan untuk merawat jerawat), ubat antivirus interferon-alpha, dan kortikosteroid.

Baca juga: Hubungan Obesiti dan Depresi Yang Perlu Diperhatikan

Bagaimana Mengetahui Seseorang Mempunyai Kemurungan

Malangnya, tidak ada satu ujian untuk mendiagnosis kemurungan. Walau bagaimanapun, penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membuat diagnosis berdasarkan gejala dan penilaian psikologi seseorang. Dalam kebanyakan kes, mereka akan mengajukan beberapa soalan mengenai beberapa perkara, seperti:

  • Mood;

  • Selera makan;

  • Corak tidur;

  • Tahap aktiviti;

  • Pemikiran.

Depresi dapat dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lain, jadi penyedia perkhidmatan kesihatan juga dapat melakukan pemeriksaan fizikal dan meminta tes darah. Kerana kadang-kadang masalah tiroid atau kekurangan vitamin D juga dapat memicu gejala kemurungan.

Jangan mengabaikan gejala kemurungan. Sekiranya mood anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk, segera pergi ke hospital. Lebih mudah untuk membuat temu janji doktor dengan doktor melalui aplikasi .

Depresi adalah penyakit kesihatan mental yang serius yang berpotensi menyebabkan komplikasi. Sekiranya anda tidak mendapatkan rawatan dengan segera, komplikasi ini termasuk:

  • Peningkatan atau penurunan berat badan;

  • Kesakitan fizikal;

  • Penyalahgunaan dadah;

  • Serangan panik;

  • Masalah hubungan dengan orang terdekat;

  • Pengasingan sosial

  • Keinginan Bunuh Diri

  • Tabiat mencederakan diri sendiri.

Baca juga: Adakah benar bahawa sering bangun lewat boleh menyebabkan kemurungan?

Rawatan untuk Kemurungan

Hidup dengan kemurungan boleh menjadi sangat sukar, tetapi rawatan tertentu dapat meningkatkan kualiti hidup penderita. Beberapa langkah rawatan ini termasuk:

  • Ambil ubat-ubatan, seperti antidepresan, kecemasan, dan ubat antipsikotik.

  • Psikoterapi. Bercakap dengan ahli terapi juga membantu penderita belajar kemahiran untuk mengatasi perasaan negatif. Anda juga boleh memanfaatkan sesi terapi keluarga atau kumpulan untuk melegakan simptom kemurungan.

  • Terapi cahaya. Pendedahan kepada dos cahaya putih juga membantu mengatur mood. Terapi cahaya biasanya digunakan dalam gangguan afektif musiman, sekarang disebut gangguan depresi utama dengan pola musiman.

  • Sukan. Bertujuan untuk melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit 3 hingga 5 hari seminggu. Latihan meningkatkan penghasilan endorfin dalam badan, yang merupakan hormon penambah mood.

  • Penjagaan Diri. Anda boleh mengurangkan simptom kemurungan dengan merawat diri sendiri. Ini termasuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang sihat, menghindari orang negatif, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang menggembirakan.

Sebenarnya, anda berjaya menguruskan gejala anda dengan satu bentuk rawatan, atau beberapa kombinasi rawatan. Jadi, lebih baik segera berjumpa doktor atau ahli psikologi ketika mengalami gejala kemurungan.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diperolehi pada tahun 2020. Semua yang Anda Ingin Ketahui Mengenai Depresi.
WebMD. Diakses pada 2020. Punca Kemurungan.
Penerbitan Kesihatan Harvard. Diperoleh pada tahun 2020. Apa yang Menyebabkan Kemurungan?