“Bila diminum dalam batas yang wajar, kopi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, minum kopi terlalu banyak dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Sebahagian daripada mereka meningkatkan asid perut, memberikan kesan diuretik untuk menghalang penyerapan glukosa.
, Jakarta - Ada banyak masalah pencernaan yang disebabkan oleh makanan dan minuman. Namun, sudah pasti bahawa tidak ada kajian yang secara khusus menyimpulkan bahawa terdapat kesan negatif terhadap pencernaan akibat minum kopi. Sebenarnya, menurut beberapa kajian, minum kopi boleh memberi kesan positif kepada kesihatan, seperti menjaga hati dan jantung yang sihat.
Sudah tentu, jenis kopi yang baik dan disarankan adalah kopi hitam tanpa gula dan memang berasal dari biji kopi sebenar. Minum sachet kopi yang harus dielakkan, kerana kandungan gula tiruan yang terdapat di dalamnya. Tahap gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan aduan kesihatan lain.
Risiko lain untuk minum secawan kopi ialah meningkatkan asid perut, menyebabkan rasa tidak selesa. Terutama jika dimakan terlalu kerap semasa perut kosong. Inilah kesan minum kopi yang terlalu banyak yang perlu anda perhatikan.
Baca juga: Inilah yang berlaku pada tubuh sekiranya anda mengambil kopi pada waktu pagi
Kesan Minum Kopi Terlalu Banyak
Sebenarnya tidak ada masalah minum kopi semasa pencernaan. Perkara yang perlu diberi perhatian adalah jenis kopi dan intensiti penggunaannya. Agar tidak ada lagi salah faham mengenai kopi, berikut adalah mitos mengenai kopi dan fakta menarik yang perlu diketahui:
1. Menyebabkan pedih ulu hati
Bukan hanya disebabkan oleh pengambilan makanan pedas, berlemak, atau makan berlebihan, minum kopi berlebihan juga dapat memicu ulser. Ini kerana kafein dalam minuman kopi boleh menyebabkan masalah perut seperti refluks asid.
2. Meningkatkan Tahap Asid Perut
Minum terlalu banyak kopi boleh meningkatkan kadar asid perut yang boleh merengsakan dan merosakkan lapisan perut dan usus. Lebih-lebih lagi, jika digabungkan dengan penggunaan pola makan atau pola makan yang salah, perut lebih berisiko mengalami kerengsaan.
3. Memberi kesan diuretik
Terdapat prasangka yang mengatakan bahawa minum kopi boleh menyebabkan diuretik di mana terdapat peningkatan intensiti buang air kecil. Kesannya, ia boleh menyebabkan kerugian akibat kehilangan mineral dan nutrien penting lain.
Baca juga: Ketahui Kebaikan Kopi untuk Kecantikan
Sebenarnya, minum kopi tidak boleh menjadi faktor utama dehidrasi dan menyumbang kepada kekurangan cecair harian. Walau bagaimanapun, kafein dalam kopi mempunyai sifat diuretik, jadi anda mungkin dapat membuang air kecil lebih banyak apabila anda minum terlalu banyak kopi.
4. Pencahar Semula jadi
Kafein dalam kopi dapat membantu menggerakkan otot-otot di sepanjang saluran usus sehingga meningkatkan peristalsis. Peningkatan pengecutan otot-otot ini secara tidak langsung menyebabkan kesan pencahar.
5. Menghalang Penyerapan Glukosa
Hanya sedikit orang yang tahu bahawa kebiasaan minum kopi dapat menghalang penyerapan glukosa. Glukosa diperlukan oleh badan untuk membentuk tenaga. Jika penyerapan terganggu, anda berisiko mudah letih. Oleh itu, pengambilan kopi dalam had yang munasabah.
Gejala yang timbul apabila anda minum terlalu banyak kopi
Melancarkan dari garis kesihatan, minum kopi terlalu banyak dalam jangka masa yang singkat dapat meningkatkan beberapa gejala yang mempengaruhi mental dan fizikal, termasuk:
- Keresahan.
- Risau.
- Pening.
- Sakit perut.
- Mudah marah.
- Insomnia.
- Degupan jantung pantas.
- Getaran.
Sekiranya anda mengalami gejala di atas setelah minum kopi, anda mungkin sensitif terhadap kafein dan harus mula mengurangkan pengambilan anda.
Pengambilan Kopi yang Disyorkan
Apa-apa yang berlebihan tidak baik, termasuk minum kopi. Minum sekurang-kurangnya 2-3 cawan kopi sehari adalah dos yang sesuai, jadi anda tidak boleh mengambil lebih dari itu. Masa untuk minum kopi juga harus dipertimbangkan. Jangan minum terlalu lama yang boleh menyukarkan anda tidur, terutamanya jika pada waktu itu anda memerlukan rehat.
Baca juga: Orang yang Mengalami Gangguan Asid Perut Selalu Mengelakkan Kopi, Benarkah?
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kesan minum kopi terlalu banyak pada pencernaan atau petua kesihatan lain, anda boleh meminta doktor secara langsung melalui aplikasi . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Muat turun aplikasinya sekarang!
