, Jakarta - Salah satu perkara yang paling sukar ketika anda menjalani program diet adalah dengan menahan diri dari "ngemil". Biasanya keinginan untuk snek kuat pada waktu petang. Rasanya seperti mulut ingin mengunyah sesuatu, tetapi takut menambah berat badan. Anda masih boleh snek tanpa perlu risau akan gemuk. Tubuh anda akan kekal langsing jika anda mengambil makanan berikut.
"Snacking" tidak selalu menjadikan badan gemuk. Pada masa kini, terdapat lebih banyak makanan sihat yang tidak hanya kaya dengan nutrien untuk tubuh tetapi juga tidak akan mempengaruhi berat badan anda semasa dimakan. Berikut adalah makanan sihat yang menjadi trend dan boleh anda buat sebagai makanan ringan semasa menjalani diet:
1. Mangkuk Acai
Mangkuk Acai Juga dikenali sebagai smoothies mangkuk kerana ia dibuat dari smoothie yang padat tetapi mempunyai tekstur lembut seperti ais krim, dan dilengkapi dengan buah tambahan buah beri, kacang, biji chia dan oat. mangkuk mangkuk acai Ini sangat menyegarkan ketika dimakan dan juga dapat membuat perut anda kenyang. Di samping itu, bahan-bahan yang terdapat dalam mangkuk acai sangat sihat dan berkhasiat, dan pastinya tidak akan membuat anda bertambah berat badan.
2. Granola
Makanan ringan lain yang juga tidak menggemukkan adalah granola. Granola adalah campuran kacang, gandum, dan buah kering. Anda boleh memakannya terus, menambah madu sebagai pemanis, atau anda juga boleh menambahkan susu rendah lemak untuk menjadikannya lebih kenyang. Kerana granola terdiri daripada oat dan kacang-kacangan yang mengandungi serat tinggi, makanan ini juga berguna untuk membantu pencernaan anda dan menjadikan anda kenyang lebih lama, jadi bagus untuk anda yang sedang menjalani diet.
3. Yogurt
Yogurt adalah makanan ringan yang sangat baik untuk mengekalkan berat badan, kerana rendah kalori dan dapat meningkatkan pencernaan. Pada masa ini, terdapat pelbagai pilihan yogurt yang sedap dan disertakan dengan buah. Tetapi jika anda takut gemuk, pilihlah yogurt yang biasa bebas gula.
4. Kerepek Sayur
Kerepek "snek" adalah "dosa besar" bagi anda yang sedang menjalani diet, kerana kerepek mengandungi garam, lemak dan kalori yang tinggi. Tetapi anda boleh menjadikan kerepek ini sebagai makanan ringan tanpa perlu merasa bersalah ketika memakannya, iaitu kerepek sayur. Anda boleh membuat kerepek sayur ini sendiri sehingga dapat mengurangkan kandungan garam dan menggantikan minyak masak dengan minyak zaitun yang lebih sihat. Atau anda juga boleh membeli kerepek sayur siap pakai, tetapi pilihlah yang rendah kalori dan lemak. Beberapa pilihan sayur-sayuran yang boleh dijadikan kerepek adalah bayam, kangkung, dan brokoli.
5. Agar
Makanan ringan ini terkenal dengan kandungan serat yang sangat tinggi dan rendah kalori, jadi makanan ringan ini sangat baik untuk diet. Ketika masuk ke dalam perut, agar-agar dapat menyerap lemak jenuh yang dikeluarkan bersama sisa makanan, sehingga pencernaan anda menjadi lancar dan mencegah sembelit.
Diet tidak semestinya menyeksa. Dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien tetapi rendah kalori seperti di atas, anda masih dapat menikmati keseronokan "makanan ringan". Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai diet dan pemakanan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor secara langsung melalui aplikasi . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Sekiranya anda memerlukan vitamin atau produk kesihatan tertentu, anda tidak perlu lagi bersusah payah meninggalkan rumah. Kekal pesanan melalui dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
