Jakarta - Oatmeal adalah bijirin serat tinggi yang dikemas dengan antioksidan. Walau bagaimanapun, jika anda menghidap arthritis gout atau gout, anda pasti mengehadkan pengambilan anda untuk mengurangkan risiko berulang. Sebabnya, oatmeal sebenarnya boleh memburukkan lagi asid urik kerana kandungan purinnya yang tinggi.
Bagi orang-orang yang rentan, pengambilan purin yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar asid urik dalam darah (hiperurisemia) dan menyebabkan serangan gout akibat pengumpulan kristal asid urik pada sendi. Itulah sebabnya penghidap gout harus mengelakkan makanan yang mengandungi purin atau memakannya dalam jumlah yang terhad.
Manfaat Oatmeal untuk Kesihatan
Oatmeal dianggap mempunyai manfaat kesihatan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Penggunaan bijirin penuh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koronari. Ini disebabkan oleh kandungan vitamin dan mineral, seperti fosfor, tiamin, magnesium, dan zink.
Baca juga: Penyakit Gout Boleh Menyebabkan Badan Semula Jadi Ini
Oatmeal dapat membantu jika anda berusaha menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan anda, berkat kandungan airnya yang tinggi dan serat larut. Mengekalkan berat badan yang sihat juga merupakan salah satu faktor gaya hidup terpenting untuk rawatan gout.
Oatmeal dan Gout
Oatmeal mempunyai kandungan purin yang tidak setinggi makanan lain, seperti makanan laut, daging, dan alkohol. Walau bagaimanapun, para pakar mengatakan bahawa kandungannya berada dalam kisaran sederhana, jadi orang yang menderita gout dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari dua porsi setiap minggu.
Mengurangkan pengambilan purin dapat membantu mengekalkan tahap asid urik yang sihat dan mencegah serangan gout jika anda menghidap penyakit gout atau buah pinggang. Sebagai contoh, pengambilan purin harian yang disyorkan di Jepun adalah kurang dari 400 miligram untuk mencegah gout dan hiperurisemia.
Baca juga: 4 Cara yang tepat untuk makan Oatmeal semasa menjalani diet
Panduan Makan Oatmeal untuk Orang yang Menghidap Gout
Kerana mempunyai banyak manfaat kesihatan, tidak ada salahnya memasukkan oatmeal dalam menu diet. Walau bagaimanapun, jika anda menghidap gout, anda mungkin perlu membuat beberapa pengubahsuaian terhadap apa yang anda makan (dan bagaimana anda memakannya) untuk mengelakkan serangan gout:
- Hadkan hidangan: Oatmeal hanya boleh dimakan maksimum dua kali seminggu.
- Terus terkawal: Gunakan sudu penyukat ketika menghidangkan tepung oat untuk mendapatkan bahagian yang betul.
- Perhatikan pelbagai jenis oatmeal: Oatmeal yang diproses mungkin mengandungi bahan lain yang meningkatkan pengambilan purin anda, seperti barli, oat, atau rai.
- Kurangkan makanan kaya purin lain dalam diet anda: Makanan goreng dan alkohol mengandung purin yang tinggi dan tidak mempunyai manfaat kesihatan dari oatmeal.
- Mengambil nota topping: Sepasang oatmeal yang popular seperti krim, gula atau madu, dan yogurt manis tinggi purin.
- Tambahkan makanan dan rempah yang mesra gout: Ceri, khususnya (beku atau segar), dibungkus dengan antioksidan, dan sifat anti-radang yang bermanfaat bagi orang yang menderita gout.
- Pastikan minum air secukupnya sepanjang hari: Kekal menghidrat membantu buah pinggang mengeluarkan asid urik yang berlebihan dengan berkesan
- Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat gout: Perubahan diet adalah barisan pertahanan pertama, tetapi beberapa kes gout masih memerlukan ubat untuk menyekat pengeluaran asid urik. Anda boleh bertanya kepada doktor mengenai perkara ini melalui aplikasi . Oleh itu, pastikan anda mempunyai muat turun aplikasinya, ya!
Baca juga: 8 Manfaat Kesihatan Oatmeal untuk Sarapan
Jadi, memang benar bahawa oatmeal meningkatkan risiko gout kerana kandungan purinnya. Ini bermaksud, penghidap gout perlu berhati-hati dalam memakannya.
