, Jakarta - Berbuka puasa tidak lengkap tanpa makan takjil. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak takjil yang dijual di sepanjang jalan di kawasan rumah atau pejabat. Melihat banyak jenis takjil, tentunya sangat menggoda untuk membelinya untuk dimakan ketika berbuka puasa.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan pada bulan puasa, jangan terlalu banyak berharap jika anda hanya makan pelbagai jenis takjil ketika berbuka puasa. Pilihan takjil untuk berbuka puasa boleh menjadi perangkap. Daripada menurunkan berat badan, malah boleh meningkat. Kerana, beberapa takjil andalan mengandungi kalori yang sangat tinggi jika terlalu banyak dan sering dimakan ketika berbuka puasa.
Baca juga: 6 Pilihan Takjil Sihat untuk Menu Iftar
1. Goreng
Makanan ini menjadi kegemaran ramai orang, walaupun semua orang menyedari kalori yang tinggi. Sebilangan orang menghindari makanan goreng dan menganggapnya makanan yang tidak sihat. Namun, lebih ramai orang menganggap makanan goreng sebagai makanan wajib untuk berbuka puasa.
Satu tempe goreng, misalnya, mengandungi 34 kcal. Pisang goreng lebih banyak lagi, kira-kira 68 kkal. Kalori dalam tahu goreng ialah 35 kkal, ubi jalar 48 kkal per 30 gram, ubi kayu goreng 57 kkal per 20 gram.
Lihat betul? Makanan goreng memang cukup berbahaya jika dimakan terlalu banyak untuk berbuka puasa. Lebih baik mengelakkan atau membatasi penggunaan makanan goreng ketika berbuka puasa, ya.
2. Martabak Manis
Martabak yang sedap dan manis agak sukar untuk ditahan oleh lidah, terutama ketika berbuka puasa. Makanan ringan ini adalah yang paling diingini sebagai takjil iftar. Anda harus tahu bahawa kandungan kalori martabak manis ini sangat tinggi, iaitu sebanyak 347 kkal. Di samping itu, semakin banyak toppingnya, semakin tinggi kalori martabak.
Baca juga: Puasa bermanfaat untuk kesihatan, berikut buktinya
3. Bubur Candil dan Sumsum
Ini adalah salah satu takjil kegemaran yang harus diperhatikan, iaitu bubur lilin yang juga sering digabungkan dengan bubur sumsum. Kalori dalam semangkuk bubur lilin mencapai 364 kkal. Kalori lebih tinggi daripada martabak manis. Jumlah kalori akan bertambah jika dicampurkan dengan bubur sumsum.
4. kompot
Kolak adalah takjil yang selalu sinonim dengan bulan Ramadhan. Rasanya Ramadhan tidak lengkap tanpa menikmati takjil ini ketika berbuka puasa. Pelbagai ciptaan pelbagai kompot boleh didapati di peniaga takjil di tepi jalan. Namun, anda perlu berhati-hati, kompot adalah salah satu takjil yang dapat membuat anda bertambah berat badan.
Macam mana boleh jadi? Kompot mengandungi kalori sehingga 826 kkal. Kandungan kalori yang tinggi disebabkan oleh bahan-bahan yang digunakan, seperti santan, gula, pisang, ubi kayu, ubi jalar, dan bahan-bahan lain.
5, Ais Campuran
Rasa dahaga dan dahaga tidak terbayar sekiranya anda belum makan ais ketika berbuka puasa. Pilihan ais untuk berbuka puasa sering jatuh pada ais campuran. Sebenarnya, ais campuran mengandungi 200 hingga 300 kalori. Ini adalah dos biasa dan boleh menjadi sangat besar jika anda menambah ramuan lain.
Bayangkan, nilai kalori ais campuran sama dengan satu hidangan nasi goreng. Kemudian, anda makan nasi dengan lauk lengkap, belum lagi ditambah segelas teh manis. Cuba anda kira, berapa banyak kalori berlebihan yang anda makan dalam satu iftar?
Baca juga: Jangan risau untuk jatuh sakit, 6 faedah berpuasa
Untuk itu, anda harus berhati-hati dan bijak memilih menu untuk berbuka puasa. Jangan berlebihan kalori. Takjil kegemaran di atas tidak bermaksud anda tidak boleh memakannya, cuma anda memerlukan perhatian tambahan ketika memakannya. Jadi, anda harus berhati-hati dan bijak memilih takjil, ya!
Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan yang mengganggu puasa, anda boleh bertanya kepada doktor melalui aplikasi tersebut mengenai pengendaliannya. Tidak perlu meninggalkan rumah, anda hanya perlu memuat turun aplikasi supaya anda boleh bertanya kepada doktor bila-bila masa dan di mana sahaja.
