, Jakarta - Kekakuan, sakit dan sakit sering dikaitkan dengan perubahan cuaca, terutama suhu musim sejuk yang jatuh. Apabila otot sejuk, kelenturannya berkurang, menjadikannya lebih mudah rosak dan sakit.
Cuaca sejuk menyebabkan keletihan, masalah keseimbangan, kelemahan otot atau sakit kepala. Ini disebabkan oleh perubahan tekanan udara yang mendahului perubahan cuaca. Kelembapan yang lebih tinggi, tekanan udara yang lebih rendah, dan angin kencang dapat memberi tekanan pada sendi dan otot.
Sensasi "pembekuan otak" yang dialami oleh beberapa orang ketika mereka makan ais krim, dan udara sejuk dapat merangsang saraf trigeminal, yang bertanggung jawab untuk sensasi kulit di wajah, leher, dan mulut.
Udara sejuk juga dapat menyebabkan pilek, kerana saluran darah menyempit, sehingga kepala menjadi sakit. Penghidap migrain mungkin sudah mempunyai kepekaan yang meningkat terhadap perubahan deria (panas / sejuk, cahaya / kegelapan, kebisingan / keheningan, dll.) Dan ambang kesakitan yang lebih rendah juga.
Baca juga: Sakit pada sendi ketika bergerak, berhati-hati dengan bursitis
Penjelasan lain mengapa udara sejuk boleh mencetuskan sakit sendi berkaitan dengan penurunan tekanan barometrik, yang menyebabkan tendon, otot, dan tisu sekitarnya mengembang. Kerana ruang yang terhad di dalam badan, ia boleh menyebabkan rasa sakit, terutama pada sendi yang terkena artritis.
Tubuh setiap orang bertindak balas terhadap tekanan barometrik yang turun naik, tetapi orang yang menderita arthritis dan mereka yang menderita sakit kronik lebih mudah mengalami ketidakselesaan. Di samping itu, cuaca buruk boleh mempengaruhi mood orang; jika sedih atau tertekan, persepsi kesakitan mungkin diperbesar.
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi sakit sendi ketika udara sejuk, iaitu:
Berpakaian berlapis agar tetap hangat.
Membina kekuatan otot dan tulang melalui senaman. Ini dapat mengurangkan tekanan pada sendi, menjadikannya kurang terdedah kepada kecederaan.
Mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi terutamanya lutut
Elakkan tekanan pada sendi semasa melakukan aktiviti seharian.
Memakai pad pemanasan ke kawasan yang menyakitkan dapat membantu merehatkan otot anda.
Baca juga: Percutian ke Tempat Bersalji, Berhati-hati dengan Alahan Sejuk
Bangun, berjalan-jalan dan aktif di dalam dan luar rumah. Regangkan sebelum keluar ke luar untuk melonggarkan sendi yang kaku. Kekal aktif pada musim sejuk menjadikan otot dan sendi sihat.
Tidur nyenyak, makan sihat, dan jaga pandangan positif.
Jangan tinggal terlalu lama dalam cuaca sejuk
Manfaatkan masa di luar untuk memanaskan badan
Makan dengan baik
Apa yang anda makan boleh mempengaruhi kekejangan dan bengkak sakit sendi, anda tahu. Diet yang sihat membuat perbezaan bagaimana perasaan anda ketika musim berubah. Cuba hadkan gula.
Elakkan sirap jagung fruktosa tinggi. Diet yang rendah kolesterol dan tinggi asam lemak omega-3, yang dapat melawan keradangan. Sudah tentu, makan dengan baik adalah baik untuk cuaca sejuk dan panas.
Baca juga: Ini adalah reaksi umum badan apabila alergi selesema kambuh
Setiap orang mempunyai tindak balas badan yang berbeza terhadap cuaca sejuk. Anda mesti mencari apa yang membuatkan anda berasa selesa. Beraktiviti dan berada di bawah sinar matahari akan membawa banyak faedah. Sebilangan orang merawat sakit sendi dengan ubat, urut, minyak pati, kiropraktik, akupunktur, yoga, dan gaya hidup sihat secara keseluruhan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengatasi sakit sendi ketika sejuk, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
