"Beberapa orang memilih untuk tidur dengan penutup telinga. Pada dasarnya, penggunaan penutup telinga adalah selamat. Selagi anda memakainya dengan betul. Elakkan memasukkan penutup telinga terlalu dalam dan tarik dengan kasar. "
Jakarta - Walaupun merupakan salah satu keperluan utama manusia, sebenarnya masih banyak orang yang berjuang untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Sebilangan orang yang tinggal di persekitaran yang bising, sering tidur menggunakan penutup telinga untuk lebih tenang.
Persekitaran yang bising yang dimaksudkan adalah suara kenderaan yang lewat di luar rumah, anak-anak jiran yang bising, atau rakan yang berdengkur dengan kuat. Namun, persoalannya adalah, adakah tidur menggunakan penutup telinga itu selamat? Ayuh, lihat perbincangannya!
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kualiti Tidur Malam Semasa Pandemik
Kesalahan Biasa Ketika Tidur Menggunakan Palam Telinga
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Salah satunya menggunakan penutup telinga atau penyumbat telinga. Namun, adakah alat ini selamat digunakan semasa tidur dan adakah ia berkesan untuk kualiti tidur?
Penyelidikan pada tahun 2017 diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Tidur, mendapati bahawa penutup telinga mempunyai kesan positif terhadap kualiti tidur pesakit yang menjalani rawatan di ICU.
Jadi, sebenarnya selamat dan tidak mengapa tidur dengan menggunakan penutup telinga. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit telinga setelah menggunakannya penutup telinga, anda mungkin telah melakukan salah satu kesalahan berikut:
- Meletakkannya terlalu dalam
Telinga berair boleh menjadi tanda bahawa penyumbat telinga menggosok pada bahagian tulang telinga yang bertulang. Mungkin anda masuk penutup telinga terlalu dalam dari yang sepatutnya.
Saluran telinga dirancang untuk menghilangkan lilin telinga secara semula jadi. Walau bagaimanapun, sekiranya penutup telinga dimasukkan terlalu dalam dan menyekat jalannya, lilin telinga akan sukar keluar. Ia bahkan boleh didorong lebih jauh dan menyebabkan impak.
- Terlalu Laju
Apabila anda mahu melepaskan penutup telinga dari telinga, pastikan anda melakukannya dengan lembut. Sekiranya anda menarik terlalu cepat, mungkin ada air mata di sekitar saluran telinga, menyebabkan pendarahan dan kesakitan. Semasa melepaskan penutup telinga, pegang satu hujung dengan jari anda dan angkat dengan lembut.
Baca juga: Insomnia? 7 Cara Mengatasi Insomnia Ini patut dicuba
Jangan gunakan dalam keadaan ini
Walaupun pada dasarnya selamat untuk digunakan, anda harus mengelakkan penggunaan tidur penutup telinga jika anda mempunyai syarat berikut:
- Terdapat nanah di telinga. Saliran hijau kuning atau susu adalah tanda jangkitan, dan anda perlu memeriksanya. Gunakan penutup telinga boleh memburukkan keadaan.
- Telinga gatal. Keradangan sering menjadi penyebab telinga gatal. Gunakan penutup telinga boleh menjadikan gatal lebih teruk pada sesetengah orang, dan menyebabkan jangkitan.
- Menghidap tinitus. Penyumbat telinga biasa tidak akan membantu jika bunyi atau deringan di telinga adalah akibat tinitus.
- Baru sahaja menjalani pembedahan telinga. Pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan penutup telinga.
Cara yang betul untuk menggunakannya
Sekiranya anda masih mahu tidur gunakan penutup telinga, anda perlu mengetahui cara memakainya yang betul. Inilah petua:
- Gulung penutup telinga antara hujung jari.
- Dengan tangan yang bertentangan, tarik telinga ke atas untuk memasukkan lebih mudah penutup telinga terus ke saluran telinga.
- masukkan penutup telinga dengan teliti ke saluran telinga. Kemudian, tekan dengan lembut satu jari ke penutup telinga supaya dapat dipasang dengan betul.
- Letakkan tangan anda di atas telinga. Sekiranya bunyi dari luar masih kedengaran, maka penutup telinga tidak dipasang dengan betul. Cuba keluarkan dan ulangi.
Baca juga: Apakah Kedudukan Tidur yang Baik untuk Kesihatan?
Sebelum memasang penutup telinga, juga penting untuk memperhatikan kebersihan. Basuh tangan dan keringkan sebelum memasang penutup telinga. Selain itu, jangan lupa membersihkannya penutup telinga selepas setiap penggunaan untuk mencegah jangkitan.
Semasa anda menggunakan penutup telinga diperbuat daripada busa, pastikan untuk menggantinya ketika mula berubah warna. Sekiranya terdapat masalah selepas menggunakan penutup telinga, anda boleh menggunakan aplikasinya untuk berbincang dengan doktor dan membeli ubat yang ditetapkan pada bila-bila masa.
