Jakarta - Apa yang anda makan dapat menyumbang kepada cara kerja badan anda, termasuk kesuburan. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Amerika dari Universiti Harvard, juga menyebut bahawa ada kaitan antara makanan yang dimakan oleh wanita dan peluangnya untuk hamil. Bagi wanita, salah satu nutrien yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan adalah asid folik.
Pengambilan asid folik tambahan, terutama pada dos yang lebih tinggi daripada yang disyorkan untuk mencegah kecacatan tiub saraf, secara konsisten dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih rendah dan kejayaan yang lebih besar dalam rawatan kemandulan. Sebagai tambahan kepada asid folik, nutrien lain yang juga penting dipenuhi untuk meningkatkan kesuburan adalah asid lemak omega-3. Walaupun masih belum diketahui sejauh mana makan sumber makanan yang tercemar bersama-sama (seperti ikan dengan tahap toksin persekitaran yang tinggi), dapat mengurangkan manfaat ini.
Baca juga: Berikut adalah 10 Faktor Kesuburan pada Wanita
Walau bagaimanapun, kesuburan bukan hanya mengenai wanita. Terdapat juga makanan tertentu yang jika dimakan dapat meningkatkan kesuburan pada lelaki. Oleh itu, jika anda dan pasangan ingin segera melahirkan anak, berikut adalah beberapa makanan yang perlu dimakan untuk meningkatkan kesuburan:
1. Salmon
Salmon mengandungi omega-3 yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan. Nutrien ini juga dapat meningkatkan lendir serviks, membantu mengatur prestasi hormon dalam tubuh dan sistem ovulasi. Tetapi selain salmon, makanan lain yang juga mengandung omega-3 dan dapat meningkatkan kesuburan adalah kenari, biji chia, biji rami, dan kenari yang diyakini dapat meningkatkan kualiti sperma.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandungi asid folik dan vitamin B yang dapat meningkatkan konsistensi ovulasi. Harap maklum bahawa asid folik adalah salah satu elemen penting dalam pembelahan sel dan pembentukan plasenta, serta meningkatkan kualiti dan meminimumkan kelainan pada sperma bagi lelaki.
Baca juga: Semua Mengenai Kesuburan pada Lelaki Yang Anda Perlu Tahu
3. Kacang Hijau
Kacang hijau mempunyai banyak faedah untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita. Mengkonsumsi kacang ini dapat menstabilkan sistem pembiakan wanita dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kekebalan tetap terjaga. Ini kemudian boleh mempengaruhi kesediaan ovulasi.
Selain itu, zat besi yang terkandung dalam kacang hijau juga dapat meningkatkan sel darah merah, termasuk membantu mempermudah aliran darah, salah satunya adalah ke dinding rahim. Akibatnya, dinding rahim akan menjadi lebih kuat dan keradangan di kawasan pelvis dapat dikurangkan.
4. Coklat Gelap
Sekiranya anda peminat coklat gelap, berita baiknya adalah bahawa makanan ringan kegemaran anda sebenarnya adalah makanan yang meningkatkan kesuburan. Ini kerana coklat gelap mengandungi flavonoid yang dapat meningkatkan dan memudahkan peredaran mikro di ovari. Bukan hanya itu, coklat gelap juga meningkatkan jumlah dan motilitas sperma atau kemampuan sperma untuk berenang dan jumlah air mani.
Baca juga: 6 Tabiat Ini Meningkatkan Kesuburan Lelaki
5. Tiram
Selain rasanya yang enak, tiram juga merupakan makanan untuk meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita. Ini kerana tiram mengandungi pelbagai mineral seperti zink, besi, kalsium, dan kalium. Selain meningkatkan kualiti sperma dan sel telur, makan tiram juga dapat menjaga stamina dan meningkatkan kepadatan tulang.
6. Buah-buahan Sumber Vitamin C
Selain bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat meningkatkan kualitas sperma, Anda tahu. Oleh itu, sumber buah vitamin C termasuk dalam senarai makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Beberapa cadangan untuk buah yang kaya dengan vitamin C yang dapat meningkatkan kesuburan adalah jeruk, epal, pisang, dan tomato.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita. Perlu diingat bahawa makan banyak makanan ini tidak mencukupi. Anda perlu mengimbangkannya dengan makan pelbagai makanan berkhasiat seimbang lain, bersenam secara teratur, dan melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Untuk mempermudah, lakukan pemeriksaan kesihatan melalui aplikasi hanya. Cukup muat turun permohonannya, pilih jenis peperiksaan yang anda mahukan, dan kakitangan makmal yang akan datang.
