Jakarta - Menopaus atau menopaus adalah akhir tempoh pembiakan wanita. Ini adalah keadaan yang sangat normal dan semua wanita yang memasuki usia 40-50 tahun pasti akan mengalaminya. Sebenarnya, tidak semua wanita mengalami putus haid dengan mudah, kerana menopaus dapat membuat wanita mengalami banyak masalah kesihatan.
Oleh itu, jangan memandang rendah berkaitan dengan menopaus. Anda perlu mempersiapkan diri untuk menghadapinya untuk mengelakkan gejala menopaus yang teruk.
Masalah Kesihatan Kerana Menopaus
Pelbagai perubahan fungsi badan boleh berlaku ketika anda memasuki menopaus. sepuluh gangguan yang mungkin berlaku seperti:
- Berpeluh pada waktu malam.
- Gangguan tidur.
- Jadual haid yang tidak teratur.
- Kemampuan kognitif menurun.
- Masalah saluran kencing.
- Osteoporosis.
- Perubahan pada kulit dan rambut.
- Keinginan seksual menurun.
- Mood tidak menentu dan sensitif.
- Miss V menjadi kering.
Cara Bersedia untuk Menopaus
1. Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
Dalam menangani menopaus, perlu membiasakan diri dengan menerapkan gaya hidup sihat. Ini bertujuan untuk mengurangkan dan melegakan gejala menopaus yang akan muncul di kemudian hari. Anda perlu makan makanan dan minuman yang sihat, seperti menjauhi makanan yang tinggi lemak dan makan lebih banyak makanan yang berserat dan sumber vitamin dan mineral.
Anda juga perlu melakukan senaman secara teratur untuk menjadikan tulang anda lebih kuat. Ini tentu dapat mengurangkan atau melambatkan osteoporosis. Anda boleh bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk menjadikan tulang menjadi lebih padat.
2. Elakkan Tabiat Buruk
Menghadapi menopaus juga dapat dilakukan dengan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk seperti bangun tidur, merokok, dan minum alkohol. Kerana tabiat ini boleh memburukkan lagi gejala menopaus yang akan muncul seperti membuat tulang lebih rapuh.
Ketahui mengenai Gejala Menopaus
Dalam menangani menopaus, anda juga perlu mengetahui tentang gejala apa yang mungkin muncul. Ketahui juga cara mencegahnya atau mengatasinya. Sekiranya anda mengalami gejala menopaus, walaupun ringan, anda harus segera berjumpa doktor. Ini untuk mengelakkan timbulnya gejala yang lebih teruk.
Tempoh Masa Mengalami Gejala Menopaus
Secara amnya, wanita akan mengalami perimenopause selama 4 tahun, tetapi keadaan ini pastinya berbeza bagi setiap wanita. Ini kerana banyak faktor mempengaruhi ketika gejala menopaus muncul pada wanita. Beberapa di antaranya termasuk gaya hidup, genetik, diet, status kesihatan umum, dan tekanan. Sekiranya anda telah mempersiapkan diri untuk menangani semua gejala menopaus, maka apabila anda memasuki tempoh ini, anda dapat mengurangkan gangguan dan perubahan fungsi tubuh yang kelihatan tidak terlalu buruk.
Sekiranya anda ingin bertanya mengenai cara lain untuk mengatasi masalah menopaus, anda boleh bertanya kepada doktor di . Aplikasi kesihatan ini mempunyai perkhidmatan Hubungi Doktor, di mana melalui ciri ini anda boleh berkomunikasi dengan doktor melalui e-mel berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play.
Baca juga:
- Menopaus, 1 dari 6 Penyebab Panas Panas Badan
- Wanita Perlu Tahu, 7 Faktor Yang Menyebabkan Menopaus Awal
- Wanita Perlu Tahu, 7 Faktor Yang Menyebabkan Menopaus Awal
