Jakarta - Bagi pekerja pejabat, duduk seharian dan bekerja dengan komputer atau komputer riba adalah makanan harian. Namun, tahukah anda bahawa duduk terlalu lama boleh menyebabkan masalah kesihatan? Kajian dari Persatuan Kanser Amerika mendapati hubungan antara jangka masa duduk dan risiko kematian yang lebih tinggi dari semua sebab.
Walaupun kajian yang dilakukan sebelum kajian ini telah menghubungkan terlalu banyak duduk dengan kematian akibat barah, penyakit jantung, dan masalah kesihatan yang lain, kajian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika ia menggunakan data dari Kohort Pemakanan Persatuan Kanser Amerika CPS-II. Responden kajian adalah 127,554 orang, yang tidak mempunyai penyakit kronik yang besar. Selama 21 tahun, responden dipantau keadaan kesihatan mereka, dan 48,784 daripadanya meninggal.
Dari jumlah orang yang meninggal, kebanyakan mereka mempunyai kebiasaan duduk atau berehat terlalu lama, dengan pelbagai penyebab kematian. Bermula dari barah, penyakit jantung koroner, strok, diabetes, penyakit ginjal, penyakit paru-paru, penyakit hati, bisul perut, bunuh diri, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, gangguan saraf, dan gangguan muskuloskeletal.
Baca juga: 8 Jenis Kanser yang Sering menyerang kanak-kanak
Masalah Kesihatan Lain Yang Boleh Berlaku
Selain dapat meningkatkan risiko kematian pramatang disebabkan oleh pelbagai sebab, seperti hasil kajian ini, ada banyak masalah kesihatan lain yang juga dapat timbul dari kebiasaan duduk terlalu banyak. Terutama jika anda tidak mengimbangkannya dengan senaman teratur dan diet yang sihat. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang bersembunyi, jika anda terlalu banyak duduk:
1. Obesiti
Berat badan berlebihan atau gemuk adalah masalah paling biasa yang boleh berlaku jika anda duduk terlalu banyak. Ini berlaku kerana badan kurang bergerak. Lebih-lebih lagi, duduk seharian, seperti ketika bekerja di pejabat misalnya, akan mendorong orang untuk makan lebih kerap atau makan lebih kerap makanan ringan. Tanpa menyedarinya, berat badan naik dan kegemukan berlaku.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Kronik
Ini sebenarnya merupakan kesinambungan dari kegemukan yang dijelaskan sebelumnya. Memandangkan keadaan ini adalah punca pelbagai penyakit lain, seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan barah. Tidak hanya itu, terlalu banyak duduk juga dapat membuat tekanan darah dan kadar gula darah meningkat, serta lemak badan yang terkumpul, terutama di kawasan pinggang.
Akibatnya, peredaran darah menjadi lebih perlahan, otot tidak membakar banyak lemak dan menjadikannya lebih mudah untuk menyekat aliran darah ke jantung. Inilah yang menjadikan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi meningkat.
Baca juga: Berhati-hati! Kolesterol Tinggi Mencetuskan Pelbagai Penyakit
Sekiranya tidak diatasi dengan segera dan perubahan gaya hidup, pelbagai penyakit ini boleh membawa komplikasi yang membawa maut pada masa akan datang. Oleh itu, penting untuk selalu berbincang dengan doktor anda di keadaan kesihatan, dan melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
3. Masalah Otot
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan otot sentiasa santai dan tidak terlatih. Kesannya, otot akan mengalami kelemahan dan kehilangan pelbagai fungsi. Terutama jika anda tidak mengimbangkan aktiviti duduk lama anda dengan senaman yang kerap. Oleh itu, pastikan anda mula mengubah kebiasaan duduk terlalu lama, dan cuba ganti dengan aktif.
4. Sakit Leher
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan sakit di leher dan tulang belakang. Ini berlaku kerana duduk, terutama dalam keadaan tidak selesa, boleh menyebabkan leher dan tulang belakang menjadi kaku, menimbulkan rasa sakit. Tekanan pada tulang juga boleh meningkat apabila anda duduk terlalu lama. Itulah sebabnya anda dapat merasakan sakit di leher dan punggung anda setelah duduk seharian.
Baca juga: Orang Muda Boleh Mengalami Penyakit Jantung, Inilah Penjelasannya
5. Masalah Otak
Masalah ini cenderung dialami oleh pekerja pejabat yang terlalu banyak duduk. Kerana, mereka biasanya tidak hanya duduk, tetapi juga menggunakan otak mereka untuk menyelesaikan sejumlah tugas. Walaupun ia digunakan secara aktif, otak sebenarnya boleh lemah daripada terlalu banyak duduk, anda tahu. Ini kerana ketika tubuh bergerak dan melakukan aktiviti otot, darah dan oksigen akan terus dipam ke otak.
Proses ini boleh mencetuskan pembebasan bahan kimia di otak. Sementara itu, jika anda duduk terlalu banyak, prosesnya akan menjadi perlahan. Akibatnya, peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih perlahan dan fungsi otak mungkin menurun.
