, Jakarta - Kesakitan otot adalah kejadian yang menyebabkan otot anda tegang dan membengkak, jadi anda memerlukan kaedah untuk mengurangkannya. Kesakitan otot atau myalgia adalah perkara yang sangat biasa dan hampir semua orang pernah mengalami ini. Oleh kerana semua bahagian tubuh mengandungi tisu otot, sakit otot dapat terjadi di semua bahagian badan.
Salah satu cara untuk mengatasi sakit otot yang berlaku adalah dengan melakukan urutan. Sakit otot yang mendapat urutan dapat mengurangkan kesakitan dan membantu otot pulih. Di samping itu, urut juga berguna untuk mengurangkan keradangan, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan ketegangan otot. Walaupun begitu, sehingga kini tidak ada yang tahu pasti kesan yang diberikan oleh urut boleh bermanfaat untuk sakit otot.
Punca Sakit Otot
Secara amnya, sesiapa yang mengalami sakit otot dapat mengetahui dengan mudah apa yang boleh menyebabkannya. Sebilangan besar kesakitan otot disebabkan oleh otot yang tertekan, otot yang tegang, atau terlalu banyak aktiviti fizikal. Beberapa sebab lain yang paling biasa adalah:
Ketegangan otot pada satu atau lebih otot di kawasan badan.
Terlalu banyak menggunakan otot yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal.
Otot yang cedera ketika melakukan aktiviti atau sukan yang memerlukan kekuatan fizikal.
Baca juga: Sakit Otot Selepas Bersenam, Bolehkah Anda Mengurut Segera?
Khasiat Urut untuk Menyembuhkan Sakit Otot
Apabila anda mengalami sakit otot di satu bahagian badan anda. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan melakukan urutan yang menenangkan, kerana ia merangsang peredaran darah dan limfa, yang dapat membawa oksigen ke kawasan yang kekurangan darah. Darah beroksigen dapat membantu membuang sisa toksik pada otot yang boleh menyebabkan kesakitan.
Kesakitan otot umumnya disebabkan oleh koyakan kecil pada serat otot dan keradangan di kawasan tersebut. Keradangan yang berlaku disebabkan oleh pembebasan bahan-bahan tertentu ke dalam badan yang disebut sitokin. Telah diketahui bahawa urut dapat menekan molekul-molekul ini sehingga tidak terlepas, sehingga mengurangkan keradangan yang terjadi. Apabila keradangan dikurangkan, rasa sakit juga dapat dikurangkan.
Namun, jika urutan lebih kuat, perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadapnya. Anda mungkin merasa kekejangan atau kekejangan dan ini boleh berlaku jika otot terlalu meradang. Sekiranya anda merasa sakit semasa mengurut, hentikan segera untuk mengelakkan kerengsaan otot.
Menurut Penyelidikan, Urut Boleh Mengurangkan Keradangan pada Sakit Otot
Di samping itu, satu kajian juga menunjukkan bahawa urut selepas bersenam dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan juga membantu membina otot dengan lebih cepat. Untuk membuktikannya, para penyelidik meminta 11 lelaki untuk bersenam sehingga mereka keletihan. Selepas itu, mereka harus menjalani proses biopsi sehingga penyelidik dapat memperoleh tisu otot untuk dianalisis.
Latihan yang sangat keras menyebabkan air mata kecil di serat otot mengakibatkan keradangan yang berlaku sebagai tindak balas kepada tubuh yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel yang cedera. Oleh itu, para penyelidik mengambil tisu kaki yang dipijat dan tidak digosok untuk membandingkan proses pemulihan dan mengetahui perbezaannya selepas urut.
Hasilnya, para penyelidik mendapati bahawa urut dapat mengurangkan pengeluaran sebatian sitokin yang berperanan penting dalam proses keradangan. Urut juga dapat merangsang mitokondria, yang merupakan sebatian dalam sel yang mengubah glukosa menjadi tenaga yang penting untuk fungsi dan pembaikan sel.
Dr Tarnopolsky, seorang profesor pediatrik dan perubatan di Universiti McMaster di Hamilton, Ontario, mengatakan urut berfungsi dengan cara yang sangat berbeza daripada NSAIDS dan ubat anti-radang lain. Walaupun ubat-ubatan ini dapat mengurangkan keradangan dan rasa sakit, mereka sebenarnya dapat memperlambat penyembuhan. Walaupun urut bukan sahaja dapat menekan keradangan, ia sebenarnya dapat mendorong pemulihan sel.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Otot Selepas Bersenam
Masa yang baik untuk mendapatkan urutan
Anda boleh mendapatkan urutan sebaik sahaja mengalami sakit otot. Selepas itu, anda boleh melakukan urutan semula setelah dua hingga lima hari dari urutan pertama. Selain itu, anda juga harus minum banyak air dan melakukan peregangan beberapa saat selepas urut untuk mendorong pemulihan maksimum.
Baca juga: Perlu Tahu Sakit Otot Myalgia
Itulah cara menyembuhkan sakit otot dengan urutan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai perkara ini, doktor dari sedia menolong. Caranya adalah dengan muat turun permohonan dalam telefon pintar awak!
