"Beberapa ibu mungkin merasa bimbang melakukan urut ketika hamil, kerana dianggap berbahaya bagi janin. Sebenarnya, urutan pranatal atau apa yang dikenali sebagai urutan pranatal sebenarnya mempunyai banyak faedah untuk ibu dan janin di dalam kandungan. Apa persediaan sebelum melakukan urutan pranatal? "
Jakarta - Urut pranatal dilakukan oleh ibu semasa mengandung. Tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan sakit otot dan kesakitan, dan menjadikan wanita hamil lebih santai. Urut ini adalah salah satu perkara yang disyorkan untuk ibu sebagai salah satu persediaan untuk melahirkan anak. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai persiapan dan cara melakukan urutan pranatal.
Baca juga: Berapa kerapkah wanita hamil boleh melakukan hubungan seks?
Persiapan Urut Pranatal
Memandangkan urutan pranatal dilakukan pada wanita hamil, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum melakukannya. Berikut adalah beberapa daripadanya:
1. Dilakukan oleh Profesional
Langkah pertama adalah memilih profesional yang tepat. Pastikan anda datang ke tempat yang betul. Profesional sangat memahami bahagian badan mana yang dibenarkan atau tidak diurut. Sebabnya, terdapat beberapa bahagian badan wanita hamil yang tidak boleh dipijat, seperti bahagian bawah perut, titik antara ibu jari dan jari telunjuk, ibu jari kaki, tumit, kawasan di sekitar jari kaki, dan pergelangan kaki.
2. Pilih Masa yang Tepat
Masa terbaik bagi wanita hamil untuk melakukan urutan pranatal adalah ketika janin berusia 12 minggu dan maksimum 31 minggu. Ketika berusia lebih dari 12 minggu, kedudukan janin stabil sehingga selamat untuk melakukan urutan ringan, terutama yang bertujuan meningkatkan aliran darah ke janin.
3. Pilih Posisi Yang Betul dan Selesa
Tidak semua posisi urut boleh dilakukan semasa kehamilan. Ibu perlu memilih kedudukan yang betul agar tidak membahayakan kehamilan. Terdapat dua posisi yang dicadangkan, iaitu:
- Sekiranya anda melakukan urutan pranatal pada usia kehamilan lebih dari 4 bulan, lebih baik lakukannya dalam keadaan terlentang.
- Walau bagaimanapun, kedudukan berbaring di sebelah kiri juga disyorkan. Sebabnya, agar rahim yang besar tidak menekan urat dari kaki (inferior vena cava), sehingga dapat mencegah penyumbatan aliran darah dari bahagian bawah badan.
4. Ketahui Titik Urut yang Selamat
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, urut tidak boleh dilakukan di kawasan perut bawah, titik di antara ibu jari dan jari telunjuk, jari kaki, tumit, kawasan di sekitar jari kaki, dan pergelangan kaki. Sebabnya, urut yang dilakukan di beberapa kawasan ini boleh mencetuskan kontraksi. Beritahu juga ahli terapi jika urutan terlalu ketat dan tidak selesa.
Baca juga: Adakah selamat bagi wanita hamil untuk memakan daging kambing?
Cara Melakukan Urutan Pranatal
Setelah melakukan persiapan rapi, berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan urutan pranatal dengan betul:
- Sapukan minyak di kawasan faraj dan di sekitarnya.
- Masukkan jari telunjuk, jari tengah atau kedua-duanya sekitar satu inci ke dalam faraj.
- Tekan perlahan ke arah dubur beberapa kali. Pergerakan ini akan mengendurkan otot yang tegang di kawasan tersebut.
- Urut tidak boleh mencetuskan kesakitan, walaupun pada awalnya mungkin merasa tidak selesa.
- Teruskan urut selama maksimum 5 minit. Sekiranya tidak cukup licin, masukkan semula minyaknya.
- Setelah selesai, kompres kawasan faraj dengan air suam untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan membuat ibu berasa lebih santai.
Baca juga: Seberapa besar kemungkinan untuk meneka jantina bayi pada ultrasound?
Pelbagai perubahan fizikal yang dialami semasa mengandung boleh menyebabkan rasa tidak selesa, termasuk sakit. Untuk mengatasinya, urut pranatal boleh menjadi penyelesaian. Sekiranya ragu-ragu, cubalah membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu, okey?
