Jakarta - Tekanan darah tinggi, yang dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika darah bergerak melalui saluran darah pada tekanan yang lebih tinggi daripada biasa. Pada kehamilan, keadaan ini sering dikaitkan dengan preeklampsia. Tekanan darah ibu dapat kembali normal setelah melahirkan, tetapi penting untuk mengekalkannya semasa kehamilan agar kesihatan bayi terjaga.
Sebenarnya, Persatuan Kehamilan Amerika mengatakan hipertensi mempengaruhi sehingga 8 peratus wanita hamil dan boleh menyebabkan komplikasi, mulai dari preeklamsia, bayi dengan berat lahir rendah, hingga risiko gangguan plasenta dan masalah ginjal. Sekiranya anda didiagnosis menghidap hipertensi kehamilan atau berisiko menghidapinya semasa kehamilan, anda mesti mencari cara untuk memastikannya stabil.
Petua Mengekalkan Diet untuk Wanita Hamil dengan Hipertensi
Malangnya, ketika hamil, ibu tidak digalakkan mengambil ubat apa pun, kerana boleh memberi kesan negatif terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh itu, kunci untuk mengekalkan tekanan darah yang stabil selama kehamilan dan menghindari masalah hipertensi adalah membiasakan diri dengan gaya hidup sihat, terutama mengubah diet.
- Hadkan pengambilan garam
Walaupun badan memerlukan natrium dalam jumlah yang sedikit, pengambilan terlalu banyak natrium boleh menyebabkan hipertensi. Jadi, ganti garam dengan rempah lain, seperti jintan atau lada. Kurangkan juga pengambilan makanan dalam tin dan makanan segera. Walau bagaimanapun, jika anda ingin makan salah satunya, pilih makanan yang rendah natrium.
Baca juga: 6 Cara Mengekalkan Tekanan Darah Semasa Kehamilan
- Pengambilan Biji-bijian dan Makanan yang Kaya Kalium
Pisang, kacang ginjal, tomato, kismis, adalah makanan yang kaya dengan kalium. Sudah tentu, kalium berperanan baik dalam menurunkan tekanan darah. Begitu juga dengan biji-bijian. Oleh itu, ibu boleh mengatur menu yang sihat dari makanan ini, misalnya makan telur dadar yang dicampurkan dengan sayur-sayuran, roti gandum, dan buah untuk menu sarapan.
- Kurangkan Tekanan
Semasa hamil atau tidak, tekanan boleh menjadi penyebab tekanan darah tinggi meningkat. Oleh itu, cubalah mengelakkan daripada menghilangkan perkara-perkara yang mencetuskan kegelisahan berlebihan, dan lakukan pelbagai perkara yang menyeronokkan untuk bersantai, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernafasan. Bukan hanya mengurangkan tekanan, aktiviti-aktiviti ini baik untuk menangani pekerja.
Baca juga: Pemeriksaan untuk Pengesanan Preeklampsia ini
- Gerakan Aktif
Wanita hamil yang tidak banyak bergerak cenderung berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Jadi, amalkan rutin fizikal dan konsisten semasa anda hamil. Tidak hanya menghilangkan tekanan, menjadi aktif juga membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Terdapat kesan positif terhadap hasil kesihatan bayi pada masa akan datang. Jadi, mulailah bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Jangan merokok dan minum alkohol
Mengelakkan merokok dan alkohol semasa mengandung sangat penting untuk kesihatan dan keselamatan bayi. Terlebih lagi, alkohol dan rokok akan membuatkan ibu mudah mengalami tekanan darah tinggi. Jadi, untuk kesihatan ibu dan janin dalam kandungan, ibu tidak boleh merokok dan mengambil alkohol.
Baca juga: Ini Menyebabkan Tekanan Darah Boleh Meningkat Secara drastik
Tekanan darah tinggi semasa kehamilan perlu diperhatikan. Sekiranya ibu ternyata mengalaminya, segera berjumpa doktor. Gunakan aplikasinya supaya ibu lebih mudah membuat temu janji dengan pakar obstetrik di hospital terdekat. Oleh itu, hipertensi ibu dapat diatasi dengan segera dan komplikasi dapat dicegah.
