, Jakarta - Kegelisahan, kepanikan, dan ketakutan, mungkin beberapa kata yang menggambarkan keadaan kebanyakan orang dalam menghadapi wabak COVID-19. Penyakit yang disebabkan oleh jenis virus korona baru ini bermula di Wuhan, China, dan kini telah menjangkiti lebih dari 1.4 juta orang di seluruh dunia. Data ini diperoleh dari pemantauan terbaru di Johns Hopkins University pada hari Khamis (9/4).
Panik berlaku kerana lama-kelamaan jumlah kematian meningkat. Pada mulanya kebanyakan mereka berada di China, tetapi sekarang mereka telah berpindah ke negara-negara seperti Eropah dan Amerika. Negara-negara ini merangkumi Itali, Sepanyol, dan Amerika Syarikat, yang mempunyai lebih dari 12,000 kematian. Nah, dalam menghadapi wabak ini, ada beberapa perkara yang perlu anda fahami dengan teliti.
Baca juga: Tom Hanks dan Kisah Orang-orang yang Pulih dari Corona
Panik Dapat Menurunkan Tahap Kekebalan
Tertekan? Panik? Tertekan dengan berita mengenai COVID-19? Jangan terkejut jika anda juga akan merasakan kesan sampingannya. Lancarkan Persatuan Psikologi Amerika , ahli psikologi dalam bidang "psychoneuroimmunology" telah menunjukkan bahawa keadaan fikiran mempengaruhi keadaan kesihatan seseorang.
Tekanan berlaku apabila peristiwa hidup melebihi kemampuan anda untuk mengatasi. Ini menyebabkan tubuh menghasilkan tahap hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Dalam masa yang singkat, kortisol memudahkan peradangan memasuki badan.
Selain itu, tekanan menurunkan limfosit badan - sel darah putih yang membantu melawan jangkitan. Semakin rendah tahap limfosit, semakin tinggi risiko anda terkena virus, mulai dari selesema ringan, hingga COVID-19.
Tahap tekanan yang tinggi juga menyebabkan kemurungan dan kegelisahan, sekali lagi menyebabkan tahap keradangan yang lebih tinggi. Dalam jangka panjang, tahap peradangan yang tinggi dan berterusan menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang terlalu banyak bekerja dan lesu. Hasilnya, mereka tidak dapat melindungi tubuh anda dengan optimum.
Baca juga: 5 Pergerakan Yoga untuk Mengatasi Kegelisahan Semasa Corona
Apa yang mesti dipelajari
Ingat, kita semua menghadapi masa sukar ini bersama. Pakar berusaha mencari vaksin yang berkesan dan selamat untuk tubuh, dan pekerja kesihatan seperti doktor dan jururawat berjuang di barisan depan untuk melawan COVID-19.
Sekarang adalah masa untuk anda memainkan peranan anda, tinggal di rumah dan lakukan jarak fizikal . Ikut arahan pemerintah tempatan, dan jangan patuh. Anda juga harus mengawal kepanikan dan ketakutan, cara mudah adalah dengan mula melihat lebih sedikit berita. Atau hadkan hanya beberapa minit sehari. Anda juga boleh membaca lebih banyak berita positif, seperti tokoh dunia yang berjaya pulih dari virus ini. Kerana sebenarnya lebih dari 300 ribu orang telah sembuh dari penyakit ini.
Sebaliknya anda juga harus waspada, dan tetap mengambil berat tentang orang di sekeliling anda. Setelah mencabut status penutupan dan penyekatan , China juga masih memerhatikan ancaman tersebut pembawa senyap (pesakit positif yang sama sekali tidak mempunyai gejala tetapi masih boleh menjangkiti orang lain). Dan anda boleh menjadi satu pembawa senyap . Oleh itu, teruskan kuarantin di rumah walaupun anda tidak simptomatik. Teruskan menjalani gaya hidup sihat, cuci tangan dengan kerap menggunakan sabun, pakai topeng jika anda harus meninggalkan rumah, dan lakukan senaman ringan secara berkala.
Baca juga: Petunjuk untuk Menjaga Kesihatan Diri untuk Menghindari Corona
Oleh itu, jika anda mempunyai gejala yang membimbangkan anda, segera hubungi pusat kesihatan terdekat. Walau bagaimanapun, jika anda bimbang meninggalkan rumah, anda boleh menggunakan aplikasinya . Bincangkan keadaan kesihatan anda dengan doktor yang sentiasa bersedia 24 jam. Dengan cara ini, anda tidak perlu bersusah payah keluar dari rumah, yang boleh meningkatkan risiko anda dijangkiti virus korona.
