, Jakarta - Setelah melakukan pelbagai pergerakan semasa bersenam, badan akan terasa panas dan tekak akan terasa kering. Melihat air sejuk pasti menyegarkan. Berita itu mengatakan bahawa minum air sejuk setelah bersenam dapat mempercepat proses penurunan lemak, sehingga tubuh menjadi kurus lebih cepat. Bagaimanapun, perkara ini tidak berlaku.
Memang, kalori dalam badan akan terbakar ketika anda minum air ais setelah bersenam. Namun, tidak sepenuhnya, kerana memerlukan sekurang-kurangnya dua gelas air ais untuk dapat melarutkan 15 kalori. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan hingga satu kilogram, maka diperlukan sekitar 400 gelas air ais. Selain tidak berkesan untuk menurunkan berat badan, berikut adalah kesan lain dari minum ais selepas bersenam yang akan anda rasakan:
Kerap membuang air kecil
Pundi kencing terletak betul-betul di hadapan usus kecil. Apabila anda mengambil terlalu banyak air ais, suhu usus kecil akan menjadi lebih sejuk. Akibatnya, pundi kencing akan menjadi lebih sukar untuk menahan keinginan untuk membuang air kecil. Namun, bukan di situlah bahaya berada.
Terlalu kerap membuang air kecil menjadikan badan akan kehilangan kalium dan natrium dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk mengelakkan ini berlaku, tambahkan sedikit garam ke dalam air mineral yang anda minum untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit yang terbuang ketika anda bersenam.
Baca juga: Ais dari Air Mentah atau Rebus: Apa Perbezaannya?
Tidak Mudah Diserap Oleh Badan
Tubuh akan lebih sukar menyerap air ais selepas bersenam. Hasilnya, air akan masuk lebih cepat ke perut dan masuk ke usus kecil untuk penyerapan maksimum. Sebenarnya, badan memerlukan banyak cecair untuk mengurangkan risiko dehidrasi. Kesukaran badan untuk menyerap air ais sebenarnya membuat anda lebih dahaga dan risiko dehidrasi meningkat.
Kepala Meringankan
Kesan minum ais selepas bersenam yang paling dirasakan adalah kepala yang tiba-tiba menjadi pening. Ini kerana sistem saraf pusat badan tidak bersedia menerima perubahan suhu secara tiba-tiba. Sekiranya anda masih ingin minum air ais setelah bersenam, anda harus berehat selama beberapa minit sehingga suhu badan anda kembali normal.
Sakit kepala ini juga boleh berlaku kerana penyempitan saluran darah kerana gangguan metabolik ketika anda minum air es setelah bersenam. Pada akhirnya, aliran darah ke seluruh badan tidak akan optimum, termasuk ke otak, sehingga mencetuskan sakit kepala.
Perut Semakin Besar
Perut kembung bukan kerana seseorang makan banyak. Keadaan ini juga boleh berlaku kerana pengambilan air ais yang berlebihan. Setelah selesai bersenam, air es yang anda minum akan dihangatkan oleh lapisan lemak di perut. Lapisan lemak ini diperoleh dari makanan yang anda makan. Semakin kerap anda minum air ais, tubuh memerlukan lebih banyak lemak untuk meneutralkan suhu badan.
Degupan jantung yang lemah
Kajian menunjukkan bahawa minum air ais terlalu banyak akan mempengaruhi prestasi saraf vagus dalam mengawal pelbagai aktiviti yang berlaku tanpa menyedarinya, seperti degupan jantung. Semakin banyak penggunaan air ais, semakin banyak kesannya terhadap jantung yang semakin lemah.
Baca juga: Ketahui Kesan Wanita Hamil Meminum Air Sejuk
Itulah lima kesan minum ais selepas bersenam yang akan berlaku pada badan anda jika anda tidak membatasi pengambilannya. Sekiranya anda mengalami gejala lain yang tidak biasa di dalam badan anda, segera minta doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian rawatan yang terbaik. Muat turun permohonan tidak lama lagi di telefon anda dan pilih perkhidmatan Ask Doctor untuk soalan dan jawapan. Permohonan anda juga boleh menggunakannya untuk memeriksa makmal di mana sahaja dan bila-bila masa, anda tahu!
