, Jakarta - Setiap orang pasti mengalami tekanan dalam hidup mereka. Tekanan ringan boleh memberi kesan positif sehingga seseorang dapat meningkatkan kemampuannya untuk keluar dari zon selesa. Tetapi, jika tahap tekanan yang dialami seseorang cukup tinggi, ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Pada wanita, tekanan berlebihan mempengaruhi kitaran haid bulanan mereka.
Sebenarnya, apabila tekanan meningkat, ada kemungkinan wanita itu akan menghentikan haidnya untuk sementara waktu. Keadaan ini juga dikenali sebagai amenorea. Jadi, bagaimana tekanan mempengaruhi kitaran haid wanita? Lihat penjelasan berikut.
Baca juga: Ini adalah kitaran haid wanita yang normal mengikut usia
Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Menstruasi?
Tidak ramai wanita yang menyedari bahawa terdapat hubungan antara tekanan dan gangguan kitaran haid. Melancarkan dari Kesihatan Setiap Hari, Tekanan berperanan dalam menekan fungsi hipotalamus, bahagian otak yang mengawal kelenjar pituitari, yang merupakan kelenjar utama badan yang seterusnya mengawal kelenjar tiroid dan adrenal dan ovari. Ringkasnya, semua organ ini bekerjasama untuk menguruskan hormon, terutamanya hormon yang mencetuskan haid.
Ia bermula apabila ovari mengalami disfungsi menyebabkan masalah dengan pengeluaran estrogen, ovulasi, atau proses pembiakan lain. Estrogen adalah hormon penting yang membantu tubuh wanita membina lapisan rahim dan menyiapkan badan untuk hamil. Sekiranya ovari tidak berfungsi dengan baik, maka salah satu kesan sampingan yang dialami wanita adalah kitaran haid yang tidak teratur.
Cara Mengembalikan Menstruasi Ke Kitaran Normal
Salah satu cara utama adalah dengan mengurangkan tahap tekanan atau mencari mekanisme mengatasi yang berkesan untuk membantu tubuh kembali ke haid yang normal. Anda boleh berbincang dengan ahli terapi atau mungkin mengambil ubat anti-kecemasan atau anti-depresan untuk membantu menguruskan gejala tekanan mengikut nasihat pakar psikiatri / psikiatri.
Melancarkan dari garis kesihatan, Terdapat perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan agar kitaran haid kembali normal, iaitu:
- Memohon Diet Sihat
Makan bahagian kecil atau makan makanan yang kurang berkhasiat dapat memperburuk tekanan, sehingga mempengaruhi fungsi hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal. Sekiranya anda mengalami kitaran haid yang tidak teratur, anda harus mengubah diet anda menjadi lebih sihat dengan menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Baca juga: Jangan Abaikan Tekanan, Inilah Cara Mengatasinya
- Mengekalkan Berat yang Sihat
Berat juga mempengaruhi kitaran haid wanita. Wanita yang berlebihan berat badan cenderung mengalami tempoh yang menyakitkan hingga kitaran haid yang tidak teratur. Sebabnya, kelebihan berat badan mempengaruhi paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA) yang mengatur hormon badan.
- Bersenam secara Rutin
Bersenam secara teratur mempunyai banyak manfaat, termasuk mengurangkan gejala PMS, mencegah masa yang menyakitkan dan mengekalkan kitaran haid yang normal. Arahkan senaman aerobik selama lebih kurang 30 minit setiap hari, seperti berjalan, berlari, berbasikal, atau berenang.
- Cukup tidur
Masalah haid boleh menyebabkan seorang wanita mengalami masalah tidur. Ini boleh memburukkan lagi gejala atau keadaan yang ada. Oleh itu, mulailah mengamalkan tabiat tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, jangan tidur siang, jangan bermain. WL atau menonton TV di tempat tidur dan elakkan minum kafein selepas tengah hari.
Baca juga: Kitaran Menstruasi Tidak Teratur? Awasi 5 penyakit ini
Sekiranya anda mengalami tekanan dan sukar menguruskannya, berjumpa dengan ahli psikologi . Melalui aplikasi tersebut, anda boleh menghubungi ahli psikologi bila-bila masa dan di mana sahaja melalui e-mel Berbual , dan Panggilan Suara / Video .
