Jakarta - Gejala gout yang muncul memang dapat disembuhkan dengan kaedah rawatan. Namun, menjaga diet yang sihat juga menentukan kadar penyembuhan itu sendiri. Orang yang menghidap gout bahkan tidak boleh makan sayur-sayuran, kerana ia akan menyebabkan gejala intensiti tinggi muncul. Berikut adalah beberapa makanan sihat untuk mengatasi masalah gout!
Baca juga: Perhatikan 8 Gejala Sakit Pergelangan Tangan yang Perlu Diperhatikan
Makanan Sihat untuk Mengatasi Gout
Dalam dunia perubatan, gout dikenali sebagai artritis gout , yang merupakan penyakit yang terjadi ketika kadar asid urik tinggi dalam darah. Asid urik adalah sisa sisa pemprosesan makanan oleh badan yang terkumpul dan tidak dibawa keluar dari badan. Berikut adalah makanan sihat untuk mengatasi masalah gout!
- nasi coklat
Nasi ini mengandungi karbohidrat tinggi, serta kadar gula dan kalori rendah, sehingga dapat membantu menurunkan asid urik dalam badan. Nasi ini sesuai untuk dimakan oleh peserta diet. Selain dapat memberikan tenaga yang tinggi, beras ini juga lebih sihat daripada beras putih. Sekiranya anda masih tidak terbiasa dengan tekstur dan rasa, anda boleh mencampurkannya dengan sedikit nasi putih.
- Salmon
Ikan ini mempunyai kadar nutrien dan nutrien yang tinggi, dan mengandungi kadar purin yang rendah, sehingga selamat bagi orang yang menderita gout untuk mengkonsumsi. Bukan hanya itu, salmon juga mengandungi lemak tak jenuh dan omega-3.
- Alpukat
Buah ini mengandungi sedikit gula, jadi sesuai untuk dimakan oleh peserta diet. Selain itu, alpukat mampu menurunkan asas asid tubuh, sehingga kadar asid urik dalam tubuh dapat menurun dengan sendirinya. Alpukat juga mengandungi lemak tak jenuh yang baik untuk penderita kolesterol.
Orang yang menghidap gout tidak teragak-agak untuk memakan buah yang satu ini, ya! Kerana alpukat mengandungi banyak nutrien dan nutrien yang sihat, dan dapat mengurangkan asid urik dalam badan. Untuk memakannya, anda boleh memakannya secara langsung atau memproses alpukat menjadi jus atau salad.
Baca juga: Kepentingan Mengetahui Tahap Asid Urik
- epal
Bukan hanya baik untuk penderita gout, buah ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan kandungan asid malik dalam epal, buah ini mampu meneutralkan kandungan asid urik dalam badan.
Di samping itu, zat-zat ini dapat membantu tubuh menyingkirkan asid urik melalui air kencing. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam epal mampu menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit lain yang boleh membahayakan kesihatan tubuh.
- Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang sangat mudah dijumpai di negara tropika, seperti Indonesia. Dalam buah ini, terdapat kandungan kalium, gula rendah, dan alkali tinggi, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Kalium yang terkandung dalam pisang adalah sumber kalium tertinggi dari semua buah, yang mampu menyerap kadar asam urat dan mengeluarkannya melalui air kencing. Dengan kandungan kalori yang tinggi, pisang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Ini bagus untuk peserta diet, kerana dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
- Saderi
Saderi adalah bahan semula jadi yang paling berkesan dalam menurunkan asid urik dalam badan. Daun itu sendiri mengandungi banyak bahan yang baik, seperti glikosida, apiol dan flavonoid yang dapat mengatasi rasa sakit di kawasan sendi akibat gout. Anda boleh memprosesnya dengan merebus daun saderi dan menyaring airnya, kemudian meminumnya.
Di samping itu, anda juga boleh memprosesnya sebagai jus, dan menapisnya untuk mengambil ekstrak, kemudian meminumnya. Untuk hasil maksimum, anda boleh memakannya 1-2 kali sehari. Saderi berfungsi sebagai detoks semula jadi untuk membuang sisa toksin dari badan.
Baca juga: Selalunya Tidak Dihiraukan, Inilah Punca Utama Gout
Anda boleh mendapatkan makanan sihat untuk merawat gout di sekitar anda. Namun, pastikan terlebih dahulu anda tidak mempunyai sejumlah penyakit atau alahan lain terhadap bahan makanan ini, OK! Untuk ini, anda boleh membincangkannya secara langsung dengan doktor dalam aplikasi . Memastikan makanan mana yang dibenarkan dan tidak dimakan lebih baik daripada merawat reaksi alahan yang timbul kerana memakan makanan yang salah.
Rujukan:
Yayasan Arthritis. Diakses pada tahun 2020. Diet Gout: Dos dan Tidak Boleh.
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2020. Diet Gout: Apa Yang Dibolehkan, Apa Yang Tidak.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Cara Menurunkan Tahap Asid Urik Secara Semula Jadi.
