Jakarta - Kebanyakan orang menginginkan tubuh langsing yang ideal. Selain meningkatkan keyakinan diri, tubuh langsing juga cenderung lebih sihat. Sayangnya, tanpa menyedarinya, terdapat beberapa tabiat sebelum tidur yang boleh menyebabkan kegemukan. Jadi, apakah tabiat sebelum tidur yang menjadikan anda gemuk?
Baca: Punca Kekejangan Kaki Semasa Tidur
- Makanan ringan pada waktu malam
Sekiranya anda suka snek pada waktu malam, bersiaplah untuk gemuk. Ini kerana makanan ringan pada waktu malam dapat meningkatkan kadar kolesterol dan insulin, dan mempengaruhi perubahan hormon dalam tubuh.
- Minum kopi
Tidak hanya menyukarkan tidur, minum kopi kurang dari 6 jam dari waktu tidur dapat menyebabkan kegemukan. Satu kajian mendapati bahawa dalam kopi terdapat zat yang dapat menyebabkan kegemukan, iaitu asam klorogenik . Sekiranya anda ingin minum kopi sebelum tidur, anda harus menggantinya dengan teh panas atau air suam.
Baca juga: 5 Rutin Kecantikan Sebelum Tidur
- Kurang tidur
Jumlah jam tidur yang ideal adalah sekitar 7-8 jam sehari. Sekiranya kurang dari itu, anda terdedah kepada masalah kesihatan, termasuk gangguan metabolik yang boleh mencetuskan kegemukan.
- Kurang bersenam
Senaman dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam badan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan. Cuba bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya 15-30 minit lima kali seminggu. Sekiranya anda tidak terbiasa, anda boleh memulakan senaman ringan (seperti berjalan santai).
Baca juga: Tambah Umur? 8 Petua Ini Membantu Anda Tidur Lebih lena
- Bermain Alat Sebelum Tidur
Satu kajian melaporkan bahawa bermain alat sebelum tidur boleh menyukarkan anda untuk tertidur. Ini kerana alat menghasilkan cahaya biru, iaitu cahaya yang dapat menghalang pengeluaran melatonin, hormon yang mengatur kitaran tidur. Sebaliknya, anda harus mengganti kebiasaan ini dengan membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan sebelum tidur.
- Bangun Petang
Satu kajian mendapati bahawa orang yang bangun awal cenderung mempunyai jisim badan yang lebih rendah daripada yang bangun pagi. Oleh itu, cubalah bangun pagi dan bersenam sambil menikmati sinar matahari 20-30 minit setiap hari.
- Warna Dinding Bilik Tidur
Tanpa menyedarinya, warna dinding bilik tidur dapat mempengaruhi selera makan yang memberi kesan pada berat badan. Contohnya, dinding bilik tidur biru boleh membuat anda berehat, tidur lebih lena, dan mengurangkan selera makan. Walaupun warna terang seperti merah atau oren boleh membuat anda lebih teruja dan mudah lapar.
Itulah tujuh tabiat sebelum tidur yang menjadikan lemak. Sekiranya anda masih mempunyai soalan lain mengenai kegemukan, gunakan saja aplikasinya . Kerana melalui aplikasi tersebut Anda boleh meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
