, Jakarta - Otak adalah organ penting yang mengawal semua sistem di dalam badan. Oleh itu, menjaga kesihatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesihatan organ tubuh yang lain. Omega-3 telah lama dikenali oleh masyarakat dunia sebagai pengambilan terbaik untuk otak. Namun, sebelum membincangkan manfaat untuk otak, adakah anda tahu apa itu omega-3?
Omega-3 adalah sejenis asid lemak penting, yang terdiri daripada EPA (Elicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid), yang merupakan dua jenis asid yang banyak terdapat di otak. Oleh kerana ia adalah asid lemak tak jenuh, omega-3 bukanlah bahan yang dapat dihasilkan oleh tubuh, jadi ia hanya dapat diperoleh dari makanan atau makanan tambahan. Jadi, apa yang menjadikan omega-3 ini baik untuk otak?
1. Membantu Meningkatkan Aliran Darah dan Pembentukan Sel Otak Baru
EPA dan DHA yang terkandung dalam omega-3, adalah zat yang berfungsi untuk mencegah pembentukan plak pada saluran darah. Itulah sebabnya banyak pengambilan omega-3 dalam badan dapat membantu meningkatkan aliran darah di otak dan jantung. Dengan aliran darah yang lancar ke otak, pembentukan sel baru di otak juga akan bertambah baik.
Perkara ini juga dinyatakan oleh Simon Dyall, seorang penyelidik dari Bournemouth University di England. Menurutnya, asid lemak omega-3 dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi otak, kerana terlibat dalam banyak proses pembentukan otak asas. Kandungan dalam omega-3 dapat mempengaruhi ekspresi gen, tekanan oksidatif, aliran darah, tahap darah neurotransmitter , dan proses lain di otak seperti pengeluaran neuron baru.
2. Membantu Perkembangan Kognitif
Banyak kajian menunjukkan bahawa omega-3 sangat baik untuk perkembangan kognitif, terutama pada kanak-kanak. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa bayi yang diberi formula yang mengandungi asid lemak omega-3, menunjukkan pelbagai peningkatan dalam pelbagai perkara seperti koordinasi motor, tahap fokus, kemahiran sosial, dan skor ujian kecerdasan.
Anak yang dilahirkan oleh ibu yang mengambil makanan tambahan atau makanan yang mengandungi omega-3 semasa kehamilan dan bulan-bulan pertama penyusuan juga mempunyai skor akademik yang lebih tinggi daripada anak-anak yang ibunya tidak mengambil makanan tambahan atau makanan yang mengandungi omega-3.
Satu kajian yang dilakukan di Universiti Oxford pada tahun 2012-2014 juga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menerima pengambilan omega-3 mempunyai kemahiran membaca yang lebih baik dan lebih cepat, berbanding kanak-kanak yang berumur tidak menerima pengambilan omega-3. Dalam kajian bernama Kajian DOLAB Ia juga mendapati bahawa kanak-kanak yang mendapat cukup omega-3 lebih baik tidur, yang 58 minit lebih lama, daripada yang tidak.
3. Mengurangkan Kemurungan
Selain baik untuk kecerdasan, omega-3 juga dianggap berkesan untuk merawat kemurungan dan gangguan psikiatri yang lain. Satu kajian kecil yang dilakukan pada tahun 2006 pada kanak-kanak berumur 6-12 tahun juga menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu merawat kemurungan pada kanak-kanak dengan ketara.
Ini kerana asid lemak omega-3 dapat meningkatkan aliran darah yang lancar di otak. Pada orang yang mengalami kemurungan, keadaan aliran darah ke otak sering didapati kurang lancar. Bahan yang terdapat dalam omega-3 juga dapat meningkatkan keberkesanan beberapa ubat antidepresan. Itulah yang membuat omega-3 dapat membantu proses penyembuhan pelbagai penyakit mental, seperti kemurungan.
4. Menurunkan Risiko Demensia dan Alzheimer
Dengan bertambahnya usia, jumlah otak manusia akan menyusut. Itulah sebabnya orang tua terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan ingatan seperti demensia dan Alzheimer. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian menunjukkan bahawa pengambilan omega-3 yang mencukupi akan membantu mencegah pengecutan otak dan menurunkan risiko penyakit ini.
Ini juga terbukti dalam penyelidikan yang dilakukan oleh Sekolah Perubatan South Dakota Sanford , pada 1,111 wanita dengan usia rata-rata 70 yang juga tidak mempunyai tanda-tanda demensia. Hasilnya, wanita yang memiliki EPA dan DHA tinggi, memiliki otak dengan ukuran 2 sentimeter padu lebih besar, daripada yang mempunyai tahap EPA dan DHA rendah.
Itulah 4 sebab mengapa omega-3 baik untuk otak. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan otak atau ingin berbincang dengan doktor anda mengenai makanan tambahan atau makanan yang mengandungi banyak omega-3, anda boleh menggunakan ciri Berbual atau Panggilan Suara / Video di aplikasi . Dapatkan juga kemudahan memesan ubat secara dalam talian di talian , hanya oleh muat turun permohonan di App Store atau Google Play Store.
Baca juga:
- Kelebihan Omega 3 untuk Wanita Hamil
- 4 Kebaikan DHA dan EPA yang perlu anda ketahui
- 6 Petua Memilih Makanan Tambahan Minyak Ikan
