Jakarta - Terdapat banyak keindahan alam yang dapat dinikmati di pantai. Bermula dari ombak, pasir, batu, tumbuh-tumbuhan, hingga haiwan yang hanya dapat dijumpai di pantai. Tetapi, tahukah anda bahawa pantai dianggap tempat terbaik untuk bersukan? Ini disebut dalam kajian yang dilakukan di Itali. Macam mana boleh jadi?
Kajian itu menyatakan bahawa terdapat beberapa sebab yang menjadikan pantai sebagai tempat terbaik untuk bersenam. Pertama, ketika anda bersenam di pantai, kaki anda akan tergelincir dan tenggelam. Keadaan ini akan "memaksa" otot kaki bawah untuk bekerja lebih kuat. Kedua, jika dilakukan dengan teknik yang tepat, risiko kecederaan sendi ketika berlari di pasir cenderung lebih rendah daripada ketika berlari di permukaan yang keras. Akhirnya, udara di pantai yang agak bersih dapat membuat anda selesa untuk bersenam. Jadi, jenis sukan apa yang boleh dilakukan di pantai? (Baca juga: Dos senaman yang disyorkan untuk kekal sihat )
1. Berjoging
Keindahan pantai terlalu teruk untuk dilewatkan. Oleh itu, anda dapat menikmati keindahan pantai sambil berjoging dengan rakan atau pasangan. Lakukan dengan perlahan, sambil berbual dan menghirup udara sejuk yang khas di pantai. Dengan ini, anda bukan sahaja menjadikan badan anda lebih cergas, tetapi juga fikiran anda lebih segar.
2. Berenang
Pantai ini sinonim dengan air yang tersebar luas. Jadi, daripada hanya melihat keindahan pantai dari kejauhan, anda boleh menggunakannya untuk berenang. Kerana selain baik untuk kesihatan, berenang juga dapat mengurangkan tekanan. Ini kerana, ketika anda berenang badan anda akan menghasilkan endorfin yang berperanan dalam mengurangkan kesakitan dan mencetuskan perasaan bahagia. Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk berenang di pantai, jangan lupa menyediakan pakaian khas untuk berenang, ok?
3. Bola Tampar Pantai
Bola Tampar pantai adalah sukan popular yang telah dipertandingkan di peringkat kebangsaan dan antarabangsa. Tetapi jangan risau, sesiapa sahaja boleh bermain bola tampar pantai, selagi anda melakukannya dengan rakan-rakan. Kerana untuk bermain bola tampar pantai, memerlukan sekurang-kurangnya dua pasukan yang terdiri dari 2 orang masing-masing dan peralatan khas, seperti bola tampar dan jaring.
4. Bola Sepak
Selain bola tampar, anda juga boleh bermain bola sepak di pantai. Anda boleh melakukannya dengan rakan, dengan atau tanpa tujuan khas. Kerana, jika anda tidak mempunyai tujuan, anda dapat mengalahkannya dengan memberikan garis batas yang digunakan sebagai tujuan. Jangan lupa menyediakan bola khas untuk bermain bola sepak, okey?
5. Yoga
Selain sihat, yoga juga dapat membuat anda santai. Yoga adalah sejenis latihan badan dan minda yang memfokuskan pada kekuatan, pernafasan, dan fleksibiliti untuk meningkatkan kualiti fizikal dan mental. Itulah sebabnya yoga perlu dilakukan di tempat yang menenangkan, salah satunya adalah pantai khas dengan bunyi ombak, air, dan angin. Sekiranya anda ingin melakukan yoga, anda boleh mengikuti kelas yoga di pantai atau melihat panduan di internet. (Baca juga: 5 Yoga Bergerak untuk Meningkatkan Mood Anda Sepanjang Hari )
Walaupun tujuannya adalah bersenang-senang, anda masih perlu memanaskan badan sebelum bersenam. Ini dilakukan untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan yang boleh mengganggu percutian anda di pantai. Sekiranya anda berjaga-jaga, anda boleh bertanya kepada doktor mengenai pertolongan cemas ketika cedera. Jadi, anda tidak perlu panik jika tiba-tiba terluka semasa bersenam di pantai. Anda boleh memanfaatkan ciri tersebut Hubungi Doktor dalam aplikasi untuk meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Sembang, Panggilan Suara , atau Panggilan video . Jadi jomlah muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play. (Baca juga: Harus Tahu, Kepentingan Memanaskan badan dan Menyejukkan badan dalam Sukan )
