, Jakarta - Mengekalkan berat badan yang ideal dikatakan dapat membantu menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Tetapi tahukah anda bahawa berat badan tidak selalu menjadi ukuran kesihatan. Menurut maklumat kesihatan dari Institut Kesihatan Nasional pada tahun 1998, seseorang mungkin berlebihan berat badan dan masih sihat.
Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa orang yang berlebihan berat badan dianggap sihat jika ukuran pinggang mereka kurang dari 35 inci untuk wanita atau 40 inci untuk lelaki. Selain itu, orang gemuk boleh dikatakan sihat jika mereka tidak mempunyai dua atau lebih keadaan tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Obesiti dan Kesihatan
Memiliki dan mengekalkan berat badan yang ideal dipanggil penting. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, orang yang kurang berat badan dan gemuk mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi berbanding orang yang berat badan normal.
Namun, ada berita baik untuk orang yang mengalami kegemukan sedikit. Walaupun anda berlebihan berat badan, itu tidak bermakna anda tidak sihat. Sebaliknya, ada kemungkinan anda akan tetap sihat walaupun anda gemuk. Seperti disebutkan sebelumnya, faktor-faktor lain juga menentukan kesihatan, seperti lingkar pinggang, aktiviti fizikal yang teratur, diet yang sihat, tidak merokok, dan kekurangan masalah perubatan atau riwayat keluarga penyakit kronik.
Baca juga: Obesiti pada Remaja Boleh Menyebabkan Masalah Mental
Sesungguhnya, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan, terutama untuk diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Obesiti masih dianggap keadaan sihat yang perlu ditangani. Timbangan keseimbangan untuk menjaga kesihatan adalah gaya hidup sihat, termasuk aktiviti fizikal yang teratur dan rancangan makanan yang berkhasiat dan konsisten.
Kunci Tetap Aktif
Perlu diingat, faedah bersenam jauh melebihi pembakaran kalori. Menjadi aktif secara fizikal membantu mencegah penyakit jantung, diabetes jenis 2, kemurungan, beberapa bentuk barah, dan osteoporosis.
Ia juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan keyakinan diri, mengurangkan kegelisahan, dan membantu menguruskan tekanan. Selama latihan meningkatkan tahap kecergasan, biasanya menghasilkan peningkatan jisim otot, yang bermaksud tubuh membakar lebih banyak kalori dari masa ke masa.
Baca juga: Tahap Kesejahteraan Ekonomi Boleh Mempengaruhi Obesiti
Orang dewasa disarankan untuk aktif atau bersenam sekurang-kurangnya 30-90 minit setiap hari, bergantung pada keperluan dan keadaan badan. Setengah jam setiap hari disyorkan untuk semua orang, 60 minit disyorkan untuk mencegah kenaikan berat badan dan 90 minit disyorkan untuk orang yang berusaha menurunkan berat badan.
Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai perancangan kesihatan di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh bila-bila masa dan di mana sahaja memilih untuk berbual Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Setiap Orang Berbeza
Penting untuk menyedari bahawa bentuk fizikal setiap orang berbeza, jadi keperluan mereka juga berbeza. Setiap orang membakar kalori dan bekerja dengan kadar yang berbeza yang mempengaruhi kawalan berat badan. Belum lagi faktor genetik, jadi anda tidak dapat mengukur pengurusan berat badan hanya melalui satu faktor.
Perkara yang perlu diingat adalah bahawa makan yang sihat dan senaman yang teratur sangat baik untuk kesihatan. Di samping itu, menurunkan berat badan walaupun sedikit dapat meningkatkan kesihatan anda tanpa menggerakkan BMI anda ke julat "normal".
Sebenarnya ini bukan alasan untuk meningkatkan berat badan berlebihan, hanya penegasan bahawa meningkatkan tabiat, terutama makan lebih sihat dan bersenam secara teratur lebih penting daripada jumlah yang ada di skala.
