, Jakarta - Usia balita adalah tempoh penting bagi balita untuk menjalani proses pertumbuhan dan perkembangan. Pada tahap ini, diharapkan kanak-kanak dapat memperoleh nutrien dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu pemakanan pemakanan yang dapat dilakukan untuk balita adalah dengan menyediakan jadual makan sehingga anak-anak dapat makan secara teratur.
Baca juga : 5 Cara Membentuk Diet Sihat Anak Kecil Anda
Tidak hanya jadual makan, ibu juga perlu memperhatikan jenis makanan yang dimakan oleh anak kecil. Dengan cara itu, pengambilan nutrien dan pemakanan dapat dipenuhi agar proses pertumbuhan dan perkembangan dapat berjalan dengan optimum. Ibu, tidak ada salahnya membaca ulasan mengenai pentingnya jadual makan sehingga anak-anak makan dengan kerap, di sini!
Sebab Mengapa Jadual Makanan Penting Untuk Kanak-kanak
Apabila memasuki usia 1 tahun ke atas, sudah tentu ibu sudah boleh memberi makanan keluarga kepada anak. Pada usia ini, balita juga akan mengetahui rasa ingin tahu, tabiat, dan situasi mereka ketika mereka makan.
Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak memerlukan jadual makan biasa untuk mengenal pasti waktu makan yang tepat. Tidak hanya menyedari waktu makan, jadual makan juga dianggap cukup penting untuk mengajar anak-anak tentang kelaparan dan kenyang.
Malah, keadaan kelaparan yang dirasakan oleh kanak-kanak juga berkaitan langsung dengan proses pengosongan gastrik. Apabila perut telah memproses makanan dan kosong, keadaan ini menunjukkan anak itu lapar. Dengan cara itu, akan lebih mudah bagi ibu untuk memberi makanan kepada anak kecil.
Dalam satu hari, kanak-kanak perlu dijadualkan untuk makan 3 makanan utama, 1-2 makanan ringan, dan memberi susu atau susu ibu. Berikut adalah jadual makan untuk kanak-kanak:
- 08.00: Sarapan / Hidangan utama 1
- 10.00: Makanan ringan 1
- 12.00: Makan tengah hari / Hidangan utama 2
- 14.00: Susu UHT / formula / susu ibu
- 16.00: Makanan ringan 2
- 18.00: Makan malam / Hidangan utama 3
Sebaiknya elakkan makanan ringan kepada kanak-kanak di luar jadual waktu makan mereka. Walau bagaimanapun, ibu dapat menyediakan air di luar jadual makan supaya keperluan cecair anak masih dapat dipenuhi dengan baik. Jadual makan yang teratur juga dapat membuat balita memenuhi keperluan pemakanan dan pemakanan mereka.
Walau bagaimanapun, jadual makan ini tidak boleh sama untuk setiap kanak-kanak. Ibu boleh menyesuaikan diri dengan keadaan dan kebiasaan kanak-kanak kecil. Contohnya, ketika anak-anak mempunyai kebiasaan tidur pada pukul 19:00, anda harus makan malam 2 jam sebelum tidur.
Elakkan makan malam pada jam yang terlalu hampir dengan waktu tidur. Ini dapat membuat pencernaan anak bekerja lebih keras ketika anak kecil tidur.
Baca juga : 4 Cara Mengatasi Makanan Picky Anak
Petua Membuat Jadual Makanan yang Menyeronokkan
Tidak mudah memberi makanan kepada anak kecil. Kadang-kadang, kanak-kanak juga sering enggan makan sehingga jadual makan boleh menjadi tidak kemas. Namun, jangan putus asa, anda boleh melakukan beberapa petua ini agar jadual makan berjalan lancar.
1. Duduk bersama Anak-anak di Meja Makan
Sekiranya mengajar anak-anak dari usia dini untuk makan di meja makan. Duduk bersama anak. Pastikan keselamatan dan keselesaan tempat duduk kanak-kanak.
2. Elakkan Gangguan
Elakkan pelbagai gangguan yang sering berlaku semasa jadual makan. Bermula dari televisyen, alat, hingga mainan kanak-kanak. Malah, ibu juga perlu fokus semasa menemani anak-anak makan. Elakkan bermain gajet atau melakukan aktiviti lain semasa menemani anak-anak makan.
3. Beri Peralatan Makan Selamat
Apabila kanak-kanak mencapai usia 1 tahun ke atas, tidak ada salahnya mengajar mereka menggunakan sudu atau gelas. Namun, pastikan ibu menyediakan peralatan makan yang selamat untuk anak kecil.
4. Beri Kanak-kanak Masa untuk Makan Makanan Mereka
Semasa anak makan, menemani dan membiarkan anak makan makanannya secara bebas. Beri anak makanan sihat sehingga anak-anak dapat memilih makanan yang akan mereka makan.
Biarkan mereka memutuskan berapa banyak makanan yang akan mereka makan. Perkara yang perlu diberi perhatian, anak tidak harus menghabiskan makanan yang dihidangkan, tetapi ibu mesti memahami tanda-tanda yang diberikan oleh anak ketika dia lapar atau kenyang.
Baca juga : Bilakah masa yang tepat untuk kanak-kanak minum susu?
Itulah beberapa perkara yang perlu diberi perhatian oleh ibu ketika ibu memberikan jadual makan untuk anak kecil. Ibu boleh mengunjungi hospital terdekat untuk berunding dengan pakar pediatrik atau pakar pemakanan secara langsung. Dengan cara itu, ibu dapat mengetahui keperluan pemakanan dan pemakanan yang diperlukan oleh anak mengikut keadaan kesihatan anak.
