, Jakarta - Ada yang mengatakan bahawa anda boleh memilih rakan anda, tetapi anda tidak dapat memilih keluarga anda. Kadang kala, keluarga anda mempunyai sifat yang tidak sesuai dengan anda dan sukar untuk menghadapinya. Sudah tentu, setiap keluarga mempunyai masalah sendiri.
Perselisihan, persaingan saudara, hubungan tegang, atau miskomunikasi adalah perkara biasa dalam keluarga. Anggota keluarga mungkin mengalami ketidaksesuaian dan situasi tegang kerana cabaran di tempat kerja atau sekolah, masalah dengan persahabatan atau hubungan lain, masalah kesihatan atau tekanan emosi, kesulitan kewangan, dan sebagainya. Masalah-masalah ini boleh menyebabkan hubungan buruk dengan ahli keluarga yang lain.
Baca juga: Kesan Negatif Terhadap Anak Yang Dibesarkan oleh Ibu Bapa Narsisistik
Tanda-tanda Berada dalam Keluarga Beracun
Bagaimana anda tahu jika keluarga anda beracun ? Ia berlaku apabila anda merasa keluarga anda berusaha untuk mengawal aspek utama kehidupan anda, termasuk hubungan dan keputusan kerjaya. Dalam hubungan beracun ini, anda juga tidak akan merasa cinta, kasih sayang, atau rasa hormat
Adalah normal bagi ahli keluarga untuk berselisih pendapat dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, pada akhirnya anda masih harus memperlakukan satu sama lain dengan kasih dan hormat. Dalam dinamika keluarga beracun, kemungkinan besar anda merasa tidak dihargai atau diremehkan. Keluarga anda mungkin tidak setuju dengan semua yang anda katakan atau lakukan, tetapi akan sentiasa ada kasih sayang dan sokongan.
Apa yang perlu dilakukan ketika menghadapi keluarga beracun ? Sebilangan orang memilih untuk memutuskan hubungan sepenuhnya. Yang lain cuba menangani keadaan dengan menghadkan hubungan dengan ahli keluarga. Langkah-langkah ini diambil untuk melindungi kesejahteraan emosi mereka ketika bertemu keluarga.
Bagi anda yang kini berada dalam keadaan keluarga beracun , anda boleh melakukan perkara berikut:
1. Tentukan Apa yang Anda Mahukan
Mengenal pasti apa yang anda mahukan daripada hubungan dapat membantu anda mengembangkan idea yang lebih jelas mengenai batasan yang ingin anda tetapkan. Katakan anda menikmati menghabiskan masa santai dengan saudara anda pada hujung minggu, tetapi tidak ketika dia bertanya tentang kehidupan cinta anda. Sekiranya anda masih mahu mengekalkan hubungan dengan saudara anda, satu jalan penyelesaian adalah dengan menghadkan lawatan dengan saudara anda.
2. Amalkan Pertahanan Diri
Apabila anda meluangkan masa dengan ahli keluarga, jangan biarkan mereka menarik anda ke dalam masalah keluarga yang anda tidak mahu terlibat. Bagaimana cara berlatih mempertahankan diri? Ini boleh dilakukan dengan:
- Jangan ikut serta dalam situasi yang tidak baik.
- Elakkan topik yang boleh menimbulkan pertengkaran.
- Pastikan perbualan tetap ringan dan santai.
- Tamatkan perbualan atau tinggalkan jika perlu.
Baca juga: Keadaan Mental Ibu Bapa Boleh Mempengaruhi Kesihatan Kanak-kanak
3. Tentukan apa yang hendak dikongsi dan apa yang tidak akan dikongsi
Anda tidak perlu berkongsi semuanya dengan keluarga anda. Akan lebih baik jika anda menyimpan perkara-perkara yang anda rasa tidak perlu diberitahu, daripada maklumat yang menjadi alat untuk memanipulasi anda.
4. Ketahui Bila Katakan Tidak
Menetapkan batas untuk diri sendiri dan mengatakan tidak pada perkara yang boleh membahayakan batasan tersebut dapat membantu anda menavigasi corak hubungan dengan keluarga. Tidak selalu mudah untuk mengatakan tidak kepada ahli keluarga.
Sekiranya anda tahu keadaan akan membuat anda merasa tidak bahagia, tertekan, atau tidak selesa, mengatakan "tidak" mungkin merupakan pilihan terbaik. Anda boleh menerangkan mengapa jika anda mahu, tetapi anda tidak perlu.
5. Jangan Cuba Mengubah Sesiapa pun
Semasa berurusan dengan ahli keluarga yang tidak sihat, seringkali ada harapan bahawa mereka akan berubah. Anda mungkin menjangkakan perkara itu akan berlaku. Pasti, orang boleh dan melakukan perubahan, tetapi itu di luar kawalan anda.
Baca juga: Anak Sedih Tanpa Sebab, Sekiranya Anda Berjumpa dengan Ahli Psikologi?
Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan keadaan kesihatan mental anda dan perlu berunding secara langsung dengan psikologi atau psikiatri, buat janji temu di . Dengan aplikasi ini, anda tidak perlu bersusah payah menunggu sebaris. Ayuh, muat turun ya permohonan!
