Jakarta - Berbicara mengenai vertigo, penyakit ini tidak hanya membuat penderita merasa pening atau merasa sekelilingnya berputar. Sakit kepala ini boleh menyebabkan keluhan lain, seperti mual, muntah, dan kehilangan pendengaran. Bimbang, bukan?
Vertigo boleh menyerang seseorang dalam beberapa minit atau jam. Di samping itu, seseorang yang menderita vertigo dapat mengalami vertigo dengan tahap keparahan yang berbeza-beza. Ternyata terdapat beberapa tabiat yang boleh mencetuskan vertigo. Bagi anda yang mudah terdedah atau mengalami vertigo, elakkan pencetus vertigo berikut.
Baca juga: 4 Fakta & Mitos Vertigo pada Wanita
1. Tabiat Merokok
Bagi anda yang mempunyai sejarah vertigo dan mempunyai tabiat merokok, perlu dibimbangkan. Rokok menyebabkan tekanan darah terganggu dan mengurangkan kadar oksigen di otak. Nah, keadaan ini boleh mencetuskan vertigo.
Selain itu, merokok juga mempengaruhi kejayaan rawatan vertigo. Tidak percaya? Lihat kajian dalam jurnal US National Library of Medicine - National Institutes of Health, "Kesan Merokok Terhadap Rawatan Vertigo" Kajian menyatakan bahawa keberkesanan rawatan vertigo pada kumpulan merokok (30%) lebih rendah daripada kumpulan tidak merokok (74%).
Kesimpulannya, rawatan vertigo tidak berkesan sekiranya pesakit vertigo merokok semasa rawatan. Oleh itu, pakar neurologi biasanya bertanya mengenai sejarah merokok pada pesakit vertigo. Mereka juga akan menasihati pesakit mereka untuk berhenti merokok.
Tergamam dengan Mengonsumsi Kafein
Kopi, teh, atau minuman lain yang mengandungi kafein dapat meningkatkan mood dan tumpuan. Namun, bagi anda yang mengalami vertigo, anda harus menjauhi minuman ini.
Menurut kajian dalam Nutritional Neuroscience pada tahun 2018, kafein adalah salah satu perangsang yang boleh mencetuskan dering di telinga. Ini boleh memburukkan lagi gejala vertigo. Oleh itu, elakkan kopi, teh, coklat, minuman bertenaga dan soda kerana mengandungi banyak kafein.
Sebab kafein tidak baik untuk orang yang mengalami vertigo bukan hanya itu. Kafein mempunyai sifat diuretik sehingga memicu tubuh untuk terus mengeluarkan cecair. Keadaan ini akhirnya boleh menyebabkan dehidrasi, memburukkan lagi gejala.
3. Kerap Mengonsumsi Alkohol
Pengambilan alkohol juga menjadi pencetus vertigo. Alkohol mempengaruhi komposisi cecair di telinga dalam. Perkara yang perlu dititikberatkan ialah pengambilan alkohol dapat memperburuk pening dan juga diminum oleh orang yang mengalami vertigo. Alkohol menyebabkan dehidrasi dan menjadikan metabolit berbahaya bagi telinga dalam dan otak. Nah, inilah yang boleh mencetuskan sakit kepala seperti vertigo.
Baca juga: Inilah Sebab Mengapa Vertigo Mengganggu
4. Tinggi Gula dan Garam
Pencetus vertigo lain yang perlu diperhatikan adalah makanan atau minuman yang tinggi gula atau garam. Makanan dan minuman ini mencetuskan vertigo apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Elakkan makanan ringan yang mengandungi gula sederhana, seperti gula pasir dan sirup fruktosa.
Walaupun makanan masin atau mengandungi banyak garam dapat mempengaruhi kadar air di dalam badan. Apabila garam dikonsumsi secara berlebihan dan menumpuk di aliran darah, kesannya dapat menyempitkan saluran darah. Keadaan ini dapat meningkatkan tekanan darah.
Nah, aliran darah ini yang tidak lancar dapat mengurangkan pengambilan darah kaya oksigen ke otak. Ini boleh mencetuskan sakit kepala atau vertigo. Oleh itu, hadkan pengambilan garam atau makanan masin setiap hari.
5. Kerap Berada di Ketinggian
Sistem keseimbangan manusia boleh terganggu ketika berada di persekitaran tertentu. Salah satunya adalah pada ketinggian. Ini kerana kawasan tinggi mempunyai tahap oksigen yang rendah, jadi bekalan oksigen ke otak berkurang dan ini mempengaruhi keseimbangan badan. Mereka yang berada di tempat tinggi kadang-kadang terasa seperti kepalanya berpusing, seolah-olah hendak jatuh.
6. Daging dan Keju
Penghidap Verigo yang ingin mengambil dua makanan ini, nampaknya mereka perlu berfikir dua kali. Menurut pakar di Yayasan Sakit Kepala Nasional di The Wall Street Journal, asam amino tyramine dalam daging dan keju boleh mencetuskan sakit kepala, termasuk vertigo.
Selain itu, makanan seperti pepperoni, salami, dan sosej juga tidak digalakkan untuk vertigo. Sebagai alternatif, cubalah makanan seperti ikan segar, tahu, dan soya.
Baca juga: Terapi Vertigo Ini Yang Anda Boleh Lakukan di Rumah!
7. Segera bangun ketika anda bangun
Walaupun kedengarannya remeh, kebiasaan untuk segera berdiri ketika anda bangun, lebih kurang boleh mencetuskan vertigo, anda tahu. Ini kerana posisi tidur adalah posisi ketika seluruh badan berasa santai. Sekarang. jika kita menggerakkannya secara tiba-tiba atau tiba-tiba, akan berlaku kekakuan pada otot tangan dan kaki.
Ini mempengaruhi aliran darah ke otak, sehingga kepala terasa pening dan berputar. Oleh itu, biasakan melakukan regangan badan yang ringan ketika anda bangun, untuk merehatkan otot.
Itulah beberapa tabiat yang boleh menyebabkan vertigo berulang. Sebaliknya, jaga kesihatan badan anda untuk mengelakkan serangan vertigo.
