"Wanita hamil sangat biasa mengalami GERD. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dan janin yang sedang berkembang, sehingga menyebabkan tekanan pada perut. GERD semasa mengandung dapat diatasi dengan memakan makanan seperti pisang, sayur-sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Makan enam kali sehari dengan bahagian kecil juga lebih baik daripada makan 3 kali sehari. "
, Jakarta - Penyakit refluks asid atau GERD adalah sakit dengan sensasi terbakar di sekitar tulang dada. Keadaan ini berlaku kerana asid perut bergerak dari perut ke esofagus. Pedih ulu hati atau sakit dada sering merupakan gejala penyakit refluks asid atau GERD.
GERD semasa mengandung biasanya disebabkan oleh perubahan hormon atau pertumbuhan janin. Tahap progesteron yang tinggi menyebabkan otot antara esofagus dan perut berehat atau melemah. Berita baiknya, ibu dapat meredakannya dengan memakan makanan tertentu dan mengamalkan gaya hidup yang betul.
Baca juga: Ketahui Perbezaan Antara Dispepsia dan GERD
Makanan untuk Melegakan GERD pada Wanita Hamil
Wanita hamil sangat digalakkan untuk makan makanan keseluruhan, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan makan makanan yang disediakan di rumah. Berikut adalah beberapa makanan sihat yang dapat melegakan gejala GERD pada wanita hamil:
- Halia
Halia boleh mengatasi sakit pagi dan gejala GERD pada wanita hamil. Makanan ini bersifat anti-radang dan dapat melegakan gejala GERD yang tidak selesa. Ibu boleh menambah halia smoothie hijau atau teh, dengan memarut ke dalamnya. Atau campurkan ke dalam sayur yang jernih.
- Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang baik dan mampu melawan asid perut yang naik. Makan pisang untuk sarapan atau makan sebagai makanan ringan sebelum makan besar.
- Sayuran Daun Hijau
Pada trimester kedua dan ketiga, ketika sakit pagi biasanya mereda dan ibu mempunyai selera makan yang lebih besar, makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau kaya dengan nutrien, serat, dan bersifat alkali, sehingga tidak menyebabkan GERD. Kangkung, bayam, dan saderi adalah beberapa pilihan hebat.
- Bahasa Yunani Yogurt
Bahasa Yunani Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik dan dapat mencegah GERD semasa mengandung. Pilih Bahasa Yunani yogurt biasa dan tambahkan buah seperti blueberry atau raspberi mengandungi serat.
Baca juga: Jangan Meremehkan 3 Bahaya Kerana Asid Perut
- Biji-bijian
Sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan beras perang mengandungi serat yang tinggi, jadi ia akan membuat anda berasa kenyang dan melegakan GERD.
- Susu badam
Susu boleh menyebabkan sakit perut pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, susu badam bersifat alkali dan sumber kalsium yang baik. Minum segelas susu badam semasa sarapan.
- Daging tanpa lemak
Ayam tanpa lemak atau daging lembu adalah sumber protein yang baik. Makan daging akan membuatkan ibu berasa kenyang dan dapat melegakan GERD. Pastikan daging yang anda makan telah dikeluarkan dari kulit. Proses sehingga dimasak dengan sempurna untuk mengelakkan patogen berbahaya bagi ibu dan janin.
Mematuhi Peraturan Makan yang Baik Semasa Kehamilan
Selain memakan makanan di atas, wanita hamil juga perlu mematuhi peraturan makan yang baik semasa hamil. Perlu diingat, makan berlebihan boleh memburukkan lagi GERD. Ketika wanita hamil, ada sedikit ruang di perut yang tersisa untuk mengembang. Mengikuti diet yang sihat bukan sahaja dapat mencegah GERD dalam jangka pendek, terutamanya semasa kehamilan.
Menambah berat badan dengan lebih selamat semasa hamil juga dapat memberi tekanan pada perut. Inilah yang boleh mencetuskan GERD semasa kehamilan. Daripada makan tiga kali sehari, lebih baik jika ibu makan enam kali sehari dengan bahagian kecil dalam satu hidangan. Makan sebahagian kecil makanan lebih mudah dicerna oleh badan. Ini tentu akan melegakan gejala GERD semasa mengandung.
Baca juga: Sembuhkan Asid Perut dengan 5 Makanan Ini
Selepas makan, cubalah untuk tidak berbaring dengan segera atau melakukan aktiviti yang memerlukan anda membungkuk. Aktiviti ini boleh menyebabkan asid perut naik ke dalam esofagus. Itulah yang perlu diketahui oleh wanita hamil mengenai GERD semasa mengandung.
Sekiranya terdapat masalah semasa kehamilan, jangan ragu untuk segera menghubungi doktor melalui aplikasi . Ayuh, muat turun aplikasi sekarang!
