Jakarta - Trigliserida adalah sejenis lemak yang terdapat dalam darah. Lemak jenis ini dihasilkan secara semula jadi oleh hati, tetapi kebanyakannya berasal dari makanan yang kita makan, seperti daging, keju, susu, beras, minyak masak, dan mentega. Selagi tahap trigliserida berada dalam had normal (kurang dari 150 mg / dL), kehadirannya tidak membahayakan tubuh.
Baca juga: Inilah yang dimaksudkan dengan trigliserida
Trigliserida yang terlalu tinggi (melebihi 400 mg / dL) boleh menyebabkan pankreatitis akut. Tahap trigliserida yang tinggi disebabkan oleh jumlah pengambilan lemak yang tidak seimbang dengan aktiviti fizikal, sehingga lemak terkumpul dalam darah sebagai trigliserida.
Akibatnya, terdapat penebalan dinding saluran darah yang meningkatkan risiko penyakit strok , diabetes jenis 2, gangguan metabolik, hingga serangan jantung.
Trigliserida Berguna Sebagai Rizab Tenaga
Lemak yang tidak digunakan oleh badan akan ditukar menjadi trigliserida sebagai simpanan tenaga. Ini bermaksud bahawa trigliserida digunakan apabila sumber tenaga utama (glukosa) habis. Trigliserida membantu melancarkan metabolisme tubuh dan bertindak sebagai pelindung tulang dan organ dalaman dari kecederaan. Oleh itu, anda disyorkan untuk mengekalkan kadar trigliserida dalam badan dengan cara berikut:
- Bersenam secara berkala , sekurang-kurangnya 20-30 minit sehari. Aktiviti fizikal dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam badan. Anda boleh bermula dari sukan intensiti cahaya seperti berjalan, berlari, berbasikal, atau sukan lain yang anda sukai.
- Hadkan pengambilan gula. Kementerian Kesihatan Indonesia mengesyorkan pengambilan gula harian sekitar 50 gram sehari atau setara dengan 5-9 sudu teh. Hadkan juga pengambilan karbohidrat sederhana lain, seperti makanan dari tepung putih atau fruktosa.
- Pilih lemak sihat aka lemak tak jenuh. Contohnya kacang, biji-bijian, salmon, dan epal, pir, dan alpukat. Sebaliknya, gantikan penggunaan minyak sayuran dengan minyak zaitun atau kanola.
- Hadkan pengambilan alkohol. Sebabnya adalah kerana minuman ini cenderung tinggi kalori dan gula, sehingga berpotensi untuk meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Alkohol tidak digalakkan untuk orang dengan hipertrigliseridemia.
- Berhenti merokok. Kerana selain daripada menyebabkan strok dan penyakit jantung, merokok juga mencetuskan peningkatan kadar trigliserida dalam darah.
Baca juga: Fahami Perbezaan antara Kolesterol dan Trigliserida
Sekiranya tahap trigliserida tetap tinggi setelah mengamalkan gaya hidup sihat di atas, anda biasanya diberi ubat penurun trigliserida. Ini termasuk fibrate, statin, asid nikotinik (niasin), dan minyak ikan (asid lemak omega-3).
Kepentingan Memeriksa Tahap Trigliserida
Tahap trigliserida dapat dipantau secara rutin melalui pemeriksaan profil lemak yang dilakukan setiap 4-6 tahun. Tujuannya adalah untuk memantau kadar lemak yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan kegemukan strok . Anda disarankan berpuasa selama 8-12 jam sebelum mengambil darah untuk mendapatkan hasil yang tepat.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Trigliserida dalam Darah
Itulah faedah trigliserida yang perlu diketahui. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai trigliserida, tanyakan kepada doktor untuk mendapatkan jawapan yang dipercayai, anda boleh menggunakan ciri tersebut Bercakap dengan Seorang Doktor apa yang ada dalam aplikasi untuk menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, cepat muat turun permohonan di App Store atau Google Play!
