4 Cara Membiasakan Gaya Hidup Sihat pada Kanak-kanak

, Jakarta - Bukan hanya orang dewasa yang perlu menjalani gaya hidup sihat. Malah, ibu juga perlu menerapkan tabiat hidup sihat kepada anak-anak mereka. Terdapat banyak faedah yang dapat dirasakan jika anda mengajak anak-anak untuk mengamalkan gaya hidup sihat sejak usia dini. Mengajar anak-anak untuk menjalani gaya hidup sihat dari usia dini sebenarnya dapat meningkatkan kualiti hidup anak-anak dan merupakan pelaburan jangka panjang.

Dengan menerapkan gaya hidup sihat untuk anak-anak dari usia dini, tentunya kesihatan anak akan lebih terjaga ketika dia dewasa. Berikut adalah beberapa cara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk membiasakan anak mereka dengan gaya hidup sihat sejak usia dini.

1. Jemput Anak-anak untuk Melakukan Sukan Kegemaran mereka

Ajak anak-anak melakukan aktiviti luar. Salah satunya dengan mengajak anak-anak untuk bersukan. Benarkan anak memilih sukan apa yang dia mahukan. Dengan begitu, aktiviti sukan akan terasa menyeronokkan dan juga menjadi tabiat sihat untuk anak-anak. Ibu bapa juga harus mengambil bahagian dalam sukan yang diinginkan oleh anak-anak, kerana ketika itu anak-anak akan meniru tingkah laku positif yang dilakukan oleh ibu bapa mereka. Kanak-kanak yang kurang aktif akan menghadapi risiko kegemukan. Bukan itu sahaja, biasanya kanak-kanak yang kurang melakukan aktiviti fizikal akan mempunyai semangat yang rendah dan menurunkan pencapaian akademik.

2. Ajar Anak Makan Buah dan Sayuran

Biasanya, kanak-kanak akan sukar makan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana pelbagai sebab. Beberapa sebab seperti rasanya tidak sedap atau bentuknya tidak unik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membuat anak anda mahu makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi. Ibu boleh membuat buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk jus atau mengambil anak mereka ketika membeli sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari sebenarnya akan membantu anak-anak untuk tumbuh dan berkembang dengan optimum. Kandungan vitamin dan nutrien dalam buah dapat membuat si kecil menghindari risiko penyakit. Di samping itu, kesihatan Si Kecil akan sentiasa terjaga.

3. Biasakan anak-anak mengambil air yang mencukupi

Air sebenarnya juga mempunyai banyak faedah untuk anak-anak. Air yang bebas gula dan kalori adalah pilihan paling sihat untuk memenuhi keperluan cecair badan. Dengan memakan air, ia akan mencegah kenaikan berat badan berbanding minuman yang mengandungi kalori tinggi. Selain itu, air dapat membantu proses membuang sisa makanan dan minuman melalui peluh, air kencing, dan tinja.

4. Ajar Anak Menjaga Kebersihan Diri dan Persekitaran

Bukan hanya dengan memenuhi keperluan nutrisi dan pengambilan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, malah mengajar anak-anak untuk menjaga kebersihan diri dan persekitaran juga merupakan salah satu cara untuk menerapkan tabiat hidup sihat pada anak-anak. Ajar anak-anak agar rajin membersihkan diri dari perkara terkecil, seperti mencuci tangan dan menggosok gigi. Latih juga anak-anak untuk selalu membersihkan mainan mereka selepas bermain.

Terdapat banyak perkara yang dapat dilakukan oleh ibu untuk mengajar anak-anak gaya hidup sihat. Latih anak-anak dengan perlahan, agar anak-anak tidak merasa terpaksa ketika menjalani gaya hidup sihat. Gaya hidup yang sihat sebenarnya akan menjaga kesihatan anak-anak pada masa akan datang. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan anak anda, anda boleh berjumpa doktor melalui aplikasi tersebut melalui ciri Berbual atau Panggilan Suara / Video . Ayuh muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play sekarang!