, Jakarta - Plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna yang menarik dan rasanya yang enak. Walaupun tidak tumbuh di Indonesia, Anda masih dapat menerimanya pasar raya malah pasar tradisional. Plum telah terbukti kaya akan nutrien kerana mengandungi banyak antioksidan, mineral, serat, dan vitamin yang dapat membantu menjaga tubuh yang sihat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai plum, mari kita ketahui kelebihan plum di bawah.
1. Menurunkan Kolesterol
Serat larut dalam plum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda. Kandungan ini dapat membersihkan racun di hempedu dan menjadikan tubuh anda lebih sihat.
2. Kaya dengan Antioksidan
Plum mengandungi banyak antioksidan yang dapat mengurangi keradangan dan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Plum mengandungi antioksidan polifenol yang berkhasiat untuk menjaga kesihatan tulang dan meminimumkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Antioksidan juga dapat digunakan untuk mengurangi keradangan dan mencegah kerusakan sel. Jumlah antioksidan polifenol boleh dua kali lebih tinggi daripada nektarin dan pic. Selain itu, prun juga mempunyai antioksidan aktif, iaitu antosianin yang berkesan dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah.
3. Mengandungi Banyak Nutrien
Plum dibungkus dengan pelbagai vitamin dan mineral serta serat dan antioksidan. Beberapa kandungannya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, magnesium, zat besi, kalium, mineral, fenol, dan beberapa bahan lain. Buah ini juga rendah kalori. Satu plum hanya mengandungi sejumlah kecil vitamin B, fosforus, dan magnesium.
4. Pertajamkan Penglihatan Anda
Kandungan vitamin A dalam plum dapat membantu menjaga kesihatan mata dan menjadikan selaput lendir mata lebih sihat. Kandungan serat plum disebut zea xanthin Ia juga berguna untuk menjaga kesihatan retina.
5. Menjaga Kesihatan Tulang
Manfaat plum kering dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang. Di mana plum sendiri dapat membantu mengurangkan risiko melemahkan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia. Plum dipercayai dapat mencegah tulang berpori dan memulihkan keadaan tulang yang sudah berliang.
6. Menjaga Kesihatan Jantung
Manfaat lain dari plum adalah melindungi jantung daripada kerosakan. Plum dipercayai dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung. Manfaat plum untuk kesihatan jantung diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang tinggi.
7. Mencegah Barah
Plum juga mengandungi pigmen yang dipanggil antosianin. Kandungan ini berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan barah. Ia juga mengandungi beta-karoten yang membantu melindungi tubuh dari sebatian penyebab barah, terutama barah paru-paru dan barah rongga mulut.
8. Melegakan Sembelit
Kehadiran kandungan serat yang tinggi dalam plum berguna untuk melegakan sembelit. Plum mengandungi banyak serat yang tidak larut. Ini dapat mempercepat kadar pergerakan usus di saluran pencernaan.
Itulah lapan kebaikan plum untuk kesihatan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai plum atau makanan sihat yang membawa faedah kesihatan yang lain, anda boleh menggunakan aplikasinya untuk berkomunikasi dengan doktor. Melalui aplikasi kesihatan ini, anda boleh memilih sama ada anda ingin bercakap dengan doktor melalui ciri-ciri tersebut Hubungi Doktor melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Untuk menggunakan aplikasi awak perlu muat turun permohonan di App Store dan juga, Google Play.
Baca juga:
- 5 Khasiat Ceri yang Sihat untuk Kesihatan yang Harus Anda Ketahui
- 7 Khasiat Buah Pepaya untuk Kesihatan
- Tahap Gula dalam Buah Membuat Anda Lemak, Betul?
