, Jakarta - Pesimisme dapat digambarkan sebagai kecenderungan untuk berfikir secara negatif. Seorang pesimis mungkin sering mengenal pasti dan memusatkan perhatian pada aspek negatif, atau tidak baik, daripada menumpukan perhatian pada apa yang sebenarnya berlaku. Pesimisme adalah kebalikan dari optimisme, dan sebenarnya ia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental.
Pesimis biasanya mengharapkan hasil negatif dan curiga apabila semuanya berjalan lancar. Sementara itu, optimis mengharapkan perkara baik berlaku dan dicari lapisan perak ketika hidup tidak mengikut jalan mereka.
Baca juga: Singkirkan 5 pemikiran negatif ini jika anda ingin lebih bahagia
Adakah Pesimisme Mempengaruhi Kesihatan Mental?
Pesimisme bukanlah sifat yang diinginkan oleh kebanyakan orang. Ini kerana pesimisme sering dikaitkan dengan negatif, sikap "separuh penuh", kemurungan, dan gangguan mood yang lain. Walau bagaimanapun, pemikiran negatif dalam dos yang sihat tidak selalu buruk. Walaupun anda semua sering diminta untuk tersenyum, berfikirlah dari sisi terang, sebenarnya tidak selalu disarankan atau sihat. Sekiranya optimisme dipaksakan, dikhuatiri akan menjadi positif toksik . Sebenarnya, kadang-kadang pesimisme sebenarnya adalah perkara yang baik.
Petikan Psikologi Hari Ini , ahli psikologi memandang pesimisme dan optimisme sebagai spektrum dengan sudut pandangan dan keperibadian anda yang terletak di suatu tempat. Di kedua ujung spektrum, orang yang terlalu pesimis mungkin sengsara dan orang yang terlalu optimis juga nampaknya jauh dari kebenaran.
Namun, nampaknya optimis tidak banyak memberi manfaat. Sebabnya, kajian dari Kesihatan Awam BMC mendapati bahawa pesimisme dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung koronari. Walaupun tidak ada bukti bahawa bersikap optimis akan melindungi terhadap penyakit, orang yang optimis cenderung lebih menjaga diri daripada orang yang pesimis. Oleh itu, mereka mungkin mempunyai diet yang lebih baik, lebih banyak bersenam, jadi ini akan memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan juga kesihatan mental.
Baca juga: Lebih baik bersemangat daripada pesimis
Jadi, bagaimana mengenali seseorang atau diri anda terlalu pesimis?
Terdapat beberapa tanda yang dapat menunjukkan bahawa anda terlalu pesimis, termasuk:
- Terkejut apabila semuanya berjaya.
- Jangan mengejar apa yang anda mahukan kerana anda fikir anda mungkin gagal.
- Sentiasa fokus pada perkara yang salah dalam situasi.
- Memikirkan bahawa risiko hampir selalu melebihi faedahnya.
- Pengalaman sindrom penipu dan memandang rendah kemampuan mereka sendiri.
- Mereka cenderung memusatkan perhatian pada kelemahan atau kekurangan mereka sendiri daripada kekuatan mereka.
- Sering terganggu dengan keyakinan yang dimiliki oleh orang lain.
- Selalunya bercakap mengenai diri yang negatif.
- Dengan andaian bahawa semua perkara baik akhirnya akan berakhir.
- Lebih senang hidup dengan 'status quo' daripada mengubah keadaan menjadi lebih baik.
Walaupun anda mungkin tidak mengalami semua perkara ini atau berfikir seperti ini sepanjang masa, pesimis cenderung terlibat dalam beberapa jenis pemikiran ini hingga tahap tertentu.
Baca juga: 4 Cara Menjaga Kesihatan Secara Mental dan Hidup Lebih Lama
Walau bagaimanapun, jika anda merasa pesimisme anda mengganggu kesihatan mental anda, anda harus berkongsi masalah yang anda hadapi dengan orang atau profesional terdekat seperti ahli psikologi di sini. . Ahli psikologi di anda boleh menghubungi dengan mudah hanya dengan telefon pintar, dan dia pasti akan menjadi teman untuk mempercayai dan memberi nasihat yang baik untuk meningkatkan kesihatan mental anda.
