, Jakarta - Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami bengkak, terutama pada kaki dan muka. Ini dipanggil pembengkakan selepas bersalin. Semasa mengandung, badan menyimpan air tambahan untuk menyokong bayi, dan air ini secara beransur-ansur dilepaskan melalui peluh dan kencing.
Makan dengan betul, berehat, dan tidur lebih lena daripada biasa akan membantu tubuh kembali ke keadaan normal dan berkesan mengatasi kaki yang bengkak setelah melahirkan. Maklumat lanjut mengenai kaki yang bengkak selepas melahirkan boleh dibaca di sini!
Langkah Berkesan untuk Mengatasi Kaki Bengkak Selepas Bersalin
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Persatuan Kehamilan Amerika , tubuh wanita menghasilkan 50 peratus lebih banyak darah dan cecair badan semasa mengandung untuk menyokong perkembangan bayi.
Baca juga: Berhati-hati, ini adalah kelainan pada kehamilan
Tubuh wanita dapat menyimpan lebih dari 3 kg cecair ke seluruh badan. Apakah langkah-langkah berkesan untuk mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan? Berikut adalah cadangannya:
1. Keperluan Cecair Yang Cukup
Kekal terhidrat dapat membantu menurunkan paras air dalam badan. Anda lihat, sementara dehidrasi membuat tubuh menyimpan lebihan air, memakan air dapat membantu mendorong produk buangan melalui buah pinggang, yang dapat menjaga sistem anda sihat dan mempercepat pemulihan setelah kehamilan.
2. Mengangkat Kaki
Untuk mengurangkan pembengkakan pada kaki dan meningkatkan peredaran, luangkan masa untuk mengangkat kaki di atas paras jantung. Ini mendorong air mengalir ke seluruh badan. Cecair secara semula jadi akan mengalir ke kaki ketika seseorang sedang berdiri, sehingga mengangkat kaki dapat mengurangkan pembengkakan buat sementara waktu.
Juga, elakkan kaki anda atau duduk di posisi tertentu yang memberi penekanan pada kaki anda. Ini secara tidak sengaja dapat menghentikan aliran darah ke kaki.
Baca juga: Ini 5 Sebab Keguguran dan Cara Mengelakkannya
3. Lakukan senaman ringan
Ramai orang mendapati bahawa senaman sederhana dapat mengurangkan bengkak dan gejala yang berkaitan. Beraktiviti dapat membantu meningkatkan aliran darah dan peredaran darah, sehingga menghalangnya daripada terkumpul di satu kawasan sahaja. American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan aktiviti seperti berjalan kaki, yoga, berenang, dan pilate untuk wanita hamil lakukan.
4. Pakai Stoking Mampatan
Memakai stoking mampatan membantu mengurangkan bengkak dalam tempoh 24 jam selepas melahirkan. Stoking mampatan membantu meningkatkan aliran darah dengan mengurangkan ukuran urat di kaki. Ini mendorong kapal untuk mengedarkan lebih banyak darah dalam masa yang lebih sedikit.
Maklumat lebih lanjut mengenai langkah-langkah yang berkesan untuk mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan boleh ditanya terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga: Inilah Cara Mengekalkan Kehamilan untuk Ibu yang Sibuk
5. Pakai Pakaian Longgar
Pakaian yang ketat dapat memotong peredaran ke pelbagai bahagian badan. Ini dapat menghentikan badan daripada menurunkan berat badan air dan mendorong cairan disimpan di satu kawasan sahaja.
6. Elakkan Garam
Tubuh perlu mengekalkan keseimbangan natrium dan air. Sekiranya anda makan terlalu banyak natrium, atau garam, bahan-bahan ini akan menyimpan lebih banyak air. Sumber natrium yang biasa dikonsumsi adalah garam meja dan makanan yang diproses, seperti kek, kerepek, makanan yang dibungkus, dan minuman ringan. Memeriksa kandungan natrium dalam bungkusan makanan dapat membantu seseorang menjaga pengambilan garamnya dalam lingkungan yang sihat dan mengurangkan pengekalan air.
7. Makan Makanan Kaya Kalium
Tubuh memerlukan keseimbangan natrium dan kalium. Mengonsumsi lebih banyak kalium secara semula jadi menurunkan jumlah natrium dalam badan. Makanan kaya kalium termasuk aprikot, pisang, alpukat, bayam, kacang panggang, kacang, yogurt, dan mentega kacang.
8. Kurangkan pengambilan kafein
Kopi dan produk berkafein lain dapat membuat tubuh kehilangan air dan meningkatkan risiko dehidrasi. Akibatnya, tubuh bertindak balas dengan menahan cecair. Gantikan minuman berkafein dengan teh herba atau air agar tetap terhidrat dan mengurangkan bengkak selepas bersalin.
