, Jakarta - Kehamilan dan kelahiran adalah momen luar biasa bagi seorang ibu. Di samping itu, badan berubah dengan cepat, yang boleh menjadi sedikit tidak selesa. Salah satu ketidakselesaan yang dialami setelah melahirkan adalah kaki yang bengkak.

Nasib baik, masalah ini dapat diatasi dengan menerapkan pola tidur. Mengangkat kaki, terutama sebelum tidur, dapat membantu mengembalikan cecair yang terkumpul di kaki sepanjang hari. Maklumat lebih lanjut mengenai kedudukan tidur dan kaki yang bengkak selepas melahirkan boleh dibaca di bawah!

Kedudukan Tidur selepas Bersalin

Sebelumnya, kami sedikit membincangkan bagaimana posisi tidur dapat membantu mengurangkan bengkak kaki setelah melahirkan. Selain menaikkan kedudukan kaki, tidur di sebelah kiri dapat meningkatkan aliran darah yang mengurangkan pembengkakan kaki.

Baca juga: 8 Mitos Kehamilan Yang Perlu Anda Ketahui

Berbaring di posisi kiri anda untuk melegakan tekanan rahim dari vena cava inferior, yang merupakan saluran darah yang besar, sehingga dapat mengembalikan darah ke jantung. Perlu cadangan mengenai posisi tidur setelah melahirkan, tanya terus di .

Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk ibu. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor ibu boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.

Selain posisi tidur, ada beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan bengkak kaki setelah melahirkan. Berikut adalah cadangannya:

1. Kekal hidrat

Semakin terhidrat anda, semakin sedikit cecair badan anda menyimpan di dalam tisu anda.

2. Ambil makanan yang diuretik semula jadi

Makanan yang meningkatkan perkumuhan cecair melalui buah pinggang termasuk asparagus, saderi, wortel, semangka, timun, tomat, pasli, terung, jus cranberry, kubis, cuka sari apel, bit, halia, kubis Brussels, dan lemon.

Baca juga: Wanita hamil dengan mimisan, ini adalah rawatan yang tepat

3. Tingkatkan pengambilan protein

Tahap albumin (protein) yang rendah dalam darah boleh menyebabkan osmolariti darah lebih rendah dan menyebabkan cairan "bocor" keluar dari saluran darah ke tisu sekitarnya (edema).

4. Mengurangkan pengambilan gula dapat mengehadkan pengekalan air

Ingatlah gula terdapat dalam semua makanan karbohidrat (beras, pasta, roti, dan biji-bijian) serta buah. Dan buah-buahan tropika mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah-buahan lain.

5. Memakai stoking mampatan

Ini juga dapat membantu. Pakai pada waktu pagi apabila pembengkakan kaki yang lebih rendah berkurang. Stoking mampatan akan mengekalkan tekanan pada kaki untuk mendorong pengembalian darah melalui urat.

6. Rendam kaki anda dengan air suam

Rendam kaki anda dalam baldi air suam dengan secubit garam sebelum tidur. Tekanan hidrostatik mendorong cecair kembali ke saluran darah. Untuk pembengkakan secara umum, cubalah membenamkan diri ke dalam tab mandi dalam atau kolam renang beberapa kali seminggu.

7. Terapi urut

Mengurut juga dapat mengembalikan cecair ke peredaran darahnya yang betul dan juga membantu pembuangan air besar melalui buah pinggang. Pilih minyak urut yang baik dan anda boleh mengurut kaki sendiri atau meminta pasangan anda melakukannya di rumah.

Kaki yang bengkak selepas melahirkan secara amnya akan sembuh dengan sendirinya setelah dua minggu selepas melahirkan. Walau bagaimanapun, pembengkakan mungkin bertambah teruk. Beberapa faktor boleh menjadi penyebabnya adalah seperti cuaca panas, ketidakseimbangan makanan, pengambilan kafein, tidak minum air, berjalan atau berdiri dalam jangka masa yang lama.

Edema atau pembengkakan adalah kejadian biasa pada kehamilan dan biasanya bertambah buruk pada cuaca panas. Keadaan ini paling kerap berlaku pada trimester terakhir kehamilan.

Rujukan:

Bidan di New Jersey. Diakses pada tahun 2020. Rasa bengkak? 8 Cara Mengurangkan Bengkak Semasa Kehamilan.

Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 13 Rawatan Rumah untuk Kaki Bengkak Semasa Kehamilan.