, Jakarta - Lemak hati adalah istilah yang menggambarkan pengumpulan lemak di hati. Sebenarnya mempunyai sejumlah lemak di hati adalah keadaan normal, tetapi jika berlebihan ia berbahaya bagi kesihatan. Hati adalah organ kedua terbesar di dalam badan dan bertanggungjawab untuk memproses semua makanan yang kita makan, minum, dan menyaring bahan berbahaya di dalam badan.
Sebenarnya, terlalu banyak lemak di hati boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada hati. Hati berlemak pada peringkat awal didiagnosis apabila bahagian sel hati yang mengandung lemak lebih dari 5 peratus. Hati biasanya dapat membaiki dirinya sendiri dengan membina semula sel-sel hati baru apabila yang lama rosak.
Apabila terdapat kerosakan berulang pada hati, parut kekal berlaku dan keadaannya dikenali sebagai sirosis. Dalam kebanyakan kes, hati berlemak tidak mempunyai gejala dan menurut catatan Yayasan Hati Amerika , keadaan hati berlemak atau lemak hati Ini dialami oleh orang yang berumur 40-60 tahun. Walaupun begitu, anak kecil dapat mengembangkan hati berlemak kerana pengambilan soda yang berlebihan. Baca juga: Mahu Tidur Dengan Baik? Memenuhi Pengambilan Nutrien Ini
Punca Lemak Berlemak
Penyebab utama hati berlemak adalah pengambilan alkohol yang tinggi yang boleh menyebabkan ketagihan. Di samping itu, terdapat beberapa keadaan lain yang boleh menyebabkan hati berlemak seperti kegemukan, kadar lemak dalam darah yang tinggi, pengambilan ubat-ubatan tertentu yang mempengaruhi fungsi hati, penurunan berat badan yang cepat, dan sejarah genetik.
Pola makan yang tidak sihat juga boleh menjadi pencetus hati berlemak. Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak boleh menyebabkan lemak berlebihan di perut dan hati. Begitu juga, gula dapat mengaktifkan pengeluaran lemak di hati, sehingga mewujudkan proses dalaman yang disebut lipogenesis. Begitu juga, fruktosa adalah jenis gula yang paling berbahaya bagi hati. Baca juga: Mengapa Wanita Menghidap Sakit PMS?
Walaupun tidak ada gejala umum yang pasti, ada beberapa tanda khas yang menunjukkan bahawa seseorang mempunyai hati berlemak, iaitu keletihan dan ketidakselesaan yang melampau di kawasan perut, tidak dapat menumpukan perhatian, sakit perut, penurunan berat badan, dan lain-lain. Sekiranya gejala ini berkembang tanpa rawatan yang signifikan, ia akan menjadi sirosis dengan tanda-tanda perut yang membesar dipenuhi dengan cairan, penyakit kuning pada kulit dan mata, dan pendarahan yang tidak normal.
Pencegahan Hati Berlemak
Untuk pencegahan hati berlemak, tidak lain adalah mengurangkan pengambilan karbohidrat halus dan meningkatkan pengambilan lemak sihat, terutama lemak tepu dari kelapa, daging lembu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengurangkan penggunaan fruktosa adalah langkah lain dalam menjaga diet yang sihat untuk mencegah hati berlemak.
Meningkatkan metabolisme melalui senaman yang teratur juga dapat mencegah lemak hati . Bersenam secara berkala dapat meningkatkan daya tahan insulin. Mulakan dengan senaman sederhana seperti berjalan selama 30 minit sehari, kemudian lakukan kombinasi kardio dan angkat berat untuk kesan maksimum.
Mengonsumsi makanan yang mengandungi sulfur dan makanan super boleh menjadi salah satu cara detoksifikasi semula jadi. Beberapa makanan super yang enak dimakan adalah brokoli, kembang kol, kangkung, sayur sawi, bawang putih, dan selada air.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bahaya hati berlemak, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
