, Jakarta - Susu ibu (ASI) dihasilkan oleh badan secara semula jadi dalam tempoh penyusuan ibu. Kebiasaannya, pengeluaran susu ibu akan berlangsung selama 6 bulan hingga 2 tahun, untuk memenuhi keperluan pemakanan si kecil. Walau bagaimanapun, jumlah pengeluaran susu ibu dari satu ibu ke ibu yang lain boleh berbeza, ada yang sedikit dan ada yang banyak. Tetapi jangan risau, ibu boleh makan makanan penggalak susu ibu.
Penguat susu ibu adalah istilah yang digunakan untuk makanan yang dipercayai dapat membantu merangsang susu ibu. Pengambilan makanan jenis ini dapat membantu meningkatkan jumlah pengeluaran dan menjadikan susu ibu lebih berkualiti. Jadi, makanan apa yang boleh dimakan untuk meningkatkan jumlah pengeluaran susu? Dapatkan jawapannya di sini!
Baca juga: Ibu Harus Tahu Kepentingan Penyusuan Susu Eksklusif
Makanan untuk Menggalakkan Susu Payudara
Pengambilan susu ibu dapat membantu melancarkan dan meningkatkan kualiti susu ibu. Bagi ibu yang merasakan pengeluaran susu mereka sedikit, tidak ada salahnya mencuba jenis makanan berikut:
1. Badam
Sebenarnya, semua jenis kacang boleh digunakan sebagai penggalak susu ibu, tetapi kacang almond dikatakan lebih unggul. Tanpa alasan, kacang jenis ini sebenarnya mempunyai banyak kandungan khasiat. Badam mengandungi asid lemak penting, protein, vitamin E, kalsium, zink, dan zat besi. Semua nutrien ini dapat meningkatkan pengeluaran dan kualiti susu ibu.
2. Bayam
Ibu yang menyusu juga disarankan untuk makan banyak sayur-sayuran hijau, salah satunya adalah bayam. Sayuran jenis ini mempunyai kandungan zat besi yang banyak, jadi baik untuk dimakan. Selain itu, makan bayam juga dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu. Sebabnya, kadar zat besi yang rendah dalam darah terbukti dapat mengurangkan pengeluaran susu ibu.
Baca juga: Tingkatkan Pengeluaran Susu Payudara dengan 6 Cara Ini
3. Oat
Ibu juga boleh mengambil gandum untuk meningkatkan pengeluaran susu. Makanan ini mengandungi kandungan seperti serat, kalsium, zat besi, dan vitamin. Kandungan nutrien ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu dan dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan kemurungan yang boleh mencetuskan penghambatan pengeluaran susu ibu.
4. Bawang putih
Nampaknya, bawang putih juga boleh digunakan sebagai penggalak susu ibu. Bawang putih diketahui mempunyai kandungan yang bermanfaat untuk tubuh dan boleh menyihatkan. Bukan hanya itu, walaupun bawang putih mempunyai aroma pedas, ternyata bayi menyukainya. Ia sebenarnya dapat membuatkan bayi menyusu lebih lama, sehingga merangsang badan untuk terus menghasilkan susu. Walaupun begitu, kesan bawang putih sebagai penggalak susu ibu mungkin berbeza dari satu bayi ke bayi yang lain.
5. Fenugreek
Fenugreek atau lebih dikenali sebagai biji fenugreek dapat membantu melancarkan susu ibu secara semula jadi. Oleh itu, ibu yang menyusu disarankan untuk selalu mengambil bijirin jenis ini. Fenugreek terbukti dapat membantu meningkatkan jumlah pengeluaran susu setelah dimakan.
Sekiranya masalah pengeluaran susu kecil masih berlanjutan dan mula mengganggu pengambilan si kecil, ibu harus segera pergi ke hospital untuk mengetahui penyebabnya. Dengan cara itu, risiko bayi mengalami kekurangan zat makanan atau kekurangan nutrisi dapat dicegah. Pengambilan susu ibu memang disarankan, tetapi jika tidak ada perubahan yang signifikan, mungkin ada masalah kesihatan yang memicu penghambatan penyusuan.
Baca juga: Tekanan Mencetuskan Susu, Mitos atau Fakta Akhir?
Sekiranya ragu-ragu, ibu boleh bertanya kepada doktor mengenai penggalak susu ibu atau cara lain untuk meningkatkan pengeluaran susu dalam aplikasi . Lebih senang menghubungi doktor melalui Video / Panggilan suara atau Berbual . Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
Rujukan
Baiklah. Diakses pada tahun 2020. Makanan untuk Meningkatkan Bekalan Susu Ibu.
keibubapaan. Diakses pada tahun 2020. Cara Meningkatkan Bekalan Susu.
Ibu bapa. Diakses pada tahun 2020. 5 Makanan Yang Dapat Membantu Meningkatkan Bekalan Susu Ibu.
