"Setelah mendapat vaksin COVID-19, masyarakat disarankan untuk terus mengikuti protokol kesihatan. Bukan itu sahaja, menjaga kesihatan agar daya tahan tubuh tetap optimum adalah sesuatu yang perlu dilakukan. Menjaga diet, makan makanan sihat, bersenam, dan menguruskan tekanan adalah beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun anda setelah vaksin. "
, Jakarta - Vaksinasi COVID-19 dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengurangkan kadar pandemi yang masih meningkat. Anda tidak perlu teragak-agak untuk menerima vaksin COVID-19 sehingga anda dapat merasakan manfaatnya dengan baik.
Untuk mengoptimumkan manfaat vaksin COVID-19 yang telah anda terima, anda harus terus mengikuti protokol kesihatan dan menjalani gaya hidup sihat agar sistem imun anda lebih optimum selepas vaksin. Ayuh, lihat ulasannya, di sini!
Baca juga: Mengenal Protokol Kesihatan 5M untuk Mencegah COVID-19
Terus Bawa Protokol Kesihatan Selepas Vaksinasi
Pada masa ini, menjalankan vaksinasi COVID-19 dianggap sebagai kaedah paling berkesan untuk menjaga kesihatan. Tidak hanya melindungi diri sendiri, dengan melakukan vaksinasi terhadap COVID-19, Anda dapat melindungi keluarga dan saudara terdekat untuk mengurangkan risiko penyebaran dan penularan virus korona.
Sebagai tambahan, vaksin COVID-19 dapat mencegah anda dari pelbagai gejala dan komplikasi yang semakin teruk yang disebabkan oleh virus korona. Vaksin COVID-19 akan diberikan dalam 2 dos. Setiap jenis vaksin akan mempunyai jangka masa yang berbeza untuk dos pertama dan dos kedua.
Dos pertama bertujuan untuk memicu tindak balas imun pada awalnya, sementara dos kedua adalah untuk memperkuat tindak balas imun yang telah terbentuk sebelumnya. Atas sebab ini, sangat penting untuk memastikan anda menerima dua dos lengkap vaksin COVID-19 agar ketahanan badan anda dapat terbentuk secara optimum.
Setelah mendapat dos penuh vaksin, orang ramai diingatkan untuk terus mengikuti protokol kesihatan agar aktiviti dapat berjalan dengan aman. Jangan lupa untuk selalu menggunakan topeng semasa melakukan aktiviti di luar rumah, mencuci tangan dengan kerap, dan mengelakkan orang ramai.
Baca juga: Kepentingan Kekebalan dan Protokol Kesihatan Kanak-kanak semasa Pandemik
Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selepas Vaksinasi
Bukan hanya menjalankan protokol kesihatan ketika berada di luar rumah, anda juga boleh melakukan kaedah ini untuk meningkatkan sistem imun anda setelah mendapat vaksin COVID-19, kedua-dua dos pertama dan kedua, seperti:
- Pengambilan Makanan Sihat
Makan makanan yang sihat adalah cara yang tepat untuk meningkatkan sistem imun anda setelah vaksin. Yufang Lin, seorang doktor perubatan integratif di Cleveland Clinic, Ohio, mengatakan bahawa nutrien yang anda dapat dari makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ramuan, membantu anda meningkatkan dan memastikan sistem imun anda berfungsi dengan baik.
Makanan yang berasal dari tumbuhan juga mempunyai sifat antivirus dan antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan jangkitan. Anda juga boleh mencuba makan makanan yang mengandungi vitamin A, C, E, B6, B12, zink, folat, zat besi, selenium, dan tembaga yang dapat membantu mengekalkan sistem imun yang sihat.
- Urus Tahap Tekanan
Tekanan dapat menurunkan sistem imun anda. Untuk itu, pastikan anda dapat menguruskan tahap tekanan dengan baik. Tidak ada salahnya berehat jika anda merasa letih di tempat kerja. Anda boleh mencuba mendengar muzik, berjalan di kebun anda, atau menonton filem kegemaran anda di televisyen. Ini dapat membantu meningkatkan sistem ketahanan badan setelah vaksin COVID-19.
- Memenuhi Keperluan Rehat
Tubuh menjana semula sel dan tisu ketika anda tidur. Ini menjadikan tidur yang cukup sangat penting untuk sistem ketahanan badan. Di samping itu, semasa tidur badan menghasilkan sitokin, sel T, dan interleukin 12.
Oleh itu, apabila keperluan tidur anda tidak dipenuhi dengan betul, tubuh tidak dapat menghasilkan tiga perkara ini, menjadikan tubuh lebih mudah diserang penyakit.
- Bersenam secara Rutin
Perkara yang tidak boleh dilepaskan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah bersenam. Lakukan senaman secara teratur bermula dari cahaya. Latihan juga meningkatkan pembebasan endorfin, yang dapat mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang.
- Lakukan Gaya Hidup Sihat
Kami mengesyorkan agar anda menjalani gaya hidup sihat untuk meningkatkan daya tahan tubuh selepas vaksin. Rokok dan alkohol adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan gangguan pada sistem ketahanan badan. Untuk itu, anda harus mengelakkan dan membatasi pengambilan merokok dan alkohol.
Baca juga: Lihat Cara Mengatasi Kesan Sampingan Selepas Vaksinasi COVID-19
Itulah cara meningkatkan daya tahan tubuh selepas vaksin. Jangan ragu untuk digunakan dan minta doktor terus menjaga kesihatan yang optimum semasa wabak. Ayuh, muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
Rujukan:
Kesihatan Setiap Hari. Diakses pada tahun 2021. 7 Cara untuk Menjaga Kesihatan Sistem Kekebalan Anda.
