, Jakarta - Diet atau menurunkan berat badan boleh menjadi usaha yang mencabar. Diet yang sihat, rehat yang cukup, dan senaman yang teratur adalah langkah-langkah yang diambil untuk menghilangkan lemak yang tidak diingini. Di samping itu, aspek penting dalam diet adalah penghidratan dan kencing.
Apabila diet selesai, fungsi badan akan terhidrasi dengan baik. Oleh itu, adalah normal jika diet disertai dengan kencing yang kerap. Makan makanan sihat semasa berdiet juga boleh mempengaruhinya. Dengan kata lain, diet berkait rapat dengan intensiti membuang air kecil yang menjadi lebih kerap daripada biasa.
Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Fungsi Hati dalam Metabolisme Semasa Diet
Peningkatan kencing adalah kesan sampingan penurunan berat badan dengan mengikuti diet yang sihat. Kerana menurunkan berat badan memerlukan anda makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh badan anda. Kaedah ini lebih berkesan dalam meningkatkan keupayaan tubuh untuk membakar kalori atau metabolisme.
Bersenam secara teratur juga dapat membakar lebih banyak kalori. Ia juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kerana tubuh menggantikan lemak dengan otot tanpa lemak. Apabila metabolisme badan meningkat, ia akan menghasilkan jumlah sisa yang meningkat dalam bentuk air. Sisa ini mempunyai kesan meningkatkan jumlah air kencing yang dikeluarkan semasa berdiet.
Hasil lain dari peningkatan kencing semasa diet adalah pada fungsi hati. Sebabnya, semua yang anda masukkan ke dalam badan disaring melalui hati. Fungsi hati dan penurunan berat badan juga saling berkaitan. Hati bertanggungjawab untuk memproses makanan dan cecair. Apabila anda makan berlebihan, hati anda menyimpan lebih banyak kalori dalam bentuk glikogen.
Semasa diet, lebih sedikit kalori diambil dan tubuh akan menggantikannya dengan bergantung pada glikogen yang tersimpan. Hasil sampingan metabolisme glikogen adalah peningkatan pengeluaran dan kencing.
Baca juga : Kunci untuk Menjalani diet yang sihat yang perlu anda ketahui
Agar tidak kerap membuang air kecil ketika berdiet
Salah satu penyebab kerap membuang air kecil adalah kafein. Mengurangkan pengambilan kafein anda ke bawah 100 miligram sehari (bersamaan dengan satu cawan kopi) dapat membantu mengurangkan gejala inkontinensia. Selain itu, kurangkan juga minuman berikut:
- Minuman berkafein seperti kopi, soda, minuman tenaga, dan teh.
- Jus buah masam, terutama jeruk, limau gedang, dan tomato.
- Minuman beralkohol.
- Minuman dengan pemanis tiruan
Sekiranya anda tidak dapat memulakan hari anda tanpa minum kopi pada waktu pagi, cubalah mengurangkan jumlah kafein yang anda makan. Buat setengah cawan kopi, kemudian campurkan dengan susu atau latte. Untuk jus buah, cuba beralih ke buah yang tidak masam.
Sekiranya anda merasakan salah satu makanan diet berpotensi membuat masalah buang air kecil yang kerap, anda juga harus menjauhinya untuk mengelakkannya. Makanan ini merangkumi:
- Makanan yang sangat rempah. Cili atau wasabi boleh menyebabkan masalah pundi kencing. Kurangkan perasa sedikit demi sedikit sehingga gejalanya bertambah baik.
- Coklat. Ketahuilah bahawa terdapat kafein dalam coklat yang dapat memperburuk masalah pundi kencing.
- Makanan masin. Kerepek kentang, kacang masin, dan makanan masin yang lain boleh menyebabkan badan menahan air yang akhirnya masuk ke pundi kencing. Makanan ini boleh membuat anda haus sehingga anda cenderung. minum lebih banyak.
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Bersenam
Sekiranya masalah anda membuang air kecil terlalu kerap tidak sembuh semasa diet, cuba tanyakan kepada doktor melalui permohonannya untuk rawatan terbaik. Anda boleh meminta doktor melalui permohonan bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!
