Jakarta - Semasa mengandung, penting untuk memperhatikan pengambilan makanan yang dimakan oleh ibu. Bukan tanpa sebab, kerana apa yang dimakan oleh ibu boleh memberi kesan kepada kesihatan janin. Pengambilan nutrien semasa fasa kehamilan juga harus dijaga, kerana ada jenis makanan yang membahayakan kesihatan janin jika ibu memakannya.
Kesannya berbeza-beza, mulai dari keracunan hingga mengganggu perkembangan otak janin. Lalu, apakah makanan yang tidak digalakkan dan harus dielakkan oleh ibu hamil agar kesihatan janin tetap optimum? Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Ikan Mengandungi Merkuri
Wanita hamil disyorkan makan banyak ikan kerana sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Namun, ternyata tidak semua jenis ikan baik untuk ibu hamil. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi seperti ikan hiu, ikan todak, dan ikan tenggiri tidak boleh dimakan oleh ibu kerana ia berbahaya bagi janin.
Baca juga: Bilakah wanita hamil mesti berehat total?
Kajian yang diterbitkan dalam Arkib Pediatrik & Perubatan Remaja menyatakan, semakin kerap wanita hamil mengambil ikan merkuri, semakin tinggi risiko janin menderita ADHD. Gangguan Hiperaktifan Kekurangan Perhatian ). Sementara itu, jenis ikan yang disarankan untuk dimakan oleh wanita hamil rendah merkuri dan kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, sardin, dan ikan keli.
- Makanan mentah
Pelbagai sumber makanan yang dimakan mentah atau kurang dimasak boleh membahayakan ibu dan janin. Ini kerana makanan mentah mengandungi parasit (seperti cacing) dan bakteria (seperti cacing). Salmonella ) yang boleh membuat wanita hamil mengalami cirit-birit, muntah, dan keracunan. Oleh itu, pastikan setiap makanan yang anda makan dimasak dengan sempurna, OK!
- Susu mentah
Wanita hamil tidak digalakkan minum susu mentah yang belum melalui proses pasteurisasi. Seperti makanan mentah, susu mentah juga mengandungi bakteria dan kuman berbahaya yang dapat membuat wanita hamil terdedah kepada cirit-birit, muntah, dan kekejangan perut.
Baca juga: 7 Cara Suami Memanjakan Isteri Hamilnya
Akademi Pediatrik Amerika menunjukkan bahawa wanita hamil yang minum susu mentah berisiko tinggi terkena jangkitan Toxoplasmosis. Jangkitan tersebut menjadikan janin pada ibu rentan terhadap gangguan pendengaran, gangguan penglihatan, kerosakan otak, dan kelahiran mati.
- Kafein
Pengambilan kafein semasa kehamilan sebenarnya tidak mengapa, asalkan tidak berlebihan. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi Amerika mengesyaki pengambilan kafein yang berlebihan semasa mengandung meningkatkan risiko keguguran, berat lahir rendah, dan kelahiran mati.
Kafein yang dimakan juga dianggap dapat menyeberangi plasenta dan memberi kesan pada degupan jantung janin. Oleh itu, ibu perlu menghadkan pengambilan kafein (seperti kopi, teh, coklat, dan minuman ringan) sekurang-kurangnya 200 mg atau kira-kira 2 cawan kopi segera setiap hari.
- Alkohol
Pengambilan alkohol yang terlalu banyak semasa mengandung boleh mengakibatkan sindrom alkohol janin ( sindrom alkohol janin ). Keadaan ini boleh menyebabkan gangguan perkembangan janin, seperti ukuran kepala kecil, kecacatan wajah, kecacatan jantung, penurunan mental, hingga gangguan perkembangan otak. Jadi, wanita hamil mesti mengelakkan pengambilan alkohol untuk menjaga kesihatan janin di dalam kandungan.
Baca juga: 6 Perkara Yang Perlu Dilakukan Semasa Mengandung
Sekiranya anda masih ragu-ragu, ibu boleh bertanya secara langsung kepada pakar obstetrik, makanan apa yang dibenarkan dan tidak boleh dimakan semasa mengandung supaya si kecil sentiasa sihat. Gunakan aplikasinya , ya, jadi ibu akan lebih mudah berbual dengan doktor pada bila-bila masa, atau jika anda mahu ke hospital terdekat tanpa perlu beratur lagi.
