Jakarta - Batu ginjal terjadi ketika terdapat penumpukan mineral keras di ginjal. Gangguan kesihatan ini menyebabkan kesakitan yang luar biasa ketika melalui saluran kencing. Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah batu ginjal, tetapi kombinasi diet dan perubahan gaya hidup, serta beberapa ubat dapat membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Walaupun begitu, anda boleh mencuba beberapa kaedah semula jadi untuk mencegah batu karang:
Perhatikan Pengambilan Cecair
Minum air secukupnya adalah kaedah terbaik untuk mencegah batu karang. Sekiranya anda kurang minum, anda akan membuang air kecil. Ini bermaksud bahawa air kencing anda lebih pekat dan cenderung untuk melarutkan garam air kencing yang boleh menyebabkan batu karang.
Pengambilan limun dan jus oren adalah pilihan yang baik. Kedua-duanya kaya dengan sitrat yang menghalang pembentukan batu ginjal. Jangan lupa minum sekurang-kurangnya 8 gelas setiap hari, atau jumlah yang mencukupi untuk mengeluarkan dua liter air kencing. Sekiranya anda banyak bersenam atau berkeringat atau mempunyai sejarah batu cystine, maka anda memerlukan cecair tambahan.
Baca juga: Ini adalah perbezaan antara batu empedu dan batu ginjal
Pengambilan Makanan Kaya Kalsium
Jenis batu ginjal yang paling biasa adalah batu kalsium oksalat, menyebabkan ramai yang percaya makanan kaya kalsium harus terhad. Sebenarnya, diet rendah kalsium meningkatkan risiko batu ginjal dan osteoporosis.
Walaupun begitu, elakkan mengambil makanan tambahan kalsium kerana ini mencetuskan terjadinya batu karang. Makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan yang baik.
Kurangkan Pengambilan Garam
Anda boleh mencegah batu karang dengan mengambil lebih sedikit garam. Ini kerana terlalu banyak garam di dalam air kencing menghalang kalsium daripada diserap semula dari air kencing ke dalam darah. Ini menyebabkan kalsium dalam air kencing meningkat, yang mengakibatkan batu karang.
Mengonsumsi lebih sedikit garam membantu mengekalkan kadar kalsium air kencing lebih rendah. Semakin rendah kalsium dalam air kencing, semakin rendah risiko terkena batu ginjal. Ada juga makanan yang mengandung banyak garam, yaitu makanan olahan, sup kalengan, daging musiman, dan makanan yang mengandung pengawet.
Baca juga: 5 Punca Batu Buah Pinggang Yang Perlu Dielakkan
Hadkan Pengambilan Protein Haiwan
Mengonsumsi terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut meningkatkan kadar asid urik dan menyebabkan batu karang. Diet protein tinggi mengurangkan tahap sitrat, bahan kimia dalam air kencing yang membantu mencegah pembentukan batu.
Sekiranya anda terdedah kepada batu karang, hadkan pengambilan daging harian anda untuk membantu mencegahnya. Bukan hanya itu, mengehadkan pengambilan protein haiwan juga bermanfaat untuk jantung.
Elakkan Makanan Pencetus Batu Buah Pinggang
Bit, coklat, bayam, teh, dan kebanyakan kacang kaya dengan oksalat. Sementara itu, cola mengandungi sejumlah besar fosfat, dan kedua-dua bahan ini banyak menyumbang kepada pembentukan batu ginjal. Bagi sesetengah orang, makanan dan minuman tertentu tidak mencetuskan batu ginjal kecuali jika dimakan dalam jumlah yang banyak.
Baca juga: Sukar membuang air kecil, berhati-hati dengan batu ginjal
Sebagai contoh, lelaki yang mengambil dos vitamin C dalam bentuk tambahan mempunyai risiko batu karang yang sedikit lebih tinggi. Ini berlaku kerana badan menukar vitamin C menjadi oksalat.
Itulah beberapa petua mudah yang boleh anda cuba untuk mencegah batu karang. Anda juga boleh bertanya kepada doktor secara langsung mengenai gangguan kesihatan ini tanpa perlu bertemu muka. Cara melakukannya dengan muat turun permohonan . Ayuh, gunakan aplikasi sekarang!
