, Jakarta - Bahu beku adalah sejenis penyakit yang dapat menyerang bahu dan membuat penghidap merasa tidak selesa. Risiko penyakit ini menjadi lebih besar pada beberapa orang, salah satunya adalah pada orang yang sering membawa barang atau beg yang terlalu berat. Bahu beku adalah gangguan yang menyebabkan seseorang mengalami kesakitan dan kekakuan di kawasan bahu.
Keadaan ini menyebabkan bahu mempunyai jarak gerakan yang terhad, bahkan kadang-kadang tidak dapat bergerak sama sekali. Keadaan ini boleh mengganggu aktiviti dan menyukarkan seseorang. Terutama ketika memandu, berpakaian, walaupun tidur. Kesakitan yang disebabkan oleh penyakit ini sering menyakitkan dan cenderung bertambah buruk pada waktu malam.
Bahu beku adalah penyakit yang berlaku apabila tisu parut membentuk kapsul pelindung di bahu. Sebenarnya, kapsul berfungsi sebagai pelindung. Dalam keadaan ini, tisu parut menyebabkannya menebal dan melekat di sendi bahu.
Ini kemudian menjadikan pergerakan bahu menjadi terhad yang menyebabkan penghidapnya sukar melakukan aktiviti. Walau bagaimanapun, masih belum diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan tisu parut terbentuk.
Baca juga: Bukan Sakit Biasa, Ini adalah 3 Tahap Gejala Bahu Beku
Berita buruk, bahu beku lebih dialami oleh wanita. Terutama mereka yang berumur lebih dari 40 tahun. Selain itu, penyakit ini juga rentan menyerang orang yang mempunyai sejarah penyakit sistemik, seperti diabetes, penyakit Parkinson, tuberkulosis, penyakit jantung, atau gangguan hormon tiroid (hipertiroidisme dan hipotiroidisme).
Orang yang mengalami strok atau kecederaan seperti patah lengan, cedera rotator cuff atau otot di bahu juga mempunyai risiko tinggi untuk menghidap penyakit ini. Kebiasaan membawa barang berat, terutama menjadikan bahu sebagai alas juga dipercayai menjadi penyebab serangan bahu beku. Untuk mengelakkan penyakit ini, mari kita ketahui apakah pencegahan bahu beku yang dapat dilakukan!
1. Elakkan Membawa Barang Berat
Salah satu penyebab bahu boleh mengalami bahu beku adalah kebiasaan membawa beg galas atau beg galas yang terlalu berat. Kerana, boleh menyebabkan bahagian tubuh, terutama bahu menjadi tidak seimbang dan mungkin mengalami serangan penyakit.
Oleh itu, sangat penting bagi wanita untuk mengurus dan membatasi beban yang dibawa, terutama di kawasan bahu. Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahawa barang anda terlalu berat, salah satunya adalah benang atau tepi beg yang cepat rosak dan cara berjalan yang pelik. Sekiranya salah satu langkah kelihatan lebih panjang daripada yang lain, itu adalah tanda bahawa beg itu terlalu berat.
Baca juga: 7 Punca Utama Bahu Beku
2. Sukan
Terdapat beberapa jenis latihan alias latihan yang boleh dilakukan untuk mengelakkan bahu beku. Jenis senaman ini bertujuan untuk mengelakkan kekakuan di bahu yang mencetuskan bahu beku. Satu latihan yang boleh dilakukan adalah berbaring dan melakukan gerakan bulat kecil menggunakan bahu anda. Gerakkan bulatan berlawanan arah jarum jam, kemudian ulangi di bahu yang lain.
3. Bergerak secara aktif
Mencegah kekakuan di bahu dapat dilakukan dengan bergerak secara aktif dan selalu berusaha menggerakkan lengan. ini perlu dilakukan terutama pada orang yang mempunyai keadaan tertentu, seperti dalam proses pemulihan pasca operasi.
Baca juga: 5 Latihan Fizikal untuk Mengatasi Bahu Beku
Untuk sentiasa selamat, pastikan anda selalu meminta nasihat doktor semasa merawat atau mencegah bahu beku. Anda boleh menggunakan aplikasi tersebut untuk menghubungi doktor dan mengemukakan aduan kesihatan melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
