Jakarta - Ketika hamil, ibu tidak hanya harus memperhatikan pengambilan nutrisi untuk diri mereka sendiri, tetapi juga untuk janin yang tumbuh dan berkembang di rahim. Mungkin menjadi perkara yang wajar jika wanita hamil makan lebih banyak kerana mereka sering merasa lapar. Namun, adakah benar bahawa wanita hamil perlu menambah bahagian makanan mereka menjadi dua kali ganda?
Agar kehamilan tetap sihat dan berat badan semasa kehamilan tidak berlebihan, ibu perlu menjaga pengambilan nutrien yang masuk ke dalam badan. Bukan hanya kesihatan ibu yang menjadi perhatian, kesihatan bayi mesti mendapat perhatian agar ibu dan bayi tetap sihat sehingga waktu melahirkan tiba.
Makan Bahagian Semasa Anda Hamil, Sekiranya Anda Menambah Hingga Dua Kali?
Ibu perlu tahu bahawa membuat pilihan makanan sihat dan makan makanan yang betul dapat membantu mengawal pertumbuhan dan menjaga kesihatan ibu dan janin. Oleh itu, agar pemakanan ibu hamil dijaga, ibu disarankan untuk memasukkan makanan keseluruhan ke dalam menu harian.
Baca juga: 5 Nutrien Terbaik yang Diperlukan Ibu Semasa Kehamilan
Sayuran, buah, kacang, biji, dan protein tanpa lemak boleh menjadi pertimbangan. Juga penting untuk menambahkan makanan yang kaya dengan asid folik, zat besi, dan kalsium. Asid folik diberikan dalam bentuk makanan tambahan kerana hanya terdapat sedikit makanan. Kekurangan pengambilan folat dalam badan wanita hamil boleh membuat bayi terdedah kepada keadaan yang disebut spina bifida. Sementara zat besi dan kalsium berperanan dalam menguatkan tulang pada bayi.
Pada awal kehamilan, memang sakit pagi menjadi perkara semula jadi yang berlaku, sehingga kebanyakan ibu mengalami penurunan berat badan kerana sukar untuk dimakan. Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat diatasi dengan mengelakkan segala yang mencetuskan loya dan muntah, makan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap, memakan halia atau lemon untuk melegakan loya.
Baca juga: Kepentingan Pengambilan Nutrisi untuk Wanita Hamil
Sekiranya muntah yang dialami oleh ibu berlaku tanpa dapat mengira berapa kali, ibu perlu segera berjumpa doktor. Mungkin muntah yang berpanjangan ketika mengalami mual pagi adalah gejala hiperemesis gravidarum. Ini boleh membuatkan ibu kehilangan banyak nutrien dan menjadi dehidrasi. Sekiranya anda mengalami ini, anda boleh membuat temu janji dengan pakar obstetrik untuk mendapatkan rawatan. Untuk menjadikannya lebih mudah, cukup gunakan aplikasi .
Maka, haruskah wanita hamil menambah bahagian makanan menjadi dua kali ganda? Ternyata, itu tidak perlu. Sekiranya wanita hamil mempunyai berat badan normal, trimester pertama sebenarnya tidak memerlukan tenaga tambahan. Sementara itu, bagi wanita hamil dengan keadaan kegemukan, perlu menurunkan berat badan agar tidak membahayakan ibu dan janin.
Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Dimakan semasa Trimester Awal Kehamilan
Melangkah pada trimester kedua, wanita hamil memerlukan 340 kalori tenaga tambahan, sementara pada trimester ketiga, tenaga tambahan yang diperlukan ibu mencapai 460 kalori setiap hari. Namun, itu tidak bermakna anda harus makan lebih dari satu orang. Kualiti makanan yang dimakan lebih penting daripada kuantiti. Menjaga pengambilan nutrien semasa kehamilan jelas diperlukan. Oleh itu, adalah bijaksana untuk memilih makanan seimbang yang berkhasiat untuk kehamilan yang lebih sihat.
