, Jakarta - Banyak orang berpendapat bahawa mereka dapat berpuasa tanpa makan sahur. Namun, tahukah anda bahawa tabiat ini boleh membuat anda berisiko menghadapi pelbagai masalah kesihatan. Dengan makan sahur, anda akan melancarkan aktiviti ibadah anda dari awal hingga iftar kemudian. Selain itu, makan sahur akan menjadikan tubuh tetap semangat bekerja kerana badan masih mempunyai fokus yang tinggi. Nah, ketahuilah ini adalah bahaya berpuasa tanpa sahur.
Baca juga: Sebab untuk makan Suhoor tidak boleh dibiarkan
1. Kekeringan
Dengan makan sahur, keperluan air dalam badan akan lebih mudah dipenuhi. Terutama jika anda menggunakan pola 8 gelas sehari secara rutin, dan minum segelas pada waktu subuh. Selain air, anda dapat memenuhi keperluan cecair badan dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan kandungan air. Dengan cara itu, puasa anda akan lancar dan mengelakkan dehidrasi.
2. Menurunkan Keseimbangan Badan
Tidak makan sahur secara automatik akan membuat keseimbangan badan anda menurun. Nah, keseimbangan yang menurun ini biasanya disebabkan oleh munculnya vertigo kerana sakit kepala yang sangat teruk. Sekiranya keseimbangan badan menurun dengan perlahan, secara automatik anda sukar menjalankan aktiviti anda.
3. Keletihan
Apabila anda tidak makan makanan yang mencukupi untuk badan, keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami keletihan. Ini berlaku kerana badan tidak mendapat cukup tenaga untuk menjalankan fungsi badan dengan betul.
Baca juga: Sahur tanpa makan, apa bahayanya?
4. Pening
Apabila badan mengalami kelaparan, kerja organ akan berkurang. Selain itu, badan juga berusaha memenuhi keperluan tenaga dengan membakar lemak secara perlahan. Nah, keadaan ini akan menyebabkan anda merasa pening dan pasti mengganggu hari anda. Dengan begitu, tumpuan anda akan menurun dan produktiviti anda semasa berpuasa akan menurun.
5. Sembelit
Tidak makan sahur ketika berpuasa juga dapat meningkatkan risiko sembelit atau sembelit. Terlalu sedikit makanan yang masuk ke dalam badan menjadikan hanya sedikit makanan yang diubah menjadi najis. Keadaan ini boleh mempengaruhi keseluruhan sistem pencernaan sehingga mengakibatkan masalah perut yang lain.
6. Sakit Perut
Semasa berpuasa, badan tidak mendapat pengambilan makanan dan minuman selama lebih kurang 13 jam setiap hari. Nah, secara automatik pada waktu siang badan akan merasa lapar dan sakit, kerana pengeluaran asid perut yang tinggi. Sekiranya anda berpuasa tanpa makan sahur, secara automatik ia akan menjadikan pengeluaran perut anda berlebihan.
Keadaan ini disebut ulser, lebih teruk lagi, anda boleh mengalami GERD. GERD adalah asid perut yang naik ke kerongkongan. Keadaan ini disebabkan oleh otot-otot di kerongkong tidak berfungsi dengan baik, sehingga mencederakan esofagus.
Petua untuk Suhoor ketika Berpuasa
Sekiranya anda tidak makan sahur, secara automatik anda akan sukar untuk menumpukan perhatian. Ini tentunya membuat kerja anda terhambat. Oleh itu, agar anda dapat bangun dengan mudah pada waktu subuh dan aktiviti harian anda berjalan dengan lancar, ada baiknya anda mengambil langkah-langkah berikut:
- Jangan minum kafein beberapa jam sebelum tidur. Kerana kandungan kafein akan menjadikan tubuh anda begitu terjaga dan sukar bangun untuk sahur.
- Cuba tidur awal.
- Biasakan bangun pagi, kerana badan akan terbiasa dengan kitaran tidur yang baru, jadi mudah bagi anda untuk bangun pada waktu pagi.
- Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran supaya anda mudah tidur. Sekiranya anda makan makanan berlemak, tubuh anda akan sukar mencerna makanan, akhirnya mengganggu tidur.
Baca juga: 5 Petua Suhoor untuk Orang dengan Mag
Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan ketika berpuasa, sekarang boleh menjadi penyelesaian! Dengan aplikasi ini, anda boleh berbual, walaupun berhadapan dengan doktor pilihan anda melalui e-mel Berbual atau Panggilan Suara / Video. Bukan itu sahaja, anda juga boleh membeli ubat yang anda perlukan. Tanpa kerumitan, pesanan anda akan dihantar ke destinasi anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun aplikasi di Google Play atau App Store!
