, Jakarta - Berat badan berlebihan boleh membahayakan seseorang dengan pelbagai penyakit. Namun, adakah itu bermaksud anda harus memiliki tubuh langsing untuk sihat?
Pada masa kini, memiliki tubuh langsing bukan hanya untuk penampilan, tetapi juga kesihatan. Ramai orang berpendapat bahawa memiliki badan yang langsing adalah cara untuk sihat.
Ia juga disebut " kesihatan ", Iaitu obsesi terhadap kesihatan diri sebagai fokus utama untuk mencapai kesejahteraan, yang dapat dicapai terutamanya melalui penurunan berat badan. Perasaan bahawa anda tidak boleh sihat tanpa langsing atau kurus. Pandangan ini meningkat menjadi semakin kuat selama pandemi, kerana berat badan dianggap sebagai risiko jangkitan virus korona.
Baca juga: Ikuti rahsia Jennifer Lopez untuk langsing badan pada usia 50 tahun
Adakah Ramping Benar-benar Meningkatkan Kesihatan?
Jangkitan COVID-19 bukan satu-satunya risiko kesihatan yang boleh berlaku ketika berat badan meningkat. Sekiranya anda hanya memfokuskan pada angka yang ada di skala, doktor anda mungkin memberitahu anda bahawa kelebihan berat badan adalah faktor risiko diabetes, penyakit jantung, barah, dan sekarang, COVID-19.
Walau bagaimanapun, kajian yang hanya berfokus pada jumlah pada skala tidak memberitahu kami tentang langkah-langkah kesihatan lain yang tidak kurang pentingnya daripada berat badan, iaitu aktiviti fizikal, kesihatan metabolik anda, dan kesihatan jantung dan paru-paru secara keseluruhan. Oleh itu, anda boleh kekal sihat tanpa mengira saiz anda.
Berikut adalah mitos dan fakta mengenai berat badan yang perlu anda ketahui:
1. Mitos: Obesiti dapat Mengurangkan Hidup Anda Bertahun-tahun
Sebenarnya, dalam kajian besar mengenai kesan berat badan terhadap kesihatan, didapati bahawa:
87 peratus kajian pada orang dengan indeks jisim badan (BMI) 30-35 menunjukkan bahawa kebanyakan mereka sihat seperti orang dalam kategori berat "normal". Sementara itu, 67 peratus kajian pada orang dengan BMI 35-40 dan ke atas 40 menunjukkan tidak ada perbezaan risiko kesihatan dari kategori berat "normal", termasuk tidak mengurangkan usia.
2. Mitos: Lemak Menyebabkan Penyakit
Walaupun kadar obesiti (seperti yang ditentukan oleh BMI) meningkat dua kali ganda, kadar diabetes hanya meningkat 9-11 persen. Sekiranya obesiti menyebabkan diabetes, kadar diabetes harus meningkat jauh lebih tinggi daripada itu. Kadar penyakit jantung diketahui menurun walaupun kadar obesiti (seperti yang ditentukan oleh BMI) meningkat dua kali ganda.
3. Mitos: Menurunkan Berat Meningkatkan Kesihatan
Institut Kesihatan Nasional melakukan kajian 15 juta dolar selama 15 tahun dan tidak dapat membuktikan bahawa diet terapeutik dan penurunan berat badan dapat mengurangkan risiko strok , serangan jantung, dan penyakit jantung.
Dalam bukunya, Health of Every Size, Linda Bacon menyatakan bahawa menjadi lebih kurus, walaupun anda tahu bagaimana melakukannya dengan jayanya, tidak menjadikan anda lebih sihat atau bahagia.
Bacon menambah, "kerosakan tambahan" sebenarnya berlaku ketika orang memerangi kegemukan, iaitu obsesi dengan tubuh atau makanan, kebencian diri, gangguan makan, diskriminasi, kesihatan yang buruk, dan lain-lain.
Gaya Hidup Sihat Yang Meningkatkan Kesihatan
Jadi, bagaimana meningkatkan kesihatan secara keseluruhan? Nah, beberapa mata dari buku Traci Mann, Rahsia dari Makmal Makan Ini dapat membantu anda meningkatkan kesihatan dan berdamai dengan badan anda:
- Bersenam adalah kunci untuk mengurangkan risiko kesihatan, walaupun tanpa mengubah jumlahnya dalam skala.
- Orang yang aktif, tanpa mengira saiz badan, mempunyai kadar penyakit dan kematian yang lebih rendah daripada mereka yang langsing tetapi tidak aktif.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa:
- Risiko barah lebih berkaitan dengan apa yang anda makan daripada berat badan anda pada skala.
- Anda boleh menurunkan risiko diabetes dengan melakukan senaman walaupun tanpa menurunkan berat badan.
- Cara untuk menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan menghindari merokok, mengawal tekanan darah dan bersenam.
Selain itu, ada juga fakta yang lebih serius bahawa berpuas hati dengan tubuh anda sudah dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih baik, tidak kira berapa berat badan anda.
Baca juga: Apakah Positif Badan?
Oleh itu, kesimpulannya, anda tidak perlu kurus untuk memiliki tubuh yang sihat, kerana bukan hanya angka dalam skala yang menentukan kesihatan keseluruhan anda, tetapi juga gaya hidup harian anda.
Baca juga: 6 Cara Mudah Mengekalkan Gaya Hidup Sihat
Anda juga boleh meminta petua doktor untuk menjaga kesihatan melalui aplikasi . Ayuh, muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
