, Jakarta - Sesiapa yang berjuang untuk hamil, maka kemandulan akan menjadi perjalanan yang sukar dengan pelbagai kemungkinan rawatan. Terdapat beberapa pilihan untuk hamil cepat, salah satunya adalah dengan mengambil vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan.
Secara keseluruhan, vitamin penting untuk diambil, terutama ketika cuba hamil dan semasa hamil. Vitamin yang perlu dimakan untuk keadaan ini adalah vitamin pranatal standard dengan komponen yang paling penting ialah asid folik. Pengambilan asid folik setiap hari sekurang-kurangnya 400 - 1000 mcg.
Baca juga: Hati-hati, 6 faktor ini dapat mengurangkan kesuburan wanita
Jenis Vitamin yang Diperlukan sebagai Cara Pantas untuk Mengandung
Untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan, penting untuk menjalani diet yang sihat, atau mengambil suplemen vitamin yang disyorkan oleh doktor anda. Bagi anda yang ingin hamil dengan cepat, tetapi dikekang oleh kekurangan vitamin, maka pengambilan suplemen vitamin dapat membantu.
Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan. Namun, pastikan juga anda telah meminta doktor melalui aplikasi tersebut mengenai vitamin yang diperlukan dan cara lain untuk hamil dengan cepat berdasarkan nasihat doktor.
1. Vitamin B
Vitamin B, termasuk B3 (niasin), B9 (asid folik), dan B12. Semua jenis vitamin B berperanan penting dalam pembentukan dan fungsi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang terjadi ketika darah memiliki jumlah sel darah merah dan hemoglobin yang sangat rendah.
Fungsi saraf yang betul dan tenaga sel juga bergantung pada tahap vitamin B yang sihat. Dari segi kesuburan, B6 dan B9 (asid folik) adalah vitamin B yang paling penting.
2. Vitamin C
Vitamin C paling banyak dijumpai melalui buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama buah sitrus, buah beri, dan paprika. Vitamin ini membantu mengekalkan tisu penghubung yang sihat dan penting untuk penyembuhan luka dan fungsi imun. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Sifat antioksidan memainkan peranan penting dalam kesuburan.
Antioksidan mengurangkan kesan negatif radikal bebas, mengurangkan kerosakan sel di dalam badan. Biasanya digabungkan dengan vitamin E dalam kajian penyelidikan, vitamin C terbukti dapat meningkatkan kesihatan sperma dan mengurangkan fragmentasi DNA sperma.
Baca juga: Berikut adalah 10 Faktor Kesuburan pada Wanita
3. Kalsium
Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk fungsi tulang yang sihat. Sebaliknya, kalsium juga berperanan dalam kesihatan jantung, fungsi otot, transmisi saraf, dan keseimbangan hormon.
Menurut penyelidikan, wanita yang mengambil lebih banyak produk tenusu (yang tinggi kalsium dan diperkaya dengan vitamin D) mempunyai tahap vitamin D serum yang lebih tinggi dan berisiko rendah mengalami masalah endometriosis dan ovulasi. Ini menunjukkan bahawa kalsium adalah mineral kesuburan yang penting.
4. Vitamin D
Vitamin D boleh didapati dalam beberapa makanan dan terutama diperoleh melalui pendedahan cahaya matahari. Vitamin D berfungsi dengan kalsium untuk mengekalkan kekuatan tulang. Tetapi vitamin D juga penting untuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, dan pengaturan peradangan di dalam tubuh.
Tahap rendah vitamin D dikaitkan dengan kemandulan atau kesuburan. Organ pembiakan wanita dan lelaki mengandungi reseptor vitamin D dan enzim metabolisme, menunjukkan bahawa vitamin D penting untuk kesuburan yang sihat. Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan masalah ovulasi dan peningkatan risiko endometriosis.
Baca juga: 4 Perkara Yang Perlu Anda Ketahui mengenai Kesuburan Wanita
5. Besi
Zat besi adalah mineral yang diperlukan untuk pembentukan dan fungsi sel darah yang sihat. Zat besi rendah boleh menyebabkan anemia, yang kemudian menyebabkan kemandulan juga. Oleh itu, zat besi diperlukan untuk meningkatkan kesuburan.
Itulah beberapa vitamin yang perlu dimakan sebagai cara hamil cepat. Ada kemungkinan terdapat banyak vitamin lain yang dapat meningkatkan kesuburan. Anda boleh berbincang lebih lanjut dengan pakar obstetrik.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Cubalah 12 Vitamin dan Makanan Tambahan Ini untuk Meningkatkan Kesuburan Anda
Keluarga yang Sangat Baik. Diakses pada tahun 2021. Vitamin untuk Kesuburan: Apa Yang Harus Anda Ambil?
