, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal sering menjadi impian banyak orang, kerana berkaitan dengan penampilan dan keyakinan diri. Tetapi lebih daripada itu, menjaga berat badan yang ideal sebenarnya penting untuk menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Kerana, berat badan berlebihan atau gemuk boleh menjadi salah satu pencetus pelbagai penyakit.
Berita baiknya, mengekalkan berat badan yang ideal sebenarnya tidak sukar dilakukan. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, berat badan selalu dapat dijaga agar risiko kegemukan dapat dielakkan. Jadi, bagaimana mengekalkan berat badan yang ideal? Apakah gaya hidup yang perlu diterapkan? Dapatkan jawapannya dalam artikel berikut!
Baca juga: Inilah Petua Menurunkan Berat Badan yang Selamat dan Cepat
Petua Mengekalkan Berat Ideal
Tidak sedikit orang berpendapat bahawa menurunkan berat badan hanya dapat dilakukan dengan mengurangkan bahagian makanan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Sebenarnya, itu bukan cara yang betul dan boleh menjadi sangat berbahaya jika dilakukan. Daripada mendapatkan berat badan yang ideal, tidak makan sama sekali boleh mengganggu keadaan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh itu, perlu mengetahui cara selamat dan sihat untuk menurunkan berat badan. Dalam kes ini, menerapkan gaya hidup sihat, termasuk:
- Jenis Makanan yang Dimakan
Diet yang baik adalah diet yang tidak menjadikan badan sakit. Juga, penting untuk diingat bahawa diet tidak bermaksud tidak makan sama sekali. Tubuh masih memerlukan pengambilan makanan untuk bahan bakar agar dapat berfungsi dengan baik. Agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan, penting untuk memilih jenis makanan yang diperlukan tubuh, yaitu makanan yang mengandung nutrien lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan serat.
- Tetapkan Bahagian Makanan
Kunci penurunan berat badan adalah bahawa jumlah kalori tidak boleh melebihi kalori yang dibakar. Maksudnya, elakkan kebiasaan makan berlebihan atau makan sebahagian besar, terutamanya jika anda tidak sering melakukan aktiviti fizikal dalam satu hari.
Baca juga: Menu Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
- Minum air yang banyak
Untuk mengekalkan berat badan yang ideal, biasakan minum banyak air dalam satu hari. Kerana, pengambilan cecair dapat membantu melancarkan sistem metabolisme badan. Ia juga dapat membantu sistem pencernaan berjalan dengan lebih lancar dan badan dapat membakar lebih banyak lemak.
- Seimbangkan dengan Sukan
Gaya hidup untuk mengekalkan berat badan yang ideal juga harus dilengkapi dengan senaman atau aktiviti fizikal. Bersenam secara teratur dapat membantu menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit. Ketika menjalani diet atau program penurunan berat badan, senaman dapat membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Kerana, seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan biasanya akan mulai menurun. Ini dapat menjadikan metabolisme anda lebih perlahan. Bersenam juga dapat membantu membakar kalori dan menguatkan otot.
- Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihat perlu diterapkan untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Untuk mengelakkan kegemukan, hindari kebiasaan minum minuman beralkohol, malas bergerak, dan jangan sering makan makanan segera.
Baca juga: Adakah Carbo Diet Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?
Semasa menjalani diet atau gaya hidup sihat untuk menjaga berat badan, anda boleh mencuba bercakap dan meminta nasihat doktor melalui aplikasi tersebut . Buat rancangan diet dengan bimbingan pakar. Doktor boleh dihubungi melalui Video / Panggilan suara atau Berbual . Anda juga boleh menggunakan aplikasinya untuk membuat aduan kesihatan. Ayuh, muat turun aplikasinya kini ada di App Store dan Google Play!
