, Jakarta - Kini, semakin banyak orang mulai menyedari pentingnya diet yang sihat, agar tetap cergas dan cergas. Buktinya, terdapat banyak makanan sihat moden yang digemari, kerana makanan ini bukan sahaja enak, tetapi juga berkhasiat. Makanan apa itu?
1. Benih Chia
Beberapa tahun kebelakangan ini, biji chia atau biji chia mula dikenali sebagai "biji ajaib" yang mengandungi banyak nutrien penting untuk tubuh. Ia berwarna kecil dan berwarna hitam. biji chia Mengandungi serat, protein, asid lemak omega-3, kalsium, mangan, magnesium, dan fosforus.
Biji Chia Ia juga mengandung antioksidan yang sangat baik dalam melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terkena penyakit. Biji Chia boleh dimakan tanpa bahan tambahan atau digunakan sebagai komponen pelengkap dalam hidangan sihat, seperti ditaburkan di atas yogurt, oatmeal , atau salad buah.
Baca juga: 4 Makanan Sihat Sebelum Bersenam
2. Salad Gulung
Sekiranya salad biasanya disajikan dalam bekas seperti pinggan atau mangkuk, akhir-akhir ini ada cara lain yang menyeronokkan untuk memakan hidangan sihat ini, iaitu membuatnya gulung atau dibalut . Lapisan penggulung yang digunakan untuk membuat salad gulung biasanya kulit tortilla . Dengan dipersembahkan dalam bentuk gulung , makan salad tidak lagi membosankan dan sangat praktikal bagi anda yang terlalu sibuk.
Dari segi pemakanan, tentu saja hidangan ini baik untuk kesihatan, ya. Pelbagai sayur-sayuran dan biji-bijian yang digunakan dalam gulungan salad mengandungi serat dan pelbagai vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Sekiranya anda mahukan pengambilan protein, anda boleh menambah beberapa keping ayam atau daging panggang yang dipotong kecil dalam salad anda.
3. Smoothie Bowl
Kanak-kanak moden pasti tahu hidangan ini. Mangkuk Smoothie adalah hidangan yang dibuat dari smoothie buah disajikan dalam mangkuk, dengan penambahan pelbagai topping , seperti buah, kacang, atau biji. Sebagai menu sihat setiap hari, anda boleh membuat apa sahaja buah yang anda ingin hasilkan smoothie , kemudian tambah biji chia sebagai percikan.
Baca juga: 5 Jenis Pengambilan Makanan untuk Penghidap Anemia
4. Cucuk Mangkuk
Makanan sihat moden seterusnya adalah mencucuk mangkuk . Hidangan ini adalah makanan istimewa Hawaii, yang terdiri daripada sayur-sayuran segar dan daging mentah yang dicampur dengan sos khas. Walaupun makanan khas Hawaii, mencucuk mangkuk yang diketahui telah wujud sejak tahun 1980, sebenarnya dipengaruhi oleh Jepun, kerana 40 orang Hawaii berasal dari Jepun.
Tidak hairanlah jika mencucuk mangkuk nampak serupa dengan sushi, cuma persembahannya berbeza. Terutama di beberapa kedai penjual mencucuk mangkuk , juga memberikan pilihan nasi putih atau beras perang sebagai campuran. Kerana makanan ini lengkap dan rendah kalori, hidangan ini sesuai untuk anda yang sedang menjalani diet atau ingin memulakan diet yang sihat.
5. Katering Sihat dan Diet
tidak rugi ledakan dengan pelbagai makanan sihat yang telah dibincangkan sebelumnya, ada makanan sihat dan diet , yang nampaknya merupakan pilihan yang baik bagi anda yang sukar makan secara sihat secara konsisten setiap hari. Kerana, makanan sihat dan diet ia menawarkan makanan sihat dengan jumlah nutrien dan kalori yang tepat, dengan rasa yang hebat.
Di katering yang paling sihat, makanan yang diproses juga tidak menggunakan garam dan jenis lauknya berbeza setiap hari, jadi anda tidak akan bosan. Walau bagaimanapun, perkhidmatan katering ini biasanya berharga mahal. Jadi, anda harus membuat menu sihat anda sendiri setiap hari, dengan arahan pakar pemakanan.
Baca juga: 5 Buah untuk Meringankan Kolesterol Tinggi
Ini lebih menjimatkan daripada menghabiskan wang untuk membayar makanan katering yang sihat. Lebih-lebih lagi, perundingan dengan pakar pemakanan dalam aplikasi melalui sembang. Bila-bila masa dan di mana sahaja, anda boleh berbincang dengan pakar pemakanan mengenai jenis makanan sihat yang sesuai untuk anda. Jadi, lebih baik muat turun aplikasinya sekarang, deh!
6. Oatmeal Semalaman
Anda suka oatmeal untuk sarapan, tetapi ingin mencuba cara yang menyeronokkan dan lazat untuk menikmatinya? Cuba buat oatmeal semalam, yang kini menjadi rebutan. Cara membuatnya sangat mudah. Hanya campurkan beberapa sudu oat dengan susu, yogurt, biji chia , dan bahan-bahan lain pilihan anda, dalam balang atau balang tertutup.
Simpan balang berisi oatmeal masukkan ke dalam peti sejuk dan biarkan semalaman. Keesokan paginya, anda hanya mencurahkannya oatmeal ke dalam mangkuk dan masukkan buah kegemaran anda di atas. Dijamin sedap, menyeronokkan dan pastinya berkhasiat, deh.
